瑜伽练了那么久,一个体式检测是不是老骨头?

呼气,将右腿慢慢抬起,伸展脊柱,脚趾带动你的右脚向上伸展。呼气,随呼吸调整身体,激活大腿肌肉,骨盆深层肌肉,肩膀不要紧张。呼气,慢慢抬头,屈右腿还原向下,继续吸气伸展背部打开,呼气,身体向下延展脊柱,随吸气,手臂经侧向上伸展,双手头顶合掌,肩膀下沉,颈部和肩膀向相反的方向伸展,收小腹,呼气双手还原身体两侧。