队医|持续的疼痛和活动限制可能会影响情绪
2、由于这段时间运动量过大,造成小腿肌肉过于紧张,从而引起跟腱牵扯疼痛。打球时可以进行肌贴的贴扎保护,这样可以缓解一些症状。最重要的是做好小腿的放松,运动后立即拉伸。最简单的方法就是选择一面墙,前脚掌踩在墙面上,身体尽力向墙面倾斜,每次维持20秒左右,坚持几次会有明显好转。活动后也可以在局部进行冰敷,每...
队医|腿部和核心区力量不足,也会压迫脚趾|脚掌|肌腱|趾骨|腱鞘炎|...
又或是屈拇肌腱腱鞘炎?也可能是关节囊被挤压伤了。比较常见的,是小关节炎症、滑膜炎、屈拇肌腱腱鞘炎。有炎症的话,要消炎,用超声波等照射。从病症产生的原因看,你一定要改正动作,只靠脚掌的前半部分撑住身体是不行的。国家队也有队员情况类似,踩碎了趾骨,大拇指下面疼,严重的话,还要进行手术。脚上的大拇...
一爬楼梯就痛?这份膝盖使用“说明书”请查收
整个脚掌或脚后跟落地的动作会让后侧支撑腿承受很大的压力,加重膝关节的负担,建议下台阶的时候脚尖绷直,前脚掌先着地,减少后侧腿支撑时间,同时通过小腿肌肉发力,分担部分体重的压力。(图片来源网络)希望以上分享可以帮助大家养成良好的习惯,减少膝关节疼痛发作,预防膝关节损伤。学会了这套方法,不仅适用于上下楼梯、台...
一次崴脚经常崴?处理技巧要记牢
正解:冰敷物需要包裹毛巾我们知道,当踝关节损伤发生后,患处会水肿疼痛。因此,在踝关节损伤应急处理的原则中,冰敷是其中之一。但是,有些人直接将冰敷物,如冷冻的矿泉水瓶等直接放在皮肤上,如此虽然一时冰爽,但却很容易出现皮肤冻伤。正确的做法应该是用毛巾包着冰冻的矿泉水瓶再放在患处。错误三:对患处...
步步无忧:揭秘脚底板疼痛之谜及瞬间缓解妙招!
●前脚掌痛,可能是跖骨痛人的每个脚底有5块跖骨,连接着足弓与脚趾关节,人在步行、跑跳时,整个身体的重量会转移至脚趾和跖骨。如果跖骨受到比较大的冲击力,或者受力不均,就易导致炎症或者损伤,引起跖骨痛,也就是前脚掌痛。此外,常穿高跟鞋、或鞋子太小阻碍脚趾伸直,以至于某个脚趾向下弯曲,从而压迫跖骨,也会造...
很多羽毛球伤病,竟然是因为羽球鞋的这些BUG
发作症状:脚后跟底部疼痛,并且在早上起床后疼痛明显加剧,这种疼痛通常位于脚掌后部,甚至有些疼痛会直达足弓(www.e993.com)2024年9月9日。足底筋膜炎是由于在运动中脚部因为蹬踏地面,反复弯折形变,导致足底筋膜过度伸展、收缩造成了筋膜组织发炎甚至产生轻微撕裂。为了应对伤病,很多人会给出相应的解决方案以及时止损,比如五颜六色的肌效贴、比如...
健康科普 | 选择适合自己的“走路”方式,文末含8种科学走路方法
高血压患者走路,步速以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用,要前脚掌先着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停的振动,容易引起头晕。4、冠心病患者:缓步慢行冠心病患者走路速度不宜过快,以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走,每日2~3次,每次半...
队医|足弓连着前脚掌那个位置很疼,需要怎样处理?
前脚掌痛一般是指前足横弓劳损、或跖神经受压、或刺激而引起的的疼痛,临床上分为松弛性跖痛症和压迫性跖痛症两种。松弛性跖痛症主要由于第一跖骨先天发育异常导致横弓慢性损伤,为原发性跖骨内翻症和跖骨过度活动症。临床表现主要有前足跖面持续性灼痛,前足底有胼胝,跖面压痛和侧方挤压跖骨头可减轻疼痛。
前脚掌有老茧,一踩地就疼?这可不是一层死皮那么简单
前脚掌有老茧,一踩地就疼?这可不是一层死皮那么简单原创喵大夫猫大夫医学科普《作者简介》张明珠,教授,博士生导师,首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科中心主任。学术任职:中华医学会中华足踝医学教育学院秘书长,国际矫形与创伤外科学会(SICOT)中国足踝外科专业委员会常委兼秘书长,白求恩基金会足踝外科专委会...