久坐后腰酸屁股疼?学会这几个动作,千万别错过!

用臀部和大腿的力量将臀部抬起,使身体成一条直线,然后缓慢放下。每组10-15个,每天2组。作用:锻炼臀部和腰部肌肉,增强核心力量。04.坐位抬腿坐在椅子前三分之一左右的位置,腰背部挺直,然后力量集中在腹部,用力缓慢抬腿,抬至与地板水平的位置时,脚尖尽量保持竖直,同时,把力量集中在膝盖上保持15秒,...

让屁股坐在“空气”的「粉丝」坐垫,六面进风,坐8小时都不湿!

棉的软,但支撑性不好,冰垫坐久了硌的屁股生疼。映寿汇这一个坐垫,直接1次性让你体会到软硬2种坐感!橙色面是软面,坐感柔软Q弹,坐下能瞬间释放压力。白色面是硬面,对腰椎的承托力更足。相当于有数万个迷你弹簧在均衡承托你的PP,柔软但不会塌,支撑力还倍儿足,贼适合腰椎问题星人。正是因为这个...

“久坐的人臀部会失忆”上热搜,网友:这不就是我吗?!

医学上把“臀肌失忆症”，亦叫“死臀综合征”，主要就是形容臀部肌肉逐渐失去收缩能力。经常久坐的人臀部肌肉容易“失忆”，这是一种臀肌功能缺失的疾病，可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。　　去年9月，也有一则类似的新闻冲上热搜：　　26岁的浙江姑娘小戴（化名）是一名室内设计师，两个月前开始出现腰部不适...

「粉丝」坐垫!让屁股坐在“空气”上,六面进风,坐8小时都不湿

因为自身回弹力足,支撑性好。所以能均匀的分散屁股坐在椅子上的压力。让坐者减轻腰椎压力,坐8小时也不会感觉到累!一屁股坐下去,“duangduang”的就弹了起来,支撑效果非常好!映寿汇有氧释压坐垫/舒适颈椎枕进口黑科技,优秀回弹,超强透气,不易变形推文价:坐垫69元;颈椎枕169元????点击下图即可购买...

小心别把屁股“坐死”!

腰臀疼痛的简单小运动不过最重要的还是:不要久坐!一个姿势保持过久再“正确”的坐姿也会把压力给到腰臀久坐、跷二郎腿、交叉腿坐都是“伤腰”的行为但学习工作已经很累了有时候就想舒服坐着那么这份腰椎使用说明书请收下在保持一段时间的坐姿后...

人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀

第一,改掉久坐的坏习惯(www.e993.com)2024年11月10日。建议每坐60分钟,就起来活动一下。第二,适当爬爬楼梯。记得用髋关节抬腿使力,而不是用膝关节或小腿出力。第三,合理控制体重。体重越重,膝盖需要承受的重量更多,容易加速膝盖退化。第四,椅子不能太低或过软。椅子的高度应比膝盖低1厘米,这样膝关节刚好屈曲90度,可以避免拉长臀大肌。

久坐会患“死臀综合征”吗

腰疼、关节疼可能由臀肌失活引起刘振龙说:“‘死臀综合征’是对于臀部肌肉失活的一种很形象的说法,但没必要因为这个说法而太过恐慌。在医学上‘死臀综合征’也被称为‘臀肌失忆征’。由于久坐或相关运动减少,导致臀部肌肉长时间不工作,失去活性、萎缩。”...

保护好屁股很重要!有些人的屁股已经“死”了……

臀肌是一组由7块形态不一的肌肉组成的肌肉群。臀肌无力还会进一步导致平衡问题以及膝关节和足部的疼痛等问题。③因为臀肌不工作,腰部和膝部肌肉除了要完成自己本身的工作之外,还要分担臀肌的工作,长此以往,就会出现劳损,表现为腰酸、屁股痛和膝盖痛。④4.大腿和臀部丰满的人或更长寿...

屁股也会“死”吗!小心“死臀综合征”

“死臀综合征”可能发生在男女老少任何人身上,如果有上述症状,且平时有久坐习惯,还缺少锻炼,那么一定要警惕“死臀综合征”找上门。03四个动作“激活”臀肌▼坐位抬腿挺直腰部坐在椅子上,然后用力缓慢抬腿,抬至与地板水平的位置时,脚尖尽量保持竖直,同时,把力量集中在膝盖上保持15秒,再缓慢放下。每组10-15个...

久坐真的伤身——小心,死臀综合征!

首先,你会感到屁股部位的疼痛和麻木。这是因为长时间坐着,使得屁股的神经受到压迫,导致血液流通不畅。其次,你会发现自己的屁股越来越扁,也就是我们常说的“坐扁了”。这是因为长时间坐着,屁股的肌肉得不到锻炼,逐渐萎缩。最后,你会发现自己容易便秘、腰酸背痛等问题。这是因为长时间坐着,身体的机能得不到锻炼...