脚踝的神秘面纱:30个让你惊叹的趣闻与实用护理技巧

扭伤:最常见的脚踝损伤,通常是因为脚踝扭转或滚动引起的,轻则疼痛,重则可能需要医疗干预。骨折:当脚踝中的一块或多块骨头断裂时,会发生骨折。骨折通常需要专业医疗和康复。肌腱炎:涉及脚踝周围肌腱的炎症,常见于长时间运动或过度使用脚踝的人群。脱位:当关节中的骨头脱离正常位置时,就会发生踝关节脱位,这种情况需...

新课推介 | 《时光之影》现代舞开放班&芭蕾塑形组合更新

在保持以往快节奏的“燃脂模式”下,本季塑形课将着重训练“脚腕能力”和“重心控制”两个方面。脚踝力量和身体重心控制,是芭蕾学习中不可忽视的两项能力。芭蕾塑形搭配基训课会有奇效哦!(例如你会获得又高又稳的半脚尖、控腿轻松超过120度...)组合难度:在组合编排上,以芭蕾基训中最为基础的动作为主,稍...

这波文化出圈!俄罗斯皇家芭蕾舞团、拉丁舞世界冠军都在跳“科目三...

“科目三”既可独舞,也可群跳:人们扭腰、摆胯、摇花手,配上半崴不崴的脚踝一气呵成,无比丝滑,被称“符合当代人的精神状态”“年轻人的广场舞”。即便是观看,也能从视频中找到乐子,消遣解压。在海外,“科目三”起初在中国留学生中传播,随后“蔓延”到海外的青少年中。不少外国面孔的年轻人喊着“俄区上分...

《不完美的舞者》:芭蕾舞演员生存状态纪实

15岁那年,女孩的双脚脚踝长了严重的骨刺。那时她还在舞院上学,练功的时候总是忍着痛,不想让别人知道。每一天,双脚和舞鞋都在无声地对抗和挣扎,疼痛与日俱增,她孤独地承受着。终于在一天早晨练功时,老师发现了她的脚的异常,让她马上停止上课,去医院做检查。女孩压根儿就没去医院,在学校附近溜达了一圈,回来跟...

读书| 芭蕾不止美丽,还有残酷——芭蕾舞者口述20余年生活状态

至于吗?或许很多人会质疑。15岁那年,女孩的双脚脚踝长了严重的骨刺。那时她还在舞院上学,练功的时候总是忍着痛,不想让别人知道。每一天,双脚和舞鞋都在无声地对抗和挣扎,疼痛与日俱增,她孤独地承受着。终于在一天早晨练功时,老师发现了她的脚的异常,让她马上停止上课,去医院做检查。

立春|乍暖还寒时,快来体验下这项“冰上芭蕾”运动

①双手张开于腰上方，重心放在左脚，将右脚抬起来靠在左脚的脚踝上，找到支撑的感觉(www.e993.com)2024年11月26日。②开始正式滑行：蹲腿，重心放在左脚上，向前滑，右脚用内侧蹬冰，抬起右脚，立住身体。2.双脚转体①一手在前，一手在后，两只脚之间的距离比肩窄，蹲腿；②向后手方向转动，手的位置保持不动。3.后葫芦步①直立站好，双手...

世界都在跳这个舞,这波文化出圈没想到

“科目三”既可独舞，也可群跳：人们扭腰、摆胯、摇花手，配上半崴不崴的脚踝一气呵成，无比丝滑，被称“符合当代人的精神状态”“年轻人的广场舞”。即便是观看，也能从视频中找到乐子，消遣解压。在海外，“科目三”起初在中国留学生中传播，随后“蔓延”到海外的青少年中。不少外国面孔的年轻人喊着“俄区...

立春已到,乍暖还寒时,快来体验下这项“冰上芭蕾”运动!

①双手张开于腰上方,重心放在左脚,将右脚抬起来靠在左脚的脚踝上,找到支撑的感觉。②开始正式滑行:蹲腿,重心放在左脚上,向前滑,右脚用内侧蹬冰,抬起右脚,立住身体。双脚转体①一手在前,一手在后,两只脚之间的距离比肩窄,蹲腿;②向后手方向转动,手的位置保持不动。

芭蕾小百科:《芭蕾弹跳的力学原理》如何影响舞蹈的表现力?

在芭蕾舞中,力的传递是通过关节和肌肉实现的。舞者的脚踝、膝盖、髋关节和脊柱等关节在起跳时协同工作,将地面给的力量传递到身体各部分。同时,舞者的肌肉也通过收缩和放松来传递力量,帮助舞者完成各种动作。3力的平衡在芭蕾舞中,力的平衡是至关重要的。舞者需要在起跳时保持身体的平衡,以便在空中完成各种动作。

听劝!这 3 种人,不要再跳科目三了!

如果觉得站姿情况下脚踝压力较大或小腿后侧肌肉(腓肠肌)有痛感,可以改成坐姿提踵:如果你本身踝关节灵活度尚可,可以尝试「屈髋提踵」:双脚自然分开,略宽于肩,屈髋下蹲,保持足跟离地。30-45秒/组,2组/次,组间休息5分钟。2????脚踝拉伸...