避免跑步膝痛,从加强屁股开始

髂胫束综合征,是由于臀部肌肉力量不足,特别是臀中肌的功能衰弱导致的。臀中肌位于臀部外侧,主要负责稳定骨盆和控制髋关节的运动。当这些肌肉群力量不足时,骨盆会在跑步时发生不正常的倾斜或旋转,进而影响下肢的运动模式和姿势,最终导致膝关节受到异常压力。例如,当臀中肌功能不足,髋关节和骨盆的稳定性差时,膝盖...

人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀

臀肌无力会导致骨盆位置前移、腰椎反弓,造成腰背疼痛、脊柱不稳等问题。严重者会影响走路姿势,出现膝关节内扣、脚踝内翻等情况。膝部、脚踝疼痛身体为了缓解腰臀部的疼痛,会改变正常步幅和姿势,给膝盖、脚踝和足部带来额外压力,从而导致疼痛。长此以往很容易损伤膝关节韧带拉伤、半月板磨损,从而导致“跑步膝”。久坐...

作家现在时 | 蔡崇达:父亲总是容易失败的,时代永远是在向前的

黑昌得意扬扬地笑起来“:臭小子,你老爸我可积极向上了,每天早上五点多就起来跑步,你们睡到大太阳晒屁股,哪会知道?你老妈就知道。”黑昌的老婆对着我们点点头,意思应该是她知道的。她终于说话了,就一句:“跑步好,跑步身体会好。”黑昌的小儿子催着说:“得赶紧走了,待会儿还有事情。”他边说边看后座的女孩...

久坐=轮椅!第一批久坐的人,膝盖已经“残废”了!

可能是膝盖在报警一疼痛膝盖内侧关节附近隐隐作痛就要小心了,多数是劳累后或者运动后加重,休息后缓解,寒冷后加重,温暖后减轻。但也有特例,比如运动一会儿疼痛反而减轻。二肿胀髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧、两个膝眼(指膝盖下的凹陷处,形似膝盖的眼睛)肿胀也要注意,即使休息后消失最好也要去医院检查一下。...

跑步时膝盖疼,其实是你屁股不行!

而膝盖长期过度承受较大的压力,膝关节就容易退化,膝盖外侧的髁筋束,也会因为长期紧绷而引发疼痛,导致“髂胫束综合征”。因此,拥有一个强壮的臀是愉快跑步生活的关键,强壮的臀大肌提供稳定性,帮助你保持骨盆平衡,并且为你跑步提供能量。现在大家每天都会坐上十多个小时,臀部力量也在慢慢被削弱,因为坐下时,基本...

女子隔天跑步7公里,为啥1年后开始「屁股疼」

如果跑步训练者长期(不间断)在混凝土或是沥青等较硬路面跑步训练,出现了臀部深处的疼痛,很可能你的髋关节出现了应力性骨折(www.e993.com)2024年11月16日。>>>髂胫束摩擦综合症如果经常在公路或者郊外的小路上跑步,足部着地时的压力方向保持不变,会导致膝盖外侧感觉疼痛,那么可能患上了髂胫束摩擦综合症。

跑步膝盖疼,其实是你屁股不行_手机新浪网

膝盖长期过度承受较大的压力,膝关节就容易退化,膝盖外侧的髁筋束,也会因为长期紧绷而引发疼痛,导致“髂胫束综合征”。现在大家每天都会坐上十多个小时,臀部力量也在慢慢被削弱,因为坐下时,基本用不上臀部的肌肉。有一个很有效的检测方法,可以看到你在跑步的时候,臀部的力量是不是不足。

跑步总是膝盖疼?试试这3个办法

为什么会出现跑步膝?跑步膝就是医学上说的“髌骨疼痛综合症”,通常表现为膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲或者下楼时,膝盖疼痛明显。跑步膝主要是由于膝盖骨的软骨面磨损导致膝盖骨不能光滑地移动,当膝盖软骨骨面变得粗糙时,人们在使用膝关节时就会感觉到内部的摩擦,从而带来疼痛。??...

小时候流行的“屁股针”,为什么渐渐消失了?

随着时代的发展,“屁股针”已经退到了次要地位,这和以下几个原因都有关系:部分药物“更新”了当年一些必须通过“屁股针”注射的药物被淘汰,部分青霉素类药物,被各种头孢替代。头孢的安全性高于青霉素,因此没有必要肌内注射。疼痛感较强屁股针要突破厚达3厘米左右的皮肤和脂肪组织,才能到达肌肉。注射时,针头有2...

跑步膝盖疼?还有那些简便易行的有氧运动可以做

如果你的膝盖有旧疾,那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。如果你的膝盖有旧疾,那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。因为跑步时膝盖需要频繁的弯曲,再加上所承受的力量往往是体重的好几倍(取决于速度,速度越快倍数越高),这无疑是加重你的负担。