假期后,腰痛来“捣乱”?

热敷与按摩。热敷能改善局部的血液循环,对痉挛的肌肉有松弛作用,减轻疼痛,可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位。简单的自我按摩也能有效缓解腰痛,如用双手轻揉腰部肌肉,或用手指按压腰阳关穴等。合理膳食。保持饮食清淡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。避免过度食用大鱼大...

运动后腿弯疼,膝盖也不舒服,怎么办?运动后膝盖酸难受怎么回事

1、靠墙小腿拉伸做法:面对墙壁,右脚弯曲,脚跟置于与墙壁垂直的地板上。脚趾抬起,脚跟仍然留在地面上,腿绷直,身体往前腿方向倾,尽最大可能、最大的角度保持这个姿势。保持5秒钟,然后放松换腿。每只腿重复拉伸五次。目标是每条腿拉伸10-15次——或者更多,前提是如果你还感觉紧绷的话。2、曲棍球小腿滚压做法...

吴倩的“K”字腿绝了,右腿一弯脚尖点地,这才叫美少女的腿型

这是一件裸色系的裙子,吴倩穿上之后显得她非常优雅,不过当时她的拍照姿势被网友看到了之后,都纷纷热议,表示她这个K字腿也太绝了。其实,她穿的是一条长裙,但是因为有灯光,所以能看到她若隐若现的双腿,只见她一只腿弯着,另一条直着,瞬间就凹出了美少女般的腿型,整个人看上去都非常有少女感!特别声明:以上...

杨幂终究没躲过假胯宽?精修图翻车腿彻底弯了?

将疼痛腿做内收、内旋动作,若如果坐骨神经有放射性疼痛,就再做外展、外旋动作,如果疼痛随即缓解——也基本可以判断是梨状肌紧张的问题。「梨状肌综合征」可能的诱因外伤导致梨状肌损伤梨状肌有问题的姐妹,很大一部分都有过外伤史,只是自己没察觉或者根本没在意。比如臀部着地摔倒、不良步态、下蹲弯腰、...

明明伤的是左腿,为什么我的右腿也会疼?

右腿疼痛的原因是左腿不敢负重,咱们首先需要解决的就是左腿相应的问题(这就可以参考咱们之前的各类损伤康复的文章啦)。调整重心在解决了左腿的问题之后,就到了调整重心的阶段,将重心调回正确的位置,那么右腿的问题自然药到病除。首先,咱们可以通过闭眼原地踏步走的方式来判断重心的偏移,在原地踏步30次后,如果重心...

10岁女孩腿里长“桥”,儿童骨科医生妙手“拆桥”

2022年4月开始,乐乐不明原因出现右侧膝关节疼痛,走路时加重,家长发现她右腿变形,走路姿势也变得不正常,赶紧带着孩子来到湖南省人民医院儿童骨科就诊(www.e993.com)2024年11月15日。术前CT显示,乐乐胫骨近端内侧骺板出现骨桥(红色箭头),导致生长停滞文捷副主任医师检查发现,乐乐呈右下肢跛行步态,右膝关节内翻畸形,左腿直、右腿弯,双腿看起...

跑步怕膝盖疼?11个最佳膝关节保护动作

这个拉伸动作可以保持大腿、小腿肌肉灵活,使膝盖获得良好的运动范围。Step1平躺,将毛巾或带子穿过左脚,拉向身体Step2保持腿伸直,维持伸展动作10-30秒Step3做3-5次,换边进行温馨提示:如果你感到疼痛,可以稍微弯曲膝盖或放松脚来减小拉伸强度,逐步适应...

为啥女人先胖腿,男人先胖肚?知道真相再也坐不住!想健康这么办

右手将脚踝尽量靠近臀部,拉长大腿前侧肌群,优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。2让小腿变细长弓步站立,双手扶墙,脚尖朝前,全脚掌着地,后腿伸直,前腿膝屈曲。重心前移,增加小腿后面肌群拉伸,让跟腱充分拉长,消除坨状小腿。3减少腿后脂肪坐在垫子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧...

左肾失去功能 右肾又长结石 男子右腿比左腿粗一倍

的左肾由于肾积水失去了功能变成了孤立肾,所以在对右肾进行结石手术时,尽量避免创伤较大的经皮肾镜碎石取石术式,通过微创的硕通镜配合输尿管软镜经输尿管进入肾脏,由于软镜探头可以随意弯曲,可以清晰地找到结石的位置,再运用激光将结石粉碎,负压吸引器把碎石吸出来,降低了术中肾脏内的压力,减少...

8岁截肢5年后右腿畸形 13岁少年笑对两次大手术

休学一年,左腿装上了假肢,他重返校园。随着他的生长发育,左右腿越来越不平衡,假肢已经不合适了,一走路腿就钻心的疼。这个曾荣获学校长跑冠军的少年,出车祸后,腿不能打弯。亲戚建议他学架子鼓,一上一下可锻炼腿弯,他专心地学,获琴台之声艺术大赛湖北赛区一等奖。