最全教师健康指南丨老师们,再忙也要看看!

可以用热毛巾热敷疼痛的部位,有助于缓解疼痛;调整左面高度与倾斜度,使头、颈部、背部保持正常的生理曲线;多运动,但在疼痛的时候不建议参加剧烈活动,可以做一些轻柔的伸展运动。饿出来的毛病加班备课、批改作业...总是会错过吃饭时间,同时压力、焦虑等情绪也会伤害胃部,久而久之,容易患上胃病。对于肠胃不好...

拯救高跟鞋生理疼痛美体塑身操

足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋,使重心往前移,压力集中在脚掌,长久下来会造成足底筋膜炎,出现疼痛、红肿等症状。动作:山式站姿,双腿并拢,抬头挺胸,背部挺直。呼气,双腿并拢向后蹲坐,想象后方有一个座椅,直致大腿与地面成平衡。然后屈起脚底,令脚跟离地,保持这个姿态五至八个呼吸。吸气还原至山式站姿。