健康真相NO.289丨“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
不少人认为,硬床能更好支撑脊椎,“医生也推荐睡硬一点的床垫”,为此特地买了硬邦邦的床垫,有的人甚至在床板上铺一层薄被褥就直接睡。01.真相:过硬的床会伤腰正常的脊柱有3个生理性弯曲,从侧面看为“S”型生理曲线。当我们平躺在硬邦邦的床上时,腰部会悬空,床无法给腰部足够的支撑,需要依靠腰部周围的肌肉来...
19岁的年龄50岁的腰!小心高强度运动是把双刃剑
”骨伤一科主任谢义松提醒,在工作与生活当中,应当避免久坐或久站,不要长时间过度弯腰;尽量避免重体力劳动,在没有专业教练的指导下,避免盲目进行大负重、高强度的健身锻炼,对于运动损伤及健身锻炼引起的腰痛,应及时就医检查;注意腰部保暖,防止腰部受凉;睡硬板床,减少椎间盘承受的压力。
腰不好,要多睡硬板床?
平躺在床垫上,手掌向颈部、腰部及臀下到大腿之间这三处弯曲的地方往里平伸,判断是否有空隙。若手掌能轻易在缝隙中穿插,即表示床垫太硬;若手掌很难在缝隙中穿插,即表示床垫太软;若手掌紧贴缝隙,即表示床垫与身体曲线自然贴合。实际体验感睡到床上后翻身轻松不困难,不会因为床垫过于软塌而起床困难,起床后腰...
寒露时节如何养生?“四不”“五要”请收好
用热水泡脚可以舒筋活血,保养全身。泡脚时可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位,泡脚水温在38℃~42℃较合适,泡脚时间不要超过20分钟。关节不能冻天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重,尤其是膝关节。气温下降时,滑液中的黏蛋白含量增多,滑液黏度增强,会影响关节活动。气温起伏多变,可采取“洋葱穿衣法”,像洋...
今日“寒露”,开门忽惊叹,秋色已如许……如何养生?“四不”“五要...
用热水泡脚可以舒筋活血,保养全身。泡脚时可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位,泡脚水温在38℃~42℃较合适,泡脚时间不要超过20分钟。关节不能冻天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重,尤其是膝关节。气温下降时,滑液中的黏蛋白含量增多,滑液黏度增强,会影响关节活动。
昨天是世界镇痛日 医生提醒:疼痛时要及时就医进行科学诊疗
为此,河北省中医院心血管一科主任何红涛提醒市民,有些疼痛可能是身体发出的“求救信号”,“如下颌、咽部、颈部、前胸、肩背部或腹部的疼痛不适,不一定都是局部的病变,这些可能是心脏病的前兆,比如主动脉夹层、心肌梗死等(www.e993.com)2024年10月24日。”何红涛说,因此,一旦出现突然的胸、背、腰部剧烈疼痛等症状,一定要第一时间就医,...
一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!
比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的人会损伤胃功能。③健康时报图4.经常熬夜晚睡2021年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过...
瑞金病例丨腰背痛每天坐着睡觉,他跑了七八家医院找不到原因
56岁的老邓是个“养生达人”,平日里很注意保养,好在身体也一直没啥大毛病。可是最近这一年,他有了大烦恼,一直腰背疼痛,疼得整夜无法平躺,坐着睡觉成为了他的常态。01得了“怪病”?到瑞金找转机2019年,老邓突然间感觉自己的胸有些疼痛,连忙跑到医院拍了CT,没有发现什么问题,回家后他更小心了,好在一直风...
【慧??健康】揭秘季节性腰痛
别因为天冷就整天窝在沙发里。适量的运动能让腰部肌肉得到锻炼和放松。散步、瑜伽、太极……选择你喜欢的方式,让腰部动起来吧!03睡好觉保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。定时起身活动一下,给腰部放个假。还有,记得早睡早起哦,好的作息习惯也是养腰的关键。
腰酸睡不着觉怎样能缓解一下
腰酸睡不着觉可以考虑采取中药调理、针灸疗法、热敷治疗、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续不改善,建议及时就医以获得专业治疗。1.中药调理通过服用具有补肾益气、活血化瘀功效的中药,可以促进血液循环,从而减轻腰部不适。对于因气血不足引起的腰痛症状有一定的改善效果。