“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
首先可平躺在床垫上,将手伸入颈部、腰部和臀到大腿之间这三处明显弯曲的地方,如果若手掌能正好紧贴缝隙,说明床垫与人体曲线贴合;如果手能轻易在缝隙中穿插甚至有不少富余,说明床太硬。然后可侧身,用同样的方法再试一试。还可以通过试睡一晚来判断床垫是否合适——晚上睡觉时翻身很轻松,早上不会因为床垫过于软塌而...
睡觉时腿老是抽筋,不一定是缺钙
●改掉不好的睡眠姿势,尽量仰卧或者侧卧,不要趴着睡觉。●如果抽筋频率高、持续时间长,即使改善了生活习惯也没有用,或者出现了伴随症状,比如高热、肌肉萎缩、步行困难或神志不清等症状,一定要及时就医治疗。总之,偶尔的腿抽筋,可以通过改善生活方式,以及适当的拉伸和按摩来缓解,如果抽筋频繁,无法缓解,那就要注...
瑞金病例丨腰背痛每天坐着睡觉,他跑了七八家医院找不到原因
“没想到是罕见病。”老邓说:“更没想到一针下去,我立马就舒服了,后背疼痛缓解了,也能轻松入睡。”老邓在风湿免疫科进行了口服激素、小剂量化疗药等规范治疗,效果非常明显,整个人如获新生。提起在瑞金医院的求诊经历,他直竖大拇指:“查找病因、对症下药,瑞金医院太厉害了!管理和引导也非常出色,每次决策都会与我...
爆火的疼痛门诊,谁在寻求帮助?|世界镇痛日
“焦虑让你的背部肌肉持续处于紧张状态,哪怕睡觉时也不放松,不痛才怪;胃肠对情绪非常敏感,焦虑会让胃酸分泌增多,刺激了背部肌肉相关神经也会引起疼痛。”医生分析。原来,心中的“大山”,真的会“压”出腰背痛。医生给他开具了抗焦虑药物,并特意提醒他要加强锻炼。疼痛门诊的医生注意到,许多中青年不明原因的...
花钱求“好眠” 睡眠经济稳健增长
在淘宝购物商城,亚朵星球深睡枕头、亚朵酒店专用记忆棉护颈椎枕销量分别位列天猫“双11”热销榜前两位。记者在小红书平台上搜索“亚朵”时发现,与“枕头”相关的贴文数量几乎超过了酒店本身。使用了一年亚朵深睡枕头的王女士告诉记者,“我前前后后试过多款枕头,不是睡着脖子疼,就是睡不踏实,我就想找到一个真正...
什么原因会引起腰痛?该如何避免。
急性腰扭伤时,要卧硬板床休息,以防再受伤,另外也可进行推拿、按摩、骨盆牵引等治疗(www.e993.com)2024年10月24日。为预防腰痛的发生,在日常生活及工作中,要保持正确的姿势及掌握用力的速度及力度。因姿势不正确导致的畸形,或用力不当所造成的腰部疼痛是很常见的。因此,在日常生活中不管是躺、立、行、走及工作中都要保持正确的姿势,纠正不良...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
俯卧位即趴着睡觉俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,...
晚上睡觉腰酸背疼翻不了身怎么回事
晚上睡觉腰酸背疼翻不了身可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰背筋膜炎、骨质疏松症、强直性脊柱炎等疾病的表现,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.腰椎间盘突出当椎间盘向后突出时,压迫神经根和周围组织,导致腰部疼痛、活动受限等症状。患者可在医生指导下使用非甾体抗...
睡觉时腿老是抽筋,不一定是缺钙!小心是疾病在预警
●改掉不好的睡眠姿势,尽量仰卧或者侧卧,不要趴着睡觉。●如果抽筋频率高、持续时间长,即使改善了生活习惯也没有用,或者出现了伴随症状,比如高热、肌肉萎缩、步行困难或神志不清等症状,一定要及时就医治疗。总之,偶尔的腿抽筋,可以通过改善生活方式,以及适当的拉伸和按摩来缓解,如果抽筋频繁,无法缓解,那就要注...
睡觉时不能“脚朝西,头朝东”?难怪总睡不好?看完才知道
北京大学第一医院骨科主任医师孙浩林表示,硬板床对腰椎健康不利,长时间睡会让腰背部肌肉紧张、收缩,容易诱发腰背部酸痛、疲劳。在硬板床上,脊柱无法维持正常的S型生理曲线,腰部长期缺乏支撑很容易加重腰部不适,甚至会诱发劳损。建议日常要选择软硬适中的床,选择床时注意两点:一是处于仰卧时让腰椎可以正常的生理前凸,...