世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担,因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做,来增强肌肉的力量,毕竟肌肉和韧带是椎间盘的助手,强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。新京报记者张兆慧校对杨利...

孩子挺肚子撅屁股,是骨盆前倾吗?4个动作睡前坚持练,可以改善

1、髂腰肌拉伸:弓箭步,上身挺直,收紧腹部,后腿放松着地髋部向下沉,感受下腹前侧及腹股沟有拉伸感。双侧交替,两侧一组,每组30秒,每次2~3组。2、腹肌训练:仰卧,胸腰交界紧贴地面,屈髋屈膝90°,双手上举90°,吸气腹部隆起,呼气收紧腹部,交替放腿。每组30个,每次2~3组。3、臀肌训练:仰卧屈膝,双脚分开与骨盆...

内裤卡在屁缝里,为什么我不建议你扒拉?

孩子皮肤娇嫩,腰部经常因为工艺粗糙的裤腰而被勒出红色凹痕,由于皮肤受到压迫,脱下后可能释放组胺,容易引起瘙痒。所以米乐鱼专门针对这一点,不断进行工艺改革,两年时间进行上千次调试,研发出不勒小肚皮的儿童内裤。看得出来,整个腰头不仅设计上更宽,而且是轻薄又有一定弹力,孩子穿着更舒服,不容易有又痒又疼的大红...

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

还有些人是核心力量弱,撅一会腰就累了。这些都很正常,咱们通过几个小方法,很快就能找到正确的感觉。屁股撞墙:找髋部弯曲、臀部发力感图片来源:Evolveperformancehealthcare1.找一面墙,保持约30厘米的距离。2.双脚分开与肩同宽,收紧核心(想象用肚脐眼找脊柱,或者有个壮汉要捶你肚子)。3.保持上半身...

久坐伤腰屁股大,这款人体工学坐垫,护腰又美臀!

坐姿不正确,腰臀受力不均,身体没有平衡感。身体平衡感有了,腰臀也受力平衡,曲线也变得更好看。它能让脂肪老老实实呆在该呆的地方,不乱跑。难怪都说一个好坐垫,堪比一条塑型裤呢~-点击下方图片购买--02-国家专利设计一体式支撑分区包裹...

屁股疼会是强直性脊柱炎引起的吗

屁股疼可能会是强直性脊柱炎引起的,但屁股疼也可能与软组织损伤、腰椎间盘突出症、痔疮等原因有关,建议患者及时前往医院就诊,明确原因后进行针对性治疗,避免疼痛加重(www.e993.com)2024年11月19日。1、强直性脊柱炎:是一种侵犯脊柱,并可累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病,如果患者患有强直性脊柱炎,炎症反应刺激到臀部肌肉时,可导致...

有些腰疼“病根”在屁股上!一套「臀肌操」帮你养好腰

腰部疾病腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等腰部疾病,让神经受压出现腰痛及下肢放射痛。其它疾病恶性肿瘤、脊柱畸形或脊髓损伤等导致的腰痛也较多。妇科、泌尿科炎症可能引起腰痛。臀部肌肉牵连腰椎作为连接身体上下部分的“关键”,腰部负荷相当大,一些引起腰疼的原因,病根可能并不在腰上。《美国生理...

陈妍希遭遇孕期腹痛 屁股疼牙疼细数孕期这些疼

如果是孕中晚期才开始出现的腰背痛,那多是孕期正常的骨骼、韧带反应,不用过于担心,甚至包括痛感强烈的耻骨联合分离痛,也不需要急于进行医学处理,不可以随便用止痛药,也不可用针灸、拔罐儿、贴膏药等方法止痛,因为膏药里面常含麝香,对胎儿不利。但在生活方式上可以进行调理。适当休息,但不可长时间卧床。特别不可...

腰腿屁股痛,走两步歇两步?这位84岁大伯的痛苦很多人都有!

周医师说,坐骨神经痛属于中医“痹症”的范畴,多与风寒湿邪痹阻经脉,肝肾不足,气血亏虚有关,一般是沿着足太阳膀胱经和足少阳胆经出现麻木疼痛,也就是臀部、髋部,向下到大腿后侧、小腿后侧、足背这些地方。“在治疗时,我主要是用横针和中药,再配合家传秘方膏药和拔罐进行。我用横针也有20多年了,施针时它接触...

朋友们,这样坐着上班真的伤腰

一个好的腰靠,不仅能帮腰椎保持自然曲线,还能分担上半身的重量,减少腰椎和臀部的压力。选购的要点是——不高不低、不软不硬、全方位、正正好地顶住你的腰。有虎子可能要说:讲人话,不就是在腰后面垫个东西嘛。随便一搜,多得是。图片来源:网络...