徐矿总医院康复科:体外冲击波治疗 不让你的膝盖提前“退休”!

○膝关节疼痛一般多见于中老年人,风险因素包括年龄增长(关节保护功能下降)、过度运动(造成损伤)、肥胖(加重膝关节负担)等。○年轻人也可能因遗传、外伤等原因患有膝关节疼痛,比如:家族史、膝关节损伤史(如扭伤、骨折、韧带损伤等)、关节过度负荷运动(如跑步、跳跃等)、肥胖、长期重体力劳动等。○膝骨关节炎的女...

一个伤膝盖的动作,你可能每天都在做

适度的运动锻炼,可以让关节合理受力,使膝关节完成更多的「挤压-放松」营养代谢循环,增强关节软骨的恢复能力;同时,运动也会强化、维持腿部肌群力量,对于稳定膝关节、减少关节缓冲力也有一定好处。长期久坐不动,会带来两个问题:膝关节内的挤压作用明显减少,代谢也随之变慢,关节需要的营养可能跟不上;肌肉力量因...

运动时膝盖“咔咔”响,要当心!

例如增强膝关节周围的肌肉力量、加强柔韧性训练、注意运动姿势、穿戴合适的运动装备以及避免过度疲劳等。如果不慎膝前交叉韧带损伤或怀疑自己发生膝前交叉韧带损伤时,立即停止运动,避免负重或移动膝关节。使用冰袋冷敷受伤部位,抬高受伤的腿以减少肿胀。尽快就医,医生会通过体格检查、特殊检查(如前抽屉试验)和影像学检查(...

为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因

这种疼痛出现的原因,可能是小腿肌肉长期处于紧张状态加上过度反复运动对小腿造成压力,肌肉不断牵扯,附着在骨骼上的肌肉和骨膜受损或者出现微小撕裂。诱发这种胫骨炎的原因可能是扁平足(内旋)或者长时间在坚硬地面上跑步训练。这种伤病是胫骨内侧应力综合征的一部分,有时候也被称作胫骨夹板。而治疗的方式则是在运动后进...

走路运动膝盖疼、髌下脂肪垫炎,针刺“犊鼻穴”可以缓解疼痛吗?

脂肪垫含丰富的神经末梢,在受到炎症的化学刺激会引起膝痛。伸膝时股四头肌的牵拉、屈膝时股骨髁间受挤压均会刺激病变的脂肪组织,引起屈伸痛、下蹲痛,上下楼或走路时膝关节疼痛。此外,脂肪垫附着处的疼痛可继发股四头肌功能不全,引起下肢酸软乏力,关节不稳,髌股关节软骨面的非生理性摩擦和压迫,日久会形成胫骨和...

跑步后膝盖疼?最关键问题在跑步姿势上!怎么跑才对?

膝盖中立,膝盖内侧不会疼一般来说,我们跑步的时候,膝盖方向要与脚尖方向一致,这样膝盖弯曲的时候,大腿骨和小腿骨就对齐了,所以不会对我们的膝盖有磨损和伤害(www.e993.com)2024年11月8日。上肢稳定,跑步过程不耸肩在跑步的时候,不需要摆动身体来借力,尽量维持我们的上肢稳定,摆臂幅度不要太大,也不要耸肩带动身体,这样能够有效减轻膝盖负担。

延长膝盖30年寿命!硅胶减震+弹簧支持,跑步健身必备,专业运动员都...

戴上后由腿部扩展至全身,加速我们身体的新陈代谢,血液循环更顺畅,病痛也就远离了。它不止适合运动一族,还适合久坐办公室的上班族穿上后就像一双小手在抚摸膝盖,极度舒适感。而且佩戴这款护膝后,空调直吹也不怕膝盖完好如初,再也不怕关节疼痛了...

涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

对于大多数跑者而言,缝匠肌疼痛可能是沿着膝盖前内侧感到疼痛和灼烧。这种痛感可能意味着膝关节鹅足滑囊受到了刺激。鹅足是缝匠肌、股薄肌、半腱肌三块肌肉之腱性部分在胫骨近段内侧的附着点,外形类似鹅足,故称鹅足。滑囊是一种小型、扁平的充满滑液的囊泡,滑液是一种润滑剂,用于减缓骨骼和肌肉之间或皮肤和肌腱...

经常膝盖痛?当心半月板提前“退休”

半月板被称为膝盖的“缓冲垫”,可以提高关节稳定性,缓冲骨头间的直接碰撞,但是由于急性外伤、反复劳损等原因,半月板可能会受到损伤,且部分损伤是不可逆的。我们熟知的自由式滑雪运动员徐梦桃、篮球运动员韦德都曾遭受“半月板之痛”,当然,半月板受损并不是只发生在运动员身上,很多人都有过膝盖酸痛的经历,但不少人...

跑步不热身,当心鹅足腱“作祟”,膝盖痛!

1、膝关节疼痛:在膝关节下方约2-3英寸的区域逐渐出现的疼痛,位于膝盖内侧和/或胫骨中央,可能延伸到膝盖前部和下腿的疼痛,同时在运动、上下楼、侧卧、从坐姿或交叉腿部位站起时引起疼痛加剧;2、膝关节肌肉无力和活动范围减小;3、膝关节内侧局部肿胀或触摸时的疼痛;...