科学健身公益系列视频:慢性肘关节疼痛的运动处方
科学健身公益系列视频:慢性肘关节疼痛的运动处方来源:全民健身编辑:卓明霞喜欢就点个“赞”和“在看”吧~↓↓↓
放松“神器”哪里疼打哪里?这几个部位绝对不要使用
不能使用筋膜枪按摩;3.肘关节内侧:是尺神经沟所经之处,尺神经非常表浅,有时轻轻触碰都会感到前臂麻木;4.肩关节前外侧:解剖学上称为大结节,是肩袖附着的地方;5.颈部周围:颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过,且有神经反射感受器,非常敏感、脆弱;6.锁骨周围、腋下、上臂:这些地方布满了臂丛神经及其...
奥运引领健身热潮,警惕运动不当带来身体损伤|全民健身日
在网球运动赛场上,常见到运动员手肘上贴着肌肉贴,这是长期高强度竞技挥拍保护肘关节肌肉肌腱平衡的一种举措。广医二院疼痛科主任医师万丽指出,普通人虽然练不到冠军的程度,但是如果劳动过重或运动不当,也有可能患上“网球肘”。“网球肘”这一常见于挥拍运动中的损伤,主要由于长期反复长时间运动肘关节,易致肌肉、肌...
"办公室久坐族必看:缓解颈椎腰椎痛的简单健身操"
5.仰天开合动作描述:站立位,双上肢屈曲平置于胸前,双手握拳相对,然后肘关节保持屈曲,上臂回落至躯干两侧,同时做仰头动作。重复5组。效果:增强颈部后侧肌肉的力量,提升颈椎的支撑力。注意事项锻炼前准备:选择较为空旷的区域,穿着合身的衣物,防止跌倒和受伤。持之以恒:锻炼要持之以恒,量力而行,切勿勉强自己...
密密麻麻!一男子肘关节里长满“珍珠”,医生提醒
这种病好发于膝、髋、肘、肩关节,可导致关节积液,肿胀,活动受限,往往出现关节突然锁住感,不能伸直和屈曲。稍活动后,常出现弹响,随后症状消失。医生还发出以下提醒现代人对手机的使用率很高,依赖程度也日渐加深,很多人喜欢用手机刷短视频、追剧、打手游,但长期固定一个姿势玩手机,会对肩颈、腰椎、肘关节...
“穿越”千百年的“古法健身术”
其次,还要做到“沉肩坠肘”,让两肘关节自然下垂放松,这一动作要求的是习练者的体态,重在加强下背部的锻炼(www.e993.com)2024年10月23日。展嘉文解释,“正常人的斜方肌是紧张的,很多人工作一小时会发现,不自觉就耸肩了。而习练沉肩坠肘这个动作,有利于让颈椎、肩部的关节更加放松。”...
健身小臂疼痛是怎么回事
核心提示:健身小臂疼痛可能是肌肉劳损、肌腱炎、关节炎、神经根型颈椎病、外伤后遗症等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。健身小臂疼痛可能是肌肉劳损、肌腱炎、关节炎、神经根型颈椎病、外伤后遗症等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。
全套手臂健身动作分享,告别手臂拜拜肉!
重复:每侧重复3次,中间不要让髋关节摆动,也不要让肩部内旋。2、手臂负重:飞鸟式1.直立,双脚分开,与髋同宽,双臂伸直紧贴身体两侧。2.屈膝,以髋关节为轴,臀部向后送,头向前伸,直到背部放平,像“桌面”一样。3.肘关节撑开,双拳相对,与手臂共同组成一个环。控制吸气,同时张开“双翅”,将两侧肩胛骨...
密密麻麻!小伙肘关节里长满“珍珠”,医生提醒……
这种病好发于膝、髋、肘、肩关节,可导致关节积液,肿胀,活动受限,往往出现关节突然锁住感,不能伸直和屈曲。稍活动后,常出现弹响,随后症状消失。医生还发出以下提醒↓↓↓现代人对手机的使用率很高,依赖程度也日渐加深,很多人喜欢用手机刷短视频、追剧、打手游,但长期固定一个姿势玩手机,会对肩颈、腰椎、肘...
肩周炎康复保健运动法:被动锻炼法|关节|动作|方向|肘部|上臂_网易...
以松弛肌肉、活动关节、拉开粘连、缓解疼痛。1.拉臂运动让患者采用正坐的姿势,他人一手握住患者的手腕部,另一手托住患者的肘关节,慢慢向上拉扯,使其肘关节由弯曲到伸直,至手臂向上方伸直为度,然后慢慢放下。一般可进行10~15次。2.拉肩运动...