世界脊柱健康日:经常腰疼?一定要试试这4个训练动作

骶髂关节松动训练站姿，双手叉腰，一侧足尖抬起，另一侧足跟抬起；双脚原地交替抬起，持续30秒至1分钟为1次；换对侧做相同动作。每侧各做3至5次。运动中保持膝关节伸直，强度以双侧骶髂关节有酸胀感为宜。“如运动训练过程中有疼痛等不适感，应立即停止，并请专业医生评估动作执行的正确性及是否适合此项训练。...

身体有病,双腿先知|血管|肌肉|血栓_网易订阅

如果压到神经根,就会引起腰疼、腿疼。80%的腰椎间盘突出症,可通过理疗、牵引、静卧休养和药物治疗缓解,病情严重的患者需要手术治疗。如果中老年人出现腿痛,尤其是间歇性腿疼,要及时就医,这是下肢动脉堵塞的表现,病情进展可能导致下肢严重缺血,皮肤温度下降,足背及胫后动脉搏动减弱,步行走时也会出现下肢疼痛,继续发...

上班一族,坐、站办公均有讲究|坐姿|肌肉|腰椎|关节_网易订阅

久站可能导致足底软组织反复受压,引发足底筋膜炎、跟腱炎、脂肪垫炎和跟骨骨刺等足部疾病,导致足跟痛。久站,受到重力的影响,下肢血液回流减慢,进而引发下肢浮肿或静脉曲张,下肢静脉曲张不仅影响外观,还会引起腿部酸胀、疼痛和沉重感。久站,如果姿势不正确或长时间保持同一姿势,会增加下背部的压力,引起下背痛。尤其是...

专家解读:别把腰疼腿疼当小事儿!

1.脊椎形态受影响腰间盘突出之所以会有疼痛的感觉,是因为腰椎受到了压迫,脊椎为了远离腰椎处的压迫,就会开始弯曲,所以腰间盘突出不及时治疗,就会导致脊椎弯曲,这不仅会使体态不美观,还会影响身体的健康。2.腰部和下肢麻木腰间盘突出压迫的神经,引起腰疼和手脚麻木,如果此时不在意,拖着不治疗,腰部的疼痛会一步步...

治腰疼、颈椎疼、膝盖疼,一病一绝招!太珍贵了~

腰疼绝招腰疼点位置:双脚内踝骨下舟骨与距骨下缘痛点施术方法:用工具或者食指关节对有痛点按压8膝盖骨刺疼绝招膝盖疼点位置:双脚外踝骨下面的弧形肌肉带施术方法:用工具或者食指关节对有痛点刺激9扁桃体炎绝招扁桃体炎疼点位置:双脚背大拇指根部...

腰疼怎么回事 腰疼或是7种病在作怪

孕妇早期腰腹坠胀、阴道出血,可能有先兆流产;后期小腹阵痛、腰骶酸胀,要注意早产;若腰痛伴脚肿、头晕,则应检查血压,看是否有妊娠中毒症的可能;至于有些妇女产后出现腰痛、足跟痛,中医常常认为是产后受虚风或肾虚造成的(www.e993.com)2024年11月17日。女性腰疼的原因二如果腰膝酸软,白带量虽多但清稀无臭味,要考虑附件炎或宫颈炎。若...

东城中医医院骨科特聘专家王凡做客 国医记忆 治疗足跟痛的关键要诀

除了针灸,王凡主任认为足跟痛内外兼治效果较好,肾虚的患者可以配合服用中药,肾阴虚的患者可以服用六味地黄丸,肾阳虚的患者可以服用金匮肾气丸。外治法除了针灸,还可以进行推拿按压足部经穴,推揉、弹拨跖筋膜及周围软组织可以疏通经络,松解组织及局部粘连。也可选用活血化瘀、祛风除湿、通络止痛的中药熏泡,以促进局部组织...

腰疼时注意这几点可以缓解症状,中医骨科专家蔡军主任详解

当前,腰椎间盘突出症的治疗通常是保守的,建议先保守治疗,可以不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服用中药等保守治疗的方式。需要注意过度运动或携带重物会诱发腰痛和加剧疼痛,此外,平时休息需要在硬板床上睡觉,要注意腰部不要扭伤,过度疲劳,寒冷,受潮等。

慢性腰疼靠“静养”适得其反

对于老年人或腰疼不便进行专业运动的人，则应该选择更安全、更简易的锻炼方式。如“小燕飞”“五点支撑”等等。“小燕飞”有站姿和卧姿两种，可以很好地锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损。“五点支撑”是仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一...

一把花椒专治腰突,作用太厉害,坚持一月,7年腰疼腿痛也没了

1、下肢放射性疼痛这种疼痛会随着患者的腰部位置、臀部、大腿后侧以及前部或后外侧到达脚跟位置,而且疼痛主要是一种放射性。下肢放射痛可能会早于腰痛,但这会比下腰痛更晚。根据每个患者患病程度而表现不同。2、腰部扭伤有些人是因为缺乏锻炼,在弯腰捡东西或是突然扭腰而造成扭伤,休息几天后疼痛会自然消失。