久坐不动,腰酸腿麻屁股痛?这3个动作能帮你

很可能是被“坐骨神经痛”盯上了!回答这个问题之前,咱们要先来了解一下坐骨神经。坐骨神经是骶丛神经的主要分支,在人体神经排名中,占据3个之“最”:直径最粗大、行程最长、分布最广。它从下腰椎出发,经臀部坐骨大孔(臀部下方)穿出,而后顺着大腿的后方继续向下,在腘窝(膝关节后方的窝)上方分为两条神经,一...

梨状肌综合征:别让“屁股痛”成为你的难言之隐

此外,髋关节过度内外旋或外展,长时间肩负重物、久站、久蹲等也可能引发梨状肌的损伤。还有一些特殊情况,如注射药物使梨状肌发生变性,纤维挛缩,或是外伤导致梨状肌损伤、出现粘连,都可能引发梨状肌综合征。图:梨状肌综合征患者常见臀部疼痛图:梨状肌肌间隙狭窄,压迫到坐骨神经图:梨状肌综合征患者CT可发现双...

人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀

臀肌无力会导致骨盆位置前移、腰椎反弓,造成腰背疼痛、脊柱不稳等问题。严重者会影响走路姿势,出现膝关节内扣、脚踝内翻等情况。膝部、脚踝疼痛身体为了缓解腰臀部的疼痛,会改变正常步幅和姿势,给膝盖、脚踝和足部带来额外压力,从而导致疼痛。长此以往很容易损伤膝关节韧带拉伤、半月板磨损,从而导致“跑步膝”。久坐...

屁股也会“死”吗!小心“死臀综合征”

通俗来讲就是,臀部的肌肉由于长时间不工作,忘了如何工作了。“死臀综合征”最重要的一个危险因素就是——久坐。终日久坐不动,臀肌一直处于被压且松弛无力的状态,长此以往,大脑适应了这种非正常的状态,神经信号的发射逐渐减弱,当我们需要臀肌再工作的时候,它似乎就忘记了自己的功能,就会引起一系列的症状,比如:...

“死臀综合征”|网友:有些人活着,屁股却死了……

如果出现上述症状,那你就要注意啦,可能得了“死臀综合征”。什么是“死臀综合征”?医学上把这种症状称为“臀肌失忆症”,亦叫“死臀综合征”。是一种臀肌功能缺失的疾病,可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。久坐后,我们的臀肌会感觉麻木,甚至有点酸痛。但步行和一些轻微的伸展运动可以让他们很快恢复活力。

“久坐的人臀部会失忆”上热搜,网友:这不就是我吗?!

”到底啥是“臀部失忆”呢？生命时报官微解释：　　正如很多网友说自己的“屁股死了”“屁股失忆了”，没错！医学上把“臀肌失忆症”，亦叫“死臀综合征”，主要就是形容臀部肌肉逐渐失去收缩能力(www.e993.com)2024年11月18日。经常久坐的人臀部肌肉容易“失忆”，这是一种臀肌功能缺失的疾病，可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。　　去年9...

经常久坐办公?军医提醒:当心“死臀综合症”!

1、屁股无力、软趴扁平。2、腰背部疼痛。因长期久坐,臀肌忘记工作,腰背部的肌肉除了要完成自己本职工作之外,还要分担臀肌的工作,久而久之,就会出现腰酸、背痛、屁股痛、腰椎间盘突出等症状。3、姿势失衡、骨盆失稳。骨盆稳定性差,出现骨盆倾斜等异常姿势,那是因为身体为了缓解运动时臀部和腰背部的疼痛,改变了正...

知名女星冲上热搜!最近都在跟风?紧急提醒→

只不过张钧甯是靠墙蹲,胳膊搭在膝盖上。女明星偏爱蹲姿拍照的原因可能在于,在摆出这一姿势时,人体会呈现出三角形构造,比如张钧甯的拍照姿势,在当时有人还被称为“三角蹲”。三角形是美术作品中常见的构图形式,可以使画面显得灵活生动。这种蹲姿极为考验腿长...

迪丽热巴这个拍照姿势,很多人跟风!医生紧急提醒

只不过张钧甯是靠墙蹲,胳膊搭在膝盖上。女明星偏爱蹲姿拍照的原因可能在于,在摆出这一姿势时,人体会呈现出三角形构造,比如张钧甯的拍照姿势,在当时有人还被称为“三角蹲”。三角形是美术作品中常见的构图形式,可以使画面显得灵活生动。这种蹲姿极为考验腿长...

深蹲动作大全:这21个动作够你玩半年!

臀部向后下蹲,想象你屁股后有个凳子要坐上去。前伸胳膊保持平衡,挺直腰背。保证你的膝关节和脚尖处于同一方向,不要过度内扣或外旋膝盖。尽量蹲深,蹲到大腿平行地面或以下。2.跪式深蹲抬头挺胸,挺直腰背双手叉腰,保持上身挺直慢慢单腿下跪,接着双腿跪地...