每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点
首先,你要搞清楚,他们到底是“睡4小时就够了”还是“只能睡上4小时”?有些人可能是身体原因失眠。睡眠问题会和很多疾病相伴出现,比如抑郁和焦虑的心境,包括甲状腺疾病在内的内分泌问题等。这些疾病和情绪状态,都可能导致睡眠质量下降,最终的结果就是睡眠时间变少,睡眠质量下降[4]。这可不是什么值得羡慕的事情。
为什么不建议女生做程序员
也有人说公司“不想招女程序员”实际就是很资本化的考虑方式,因为女性和男性不同,到了时间就会面临结婚、生子,能分给工作的时间就少了。在技能基本相等的情况下,男性在招聘方眼里自然占据更大的优势。为了从更多的视角解析这个现象,我们浏览了知乎上一个很火的话题:“为什么不建议女生做程序员”。创建于2023...
为什么午觉醒来会感觉孤独寂寞,好像被全世界抛弃了?
或是晚上熬夜导致午睡太深了就会被“睡眠惯性”影响得更严重当我们睡醒后觉醒中枢会率先苏醒但大脑前额叶皮层中调节情绪、认知等功能的脑区总是会加载得比...较...慢如果你午睡时间超过30分钟加重了睡眠惯性前额叶就会加载得...更...慢此时身体就没法应对一些负面情绪于是你就开始低落、抑郁、怀疑...
谁懂啊!为什么一放假就“早醒”?
在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。04睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。
为什么一放假就早醒?
在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。04睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒...
睡觉时身体突然“抖一下”,要警惕这4种情况
为什么会发生临睡肌抽跃症?1、过于疲惫发生临睡肌抽跃症最常见的原因,主要是身体过于疲惫,压力过大,工作时间过长,睡眠质量不好等因素,因为这些情况都容易造成精神紧张(www.e993.com)2024年10月14日。2、体内缺钙其次就是体内缺钙,也可能引起临睡肌抽跃症。因为当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。这种...
“最佳睡眠时间”出炉!睡多睡少都折寿 关键是把握在这几个时间!
其实无外乎主要是2个问题:一是睡多久?二是什么时候睡?“最佳睡眠时间”出炉,睡多睡少都折寿2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系,持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高,7小时才是“最佳睡眠时间”。
【透视社·全民健康】世界睡眠日|为什么现代人越睡越少?
为什么现代人会越睡越少?《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,我国居民平均睡眠时长为6.75小时,不足7小时,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。现代人睡眠时间越来越少,无论男女老少都是如此,这主要可以从以下4个方面来回答。环境因素:人体通过光线对内在生物钟进行调控,保持自己昼夜节律和自然界24小时的明暗周期...
中小学生迎来一个头疼的消息,2024寒假时间公布,比往年缩短不少
本来由于中考分流比例与新高考教学模式的影响在3+1+2的综合选课模式之下,学生每天需要熬夜写作业,睡觉时间平均不高于8个小时以上高强度教学压力会导致学生患有精神性抑郁症的风险越来越高。为了能够有效补足自己的睡眠,并且缓解目前的升学负担,学生也盼望着学校可以早一点放寒假,在2024年度各地区公布寒假放假时间以后...
睡眠障碍呈现年轻化趋势,专家:“少睡眠多刷题”是本末倒置
幼儿园的老师在指导小朋友学习正确的睡眠姿势3.午睡半小时左右最佳,时间过长会适得其反广州医科大学此前的一项研究指出,对于每晚有充足睡眠的人群来说,每天不超过1小时的午休有助于心脏健康,但午睡超过1小时可能导致死亡风险提高30%。此外,午睡时间太长还会导致下午精神不振,“透支”晚间睡眠。