从零开始学乒乓球(6)乒乓球反手攻球技术 最重要的基本功之一

为迁就正手,必须养成反手攻球左脚稍前、右脚稍后的习惯。2、右手执拍,肘部自然下垂。引拍时前臂与台面平行,将球拍引至腹的偏左位置。3、在来球落在台面向上弹起时,前臂以肘为轴向右前上方挥动,拍型略向前倾,在上升期击球的中上部。4、击球后.顺势将球拍挥至右肩前,拍头朝上,球拍正面对着自己好象照镜子的...

人到中年45至59岁身体健康最重要,打乒乓球需要注意这些事情

可以进行一些简单的热身运动,如跑步、拉伸等,以达到增加肌肉温度,提高身体的灵活性和柔韧性的目的。二、注意选择适合的球拍乒乓球球拍的重量、厚度、硬度等对于中年人来说都需要慎重考虑。一方面,球拍过重会增加手臂负担,使手臂疲劳,容易引起网球肘或者造成手臂肌肉拉伤等问题。另一方面,球拍过硬、过厚也会增加手指和...

李宁乒乓诊疗室|回家后如何对肘关节进行自我康复训练?

在乒乓球运动中,最常遇见的肘关节疼痛问题---网球肘(肱骨外上髁炎)上一期给大家讲解了运动后肘关节的再生和拉伸方式,可以帮助恢复肌肉状态,缓解肌肉疲劳,本期给大家带来,回家后如何进行自我康复训练,要想从根本上解决肘关节问题,还是得从离心训练下手,接下来由海思康运动医学诊所的缪大夫给大家带来:肘关节回家...

李宁乒乓诊疗室|运动后肘关节如何进行再生和拉伸

在乒乓球运动中,最常遇见的肘关节疼痛问题---网球肘(肱骨外上髁炎)上一期给大家讲解了预防网球肘如何进行热身和激活,使我们的身体提前适应运动状态,本期给大家带来运动后肘关节的再生和拉伸方式,运动前后的激活和再生同样重要,运动后再生可以帮助我们恢复肌肉状态,缓解肌肉疲劳,预防损伤产生;接下来由海思康运动医学...

打乒乓球常犯的错误及改正方法

1、击球时直腿直腰用拍捞球改正:选手们可以采用“坐凳击球”的方法,就是在拉拍后引肘迫使自己屈膝,好像是坐在凳子上一样的状态,然后再进行用力击球。2、不能把球打在“甜点”部位改正:集中注意力,努力盯住来球直至将球击出。3、后摆过度造成手腕后撇...

我打的是乒乓球,怎么得了网球肘

可以发现,网球肘的出现是由于经常旋转使用前臂以及肘关节腕关节的牵拉造成的肌腱损伤(www.e993.com)2024年12月19日。因此该类病症不止会出现在网球运动员身上,甚至会出现在过度劳累的家庭妇女中,因为她们经常需要使用前臂与肘关节腕关节进行家务活动。回归到乒乓球身上,打乒乓球患上网球肘也就显得不意外了。从乒乓球的基本动作要领中可以看出来,...

这10种基础变化带你玩转乒乓球直板推挡技术!

击球瞬间,在髋、腰的协肋下,后中指突顶球板、大、小臂之间夹角快速打开、肘关节快速前送、手腕配合用力向前下方推压;击球后,随势挥拍并及时还原;击球及还原过程中,重心在双脚上应有明显的由后向前再向后的感觉。由于加力推挡的发力方向是由上向前下,身体重心有高低变化,所以也有“高压推挡”的叫法。这里应...

人在屋檐下不得不低头,为什么打乒乓球非得蹲下去降重心的道理

此人如果以肘关节为中心上下挥动前臂,最低高度为65厘米,最高高度为160厘米(大约是耳朵的位置)。显然与打乒乓球挥拍的合理区间有非常大的差异。抛开有利于身体快速移动的因素。光是从合理击球的区间来说,也必须将身体蹲下去,降低重心去挥拍击球。有兴趣的球友可以在墙上画出61厘米到106厘米的高度,蹲下去挥拍试一试...

得了网球肘别怕,这些自救小妙招很管用

首先,充分休息是网球肘自愈的基础。患者需要避免过度活动,特别是那些引起疼痛的活动,如打网球、乒乓球、羽毛球等需要前臂旋转和肘关节屈伸的运动。此外,日常生活中的炒菜、做饭、洗衣、拖地等也需要尽量避免,以减轻肘关节的负担。二、热敷与冷敷热敷和冷敷是缓解网球肘疼痛的常用方法。在疼痛缓解期,可以使用热水袋...

国乒男团实现奥运5连冠!国家队队医讲解热身拉伸运动丨医本正经

乒乓球运动主要涉及到我们的肩关节、肘关节、腕关节,还有腰、膝、踝等部位,训练前有一些基本的动作可以帮助我们有效热身,每个动作可以做4个8拍或8个8拍。首先进行肩部的拉伸,第一个动作扩胸及肩关节后伸运动可作用于胸部和肩部肌肉;第二个动作肩部伸展运动打开肩部相关附属运动。随后进行腰部的拉伸,可以先做一个...