我52岁,更年期绝经以后,膝盖疼脚后跟疼哪哪都是疼的,真受罪

医生微笑着解释：可以从一些温和的运动开始，比如太极或者瑜伽。这些不仅能增强体质，还能舒缓疼痛。听了医生的建议，陈国强立刻行动起来。他在小区里找到了一个专门针对中老年人的太极班，每天清晨都陪着王丽华去参加。起初，王丽华觉得自己笨拙得像只企鹅，动作僵硬，常常跟不上节奏。但在老师和其他学员的鼓励下，她渐...

【秦医卫 · 疾病透视】脚后跟疼别大意,可能得了这种病!

止点性跟腱炎是足跟后侧疼痛的最常见原因,约占所有跟腱病变的23%—24%,造成这种情况的可能因素包括腓肠肌挛缩、高弓足畸形、跟骨后上结节异常突出所致的Haglund畸形及先天跟骨过长等,这些病理特点导致跟腱和跟骨后滑囊与跟骨后部撞击,进而导致跟骨后滑囊炎、末端腱周炎以及止点性跟腱炎。当然,病情进展也与患者年...

脚后跟疼别大意,可能得了这种病!

止点性跟腱炎是足跟后侧疼痛的最常见原因,约占所有跟腱病变的23%—24%,造成这种情况的可能因素包括腓肠肌挛缩、高弓足畸形、跟骨后上结节异常突出所致的Haglund畸形及先天跟骨过长等,这些病理特点导致跟腱和跟骨后滑囊与跟骨后部撞击,进而导致跟骨后滑囊炎、末端腱周炎以及止点性跟腱炎。当然,病情进展也与患者年龄的...

窗外的繁华,与我无关|睡不着|现在的我_网易订阅

现在的我除了头发丝不疼,哪里都不舒服,头晕眼花,颈椎疼,肩膀疼,腰疼,膝盖疼,脚后跟疼,手指关节疼,睡不着觉,常常半夜一点两点还没有丝毫困意。别说出门旅游了,就是下楼都不想去了,不得不下楼买点菜,然后就在床上躺着玩手机,顶多就是坐在阳台喝喝茶,就这样也一点感觉不到无聊,还觉得乐在其中。

膝盖酸疼千万别硬扛,这8个膝盖养护知识,要牢记

膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。如果需要经常爬楼梯,该怎么保护膝盖?1.爬楼时,不要快速地往上冲,注意是全脚掌着地,后蹬时注意脚后跟发力,...

一爬楼梯就痛?这份膝盖使用“说明书”请查收!

整个脚掌或脚后跟落地的动作会让后侧支撑腿承受很大的压力,加重膝关节的负担,建议下台阶的时候脚尖绷直,前脚掌先着地,减少后侧腿支撑时间,同时通过小腿肌肉发力,分担部分体重的压力(www.e993.com)2024年11月2日。(图片来源网络)希望以上分享可以帮助大家养成良好的习惯,减少膝关节疼痛发作,预防膝关节损伤。学会了这套方法,不仅适用于上下楼梯、台...

踏青爬山好时节,你的膝盖还好吗?

2.侧卧位练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方。右手持约1~2千克的重物,放在腿外侧,然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。3.伸腿运动:平躺,膝盖弯曲,脚平放于地。伸出左腿,套入伸缩拉带或毛巾,双手抓住拉带的两端。用拉带把腿拉向胸前,再...

膝盖疼痛如何进行康复治疗?

可以锻炼膝关节周围肌肉,具体方法:仰卧位,双肘支撑稳定身体,左腿弯曲,右腿用力伸直,脚尖上勾,缓慢向上抬腿至脚后跟抬高15厘米左右高度,停留3秒后缓慢放下。重复10次后换另一条腿。如果觉得轻松,可在脚踝处加负重,比如一、两袋盐,以增加练习强度。2、股四头肌等长收缩练习...

三个动作缓解膝关节疼痛

如果是1号位置疼痛,可能是髌骨的位置受到了损伤。用手掌掌根接触髌骨的上边缘,四个手指的指尖抠在髌骨下边缘,做推拉髌骨的动作。1、侧躺在垫子上,受伤的腿在上面;2、两个膝盖同时弯曲,让脚后跟和臀部在一条…

一走路就膝盖痛?原来是因为没用「脚趾」!玉医推拿培训

实际上,这是一连串的连锁效应:走路时没用到趾关节,会连带地使小腿肌肉、小腿筋、大腿肌肉也没有被使用,两只脚就像是硬梆梆的木棒一样,以僵直的状态持续前进。这种状态若长期持续,膝盖的弯曲、伸展等动作就会跟着减少,进而导致走路时脚后跟、膝盖、髋关节都会产生痛感。