体内有病,腿部先知?若是下肢无力,可能是这4种病在“求救”

久坐、久站或骨盆及髋关节的退变,都会导致髋关节灵活性下降。胯区内部包含复杂的结构,如肌肉、筋膜、韧带、神经、血管等,如果骨盆或髋关节位置异常,可能诱发疼痛、灵活性降低或周边肌肉紧张短缩,从而影响行走过程,表现为下肢无力、酸沉或行走时两腿不对称。图片来源于视觉中国应对策略:如果怀疑髋关节有问题,应...

他拿着X光片冲过终点线!跑步运动员顾一帆的“第二人生”

2023年11月,顾一帆必须在工作拍摄期间完成骑电动自行车的演示。谁能想到,他一骑上电动自行车,车和人就一起飞了出去。“当时没啥感觉,就是屁股有点疼,下午我自己就回来了。”开车回家。”回家后,他感觉胯部越来越痛,无奈去医院治疗。X光片一出来,诊断是右侧髋臼骨折,需要立即手术。顾一帆的X光片。当时,他...

跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改

我们更推荐平躺仰睡,这时候的肌肉是放松,身体没有过多的压力。04错误姿势:单侧久站等车、坐地铁或是站着和朋友聊天,我们会形成一些下意识的站立习惯。比如,不自觉的让右腿(或者左腿)变成主要的支撑腿。这个时候,骨盆是倾斜的,两侧腰部肌肉也是不均衡。试着用你不常用的脚站立,你会发现很快就会默默换回去...

急性腰扭伤怎么办?康复科教你正确处理方法

5、护具及药物治疗:如果不小心扭伤了腰又没法及时请假休息或就医,可以佩戴上护腰支具,起到一定固定保护作用,让腰部不能乱动,以减轻疼痛助于恢复。非甾体类消炎镇痛药物、肌肉松弛剂等可减轻炎症反应,减少渗出,缓解肌肉痉挛进而减轻疼痛。疼痛影响休息睡眠的患者可适当使用镇静剂。伤后三天可适当使用舒筋活血类中药以...

保护好屁股很重要!有些人的屁股已经“死”了……_澎湃号·媒体...

2.穿着宽松平时穿宽松透气的裤子及裙子。3.拍拍臀部除了拍打臀部的长强穴可以醒脑外,据广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科,用双手拳心同时拍打环跳穴(侧卧屈股,股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3处)36次,可以疏通经络、活血止痛,缓解腰胯疼痛、下肢痿痹等。⑧...

改善腿型---6个动作改善骨盆前倾, 拒绝假胯宽 !自我检测+调整

骨盆前倾的判断首先可以从外观上观察,如腹部向前凸起、臀部横向增宽等等,其次可靠墙站立,背部尽量靠墙,如果发现腰部距离墙壁的距离超过一个拳头,多半为骨盆倾斜,骨盆前倾会引发腰骶部的畸形,加重腰背部肌肉的负担,容易引发骶髂关节炎,从而引发腰背部的疼痛(www.e993.com)2024年11月19日。

一个姿势,消除假胯宽,睡出直角肩和锁骨?

这件事儿,换个角度理解,你平时呼吸,胸部越是不使劲儿,越是勾勾着,使用肚子呼吸。那么平躺状态下,就更容易出现抬胳膊来帮你呼吸的情况。但是呼吸顺畅了,起床还是难受,因为抬胳膊也会累。多的是同学感觉自己脖子酸肩膀疼口干blabla哪儿都不对。

静态称霸动态拉胯,翻版宋慧乔就这?

如果你非要躺着玩,也不是不行,建议你老老实实平躺,双手举起手机正对脸蛋。缺点就是累,玩一会胳膊就酸了,有鼻梁被砸的危险。或者干脆买个手机懒人支架/眼睛。继续放送个今日冷知识:低头玩手机不仅会变丑,还会变“臭”。低头会抑制口腔唾液的分泌,没有唾液的清洁,嘴里引起口臭的细菌慢慢多起来,大约30分钟就...

骨科专家教你在跑步中善用膝盖 学会“省着用”

少用就是要比正常情况要少,而省着用的意思则是,当你感觉到疼痛时,就要合理运用,避免继续造成损伤。比如,很多人的膝关节疼痛都是因为过量运动造成的,如果你原本每天都跑10公里,但减少到5公里可能就不会疼,那就该减量,而不是完全停止跑步。省着用绝不等于干脆别用。杨渝平说,“膝关节损伤的两大典型原因,除了...

【产后康复】产后假胯宽的你,需要重点关注了哦!

如何在日常的运动中通过髋关节的运动来解决假胯宽?三个运动可以帮到您!1.双腿的外旋和内旋训练髋关节周围的肌肉,改善假胯宽。平躺,两腿分开,呈30°-40°角,然后双侧髋关节肌肉同时开始运动,反复做双腿的外旋和内旋,此时你会感受到髋关节周围的肌肉有在发力的感觉。通过这样一个运动,可以有效刺激到髋关节。