涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

换句话说,有些跑者在训练或比赛中遭遇的缝匠肌抽筋,有可能并非传统意义上的肌肉抽筋,就如明尼苏达大学医学院物理治疗助理教授杰奎琳·帕尔默博士所说:“一般的肌肉抽筋是肌肉在运动中活跃地收缩从而带来疼痛,但缝匠肌抽筋更像是沿着整块肌肉感到疼痛和紧绷,感觉就像你跑步时的一根热橡胶带,如果你越持续拉扯,你就越会...

那年我“康复”出院了 ,但我回到的不是人间,而是炼狱!

另外印象最深的是每天都要打针,打的是青霉素,当时流行抗生素防感染……偏偏问题就出在这,有没有防住感染不好说,但一次打完针后我的右腿剧烈疼痛(此生之最),不动也疼,一动更是疼的飞起,打针护士紧张坏了。一个看着老练的医生略显慌乱地过来看了下。说是没啥大事这是在排毒,脑子里的毒正顺着这条腿排出去呢。

膝盖不好,膝盖疼怎么锻炼比较好?几个动作教你如何保护膝盖

做法:仰卧于地面,右腿放在地板上,将左腿抬离地面约30厘米;放低左腿,重复做10~12次为1组,总共完成3组;然后换右腿做同样的动作。深蹲深蹲能增强股四头肌、臀肌和膝关节周围其他小块肌肉群的力量,从而有助于保持膝盖健康。做法:双脚分开,两脚间距与臀同宽;屈膝下蹲,就好像你要坐在一把椅子上;坐的位置越低,...

长跑之后膝盖疼是怎么回事?为什么跑完步膝盖总是疼?-健康百科

首先,髂胫束综合征的疼痛定位比较准确。具体部位为膝关节外侧上方2-3厘米处,这个点也是摩擦最为明显的部位。按压此处,疼痛有所增强,屈膝时症状尤为明显,特别是屈膝30度,足部着地时痛感最为强烈。其次,髂胫束综合征常在长跑的中后程出现。刚开始跑步时一切正常,但跑一会儿就逐渐开始出现疼痛,并且越来越痛。但停...

不仅拉低颜值 还影响生殖器健康?爱跷二郎腿的你还有救么

4、膝关节疼痛如果膝关节长期处于扭曲状态,就会引起关节疼痛,影响其功能。本身膝关节有问题的,很有可能诱发。5、导致血压短暂升高一条腿压在另一条腿的膝盖上,迫使原本想要流回心脏的血压升高。要完成这一任务,需要“加倍”努力。因此,只有当血压暂时升高时,血液才能继续回流到心脏。确切地说,跷二腿会引起血压...

且打且珍膝,羽毛球运动最容易伤膝盖,各大球友值得收藏此文

4.伸腿运动:平躺,膝盖弯屈,脚平放于地,伸出左腿,套入伸缩拉带或毛巾,双手抓住拉带两端,用拉带把腿拉向胸前,再用力将小腿伸直,保持10至30秒,以锻炼小腿肌肉和脚筋,重复该动作3至5次,然后换腿(www.e993.com)2024年11月20日。饮食:多吃含有维生素K(如豌豆、椰菜)或服用一些葡萄糖胺补剂,都对膝盖健康有好处。

膝盖之伤,自我康复理疗方案

1、热身不足。连接肌肉和关节的筋腱在没有充分拉伸的时候缺乏柔软度,如果此时进入运动状态,就容易引起各种疼痛。就像一根柔软度不足的橡皮筋,一拉就断了。2、姿势不正确。弯腰驼背、重心放得太低的跑姿,或者是膝盖笔直着地等等,这些都是很容易出现的错误姿势,都可能成为引起膝关节等部位疼痛的原因。

对付膝盖问题,教你一套「膝盖保养法」

若长时间受寒冷的刺激,就可能因局部血管的痉挛收缩,使关节软骨面发生缺血,引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎,俗称“老寒腿”。膝盖冷进风的感觉很重,膝盖温度特别低。膝盖痛(上下楼梯疼)年纪大了,膝盖上下楼梯就特别疼。膝盖响膝盖走路起来咯吱咯吱响,总感觉里面没有润滑液。

这个膝盖疼痛几乎所有人都经历过,该怎么应对?

髂胫束就是你大腿外侧的一根筋膜,你的大腿外侧是没多少肌肉组织的,最主要的结构就是髂胫束,你可以把髂胫束想象成是一根巨大的橡皮筋,它连接了你的大腿和小腿,是固定膝关节的重要结构。当你跑步时,这根橡皮筋就会和你的膝关节产生摩擦,摩擦久了摩擦过度,发生炎症,这时候髂胫束的滑动受到阻碍,你就会觉得疼。

半月板损伤不用怕,中医应对有妙招

1、正骨舒筋术作为中医治疗半月板损伤最常见的手法,运用揉、推、??、拿等手法,舒筋活血,实现舒筋散结,消肿止痛,解除交锁,滑利关节的目的。2、针灸通过针灸、艾灸等,促进膝关节部位的血液循环,消除膝关节内部水肿,从而使半月板损伤恢复。3、中药外敷...