颈椎和腰椎发出的“求救信号”,别忽视!

单腿或双腿无故疼痛、发麻、发凉也是腰椎病发生的信号。统计数据显示,约有98%的腰椎间盘突出患者会出现腿部疼痛、发麻、发凉的症状。这是因为发生腰椎间盘突出之后,相关神经被压迫的缘故。5、腰部和下肢畏寒发生腰椎病后,神经和相关血管被压迫,还会导致腰部和下肢供血不足,进而导致腰部和下肢出现畏寒的表现。三...

睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你

这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出。这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态,使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加,可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出,使神经根受压,从而诱发腰椎间盘突出症。此外,长时间这种睡姿还会导致腰部疼痛、骶髂关节等问题。福建医科...

别再睡硬板床了 这份小贴士帮你选出“健康床”

对于存在腰部不适或疼痛者,除了选择合适的床垫和睡姿,提升自身能力以支撑脊柱形态亦是十分重要的,以下练习对于无腰部不适或疼痛者亦可起到一定预防效果,建议每天进行。1、脊柱/胸椎活动度练习翻书——胸椎活动度练习侧卧位(双腿之间夹小抱枕),保持下方膝关节始终贴于地面且腰椎稳定,上方上肢带动躯干向对侧打开至...

关节疼、肩颈僵、腰背痛……用它消肿止痛,全身舒畅又轻松

湿邪之风堵塞了流畅的气血,气血相冲,疼痛之感自然就跟着来了。中医认为腰椎肩颈疼痛,以及关节、风湿病的发生与正虚、邪侵、痰浊淤血有关。想要缓解肩颈、腰椎、膝盖关节等不适感,还是要给身体排寒气。买关节膏,大家一定要注意的是,不能光看一种成分。尤其是含有中草药的成分,多多益善,各种功效一起发挥1+...

7种常见下背痛位置与原因,教你如何鉴别诊断!

另外,也可以采取以下几种姿势缓解疼痛:侧卧:如果仅单侧腰痛,可以采侧卧姿势,让疼痛的一侧在上方;躺下时双腿在膝盖、髋部微微弯曲,双脚中间可以夹着一个枕头作为支撑,并以枕头或手臂将头部垫高。仰卧:平躺时,可以在双膝下方以枕头或运动滚筒垫高,避免让腰椎突出,也能减轻邻近神经、肌肉的负担。