久坐后腰酸屁股疼?学会这几个动作,千万别错过!

03.臀桥仰卧在地上,双腿弯曲,双脚平放在地上,与肩同宽。用臀部和大腿的力量将臀部抬起,使身体成一条直线,然后缓慢放下。每组10-15个,每天2组。作用:锻炼臀部和腰部肌肉,增强核心力量。04.坐位抬腿坐在椅子前三分之一左右的位置,腰背部挺直,然后力量集中在腹部,用力缓慢抬腿,抬至与地板水平的...

为啥有些人屁股两侧,会凹一块进去?

有研究表明,大部分女性脂肪不是正正好长在屁股蛋子上,而是更容易囤积在腰部和髋部两侧,反而更容易有脂肪性假胯宽的现象[1]。这就出现一个进退两难的问题:脂肪太少,体脂率太低,屁股会「瘦」得肌肉线条明显,有凹陷……脂肪太多,容易囤积在腰部、髋两侧,叠加在本就蝴蝶型、不平整的肌肉表面上,出现千奇百怪...

“液态人”是你吗?这个姿势很伤腰,很多人却天天做

肌肉劳损为了保持身体平衡,腰部的韧带和肌肉会一直处于紧张状态,容易引发肌肉劳损和韧带拉伤,导致腰部疼痛和僵硬。图片来源于版权图库,请勿转载颈椎问题颈椎周围的肌肉和韧带长期紧张,可能引发颈部疼痛、酸胀,甚至头晕、头痛等症状。图片来源于版权图库,请勿转载改善液态坐姿,试试三招保持正确坐姿图片来源于版权...

女子腰痛2年,后屁股也痛,几个医生束手无策,专家:晚来一步,就要...

拿到报告后,医生说,的确是有腰椎间盘突出症了,腰4/5、腰5/骶1椎间盘都有突出,可能是压迫了坐骨神经引起的疼痛。另外,片子还能隐约看到你的左肾有结石啊。这个肾结石个头不算小,有1cm,说不定你的腰痛它也有份在捣鬼。医生的解释,让江小姐更加不安了。本来一个腰椎间盘突出症就够呛了,现在还多了个肾结石。

久坐不动,腰酸腿麻屁股痛?这3个动作能帮你

90%以上的坐骨神经痛,其实都是由腰椎间盘突出症或腰椎的退行性疾病引起的。腰椎是腰部的主要负重结构,长期过度劳损或遭遇急性损伤、生理性退变,就容易发生病变,如出现椎体的骨质增生、腰椎滑脱、关节紊乱等。腰椎骨质增生会引起腰椎管狭窄,进而造成对坐骨神经(神经根)的压迫,导致腰痛和下肢放射痛。

腿粗屁股大的人,竟然更长寿!但有1个前提...

腰臀比,计算方式是腰围/臀围(www.e993.com)2024年11月19日。该研究显示,腰臀比每增加0.1,全因死亡风险就会上升20%!▲图源:健康160这么看来,屁股和腿上长点肉反而是件好事?为什么肉长在腰上,和肉长在腿上或者屁股上差别那么大呢?02下肢的“好”脂肪益处多多在我们印象中,脂肪多一直被认为是件坏事。

世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

锻炼腰部肌肉力量,可以有效保护腰椎功能。“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担,因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做,来增强肌肉的力量,毕竟肌肉和韧带是椎间盘的助手,强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。

保护好屁股很重要!有些人的屁股已经“死”了……_澎湃号·媒体...

臀肌是一组由7块形态不一的肌肉组成的肌肉群。臀肌无力还会进一步导致平衡问题以及膝关节和足部的疼痛等问题。③因为臀肌不工作,腰部和膝部肌肉除了要完成自己本身的工作之外,还要分担臀肌的工作,长此以往,就会出现劳损,表现为腰酸、屁股痛和膝盖痛。④4.大腿和臀部丰满的人或更长寿...

“屁股大”与“屁股小”的人,谁更有健康优势?

主要原因便是长期不运动,再加上高糖高脂食物,引发脂代谢紊乱,就会导致腰臀部的脂肪容易堆积,形成肥胖的恶性循环。所以,对于久坐一族而言,需要注意以下这几点,避免腰臀部脂肪堆积:1、保持身体活跃,尽量每隔一小时就起来运动5分钟左右,可以去个厕所,活动下四肢,远眺一下,让全身都能动起来。

身体好不好,10个简单小方法自测一下,太实用了!建议收藏!_澎湃号...

在后仰过程中,如果腰部没有明显疼痛,但是腿部、屁股等有酸沉感、窜痛,就考虑可能有椎管狭窄问题。导致椎管狭窄的常见原因是椎间盘突出、关节突增生、黄韧带增厚。在弯腰或后仰过程中,如果出现腰部两侧肌肉酸疼,就考虑有腰肌劳损情况。久站或者经常弯腰容易出现。做上述动作后出现相应症状,一定要到医院做进一步的...