19岁年龄的腰像50岁一般,这个病盯上年轻人
2.不良姿势和习惯。长时间保持不良坐姿、站姿或睡姿,如弯腰驼背、长时间低头看手机或电脑等,都会对腰部造成额外的压力和负担,导致腰痛,最终可能诱发腰椎间盘突出。3.腰部损伤。经常从事重体力劳动或者参加体育运动,造成腰背部肌肉、韧带拉伤,长期可诱发腰椎间盘突出症。过度训练,忽视热身和拉伸,使用错误的姿势或...
“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
首先可平躺在床垫上,将手伸入颈部、腰部和臀到大腿之间这三处明显弯曲的地方,如果若手掌能正好紧贴缝隙,说明床垫与人体曲线贴合;如果手能轻易在缝隙中穿插甚至有不少富余,说明床太硬。然后可侧身,用同样的方法再试一试。还可以通过试睡一晚来判断床垫是否合适——晚上睡觉时翻身很轻松,早上不会因为床垫过于软塌而...
侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎的张力。想不到!这些病都...
新闻资讯:重庆骨科好的医院-今日关注:腰肌劳损治疗方法
适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛:睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状;站立时用两手叉腰,可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。必要时可佩带护腰。在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。重庆骨科红楼医院不仅凭借实力说话,近年已先后成为“重庆市骨科学专家联盟”、“重庆市麻醉与围术期医学专科联盟”、“重庆检验医学...
这种男女都爱的床上姿势,用多了真的伤身……
(1)趴睡在睡觉姿势上,有大约7%的成年人会趴着睡觉。这种体位也称为俯卧位。这是最不健康的睡姿。因为趴睡时,脊椎支撑少,这个姿势会增加脊髓组织的压力,如果持续维持甚至会导致身体疼痛。尤其对于有脊椎损伤的人来说,这种睡姿堪称十分糟糕。建议选择其它的睡姿。
腰部受伤怎样的睡姿对腰好
腰部受伤后,为减轻腰部负担,建议采取卧床休息、弹性腰围、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等措施进行治疗(www.e993.com)2024年10月24日。1.卧床休息卧床休息通过消除身体活动来减少脊柱压力,促进愈合。适用于急性期缓解疼痛和减少损伤风险。2.弹性腰围弹性腰围提供支撑和稳定脊椎区域,在站立时使用效果更佳。在日常活动中佩戴以减轻腰部负担,...
睡觉时腿老是抽筋,不一定是缺钙!小心是疾病在预警
●改掉不好的睡眠姿势,尽量仰卧或者侧卧,不要趴着睡觉。●如果抽筋频率高、持续时间长,即使改善了生活习惯也没有用,或者出现了伴随症状,比如高热、肌肉萎缩、步行困难或神志不清等症状,一定要及时就医治疗。总之,偶尔的腿抽筋,可以通过改善生活方式,以及适当的拉伸和按摩来缓解,如果抽筋频繁,无法缓解,那就要注...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
俯卧位即趴着睡觉俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,...
睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势
此外,长时间这种睡姿还会导致骨盆倾斜、长短腿,出现腰部疼痛、骶髂关节紊乱等问题。损伤脊柱的其他睡觉姿势抱抱睡,即抱着枕头、公仔甚至伴侣入睡。这种睡姿容易导致颈肩部斜方肌、菱形肌劳损,进而引发疼痛等不适。虾米睡,也叫婴儿样蜷缩睡姿。这种睡姿相当于低头、弯腰的姿势,长期保持会导致颈椎、腰椎变直,进而引发...
姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿
侧卧睡姿有一个难点:由于接触面减少和重心升高,这种姿势容易不稳定,容易睡着睡着就变成“侧卧+高抬腿”的姿势了。这时肩膀相对于盆骨的位置会有一个旋转,这个姿势会对脊柱施加一个扭矩,使它偏离中立位,让我们的脊柱就像在拧麻花一样,长时间保持这种姿势可能导致后背痛、腰痛等后果。