转给家人!看似“一动不动”,其实好处真不少!快来试试“长寿运动”→

注意不要有疼痛、麻木或其他不舒服的感觉,胸椎充分伸展即可。脊柱旋转每组保持15～30秒,或3～5个呼吸动作要领采用二郎腿坐姿。脊柱向哪个方向去做旋转,就抬起哪条腿去做二郎腿。以脊柱向右去做旋转为例,抬起右腿搭在左膝盖上,用左手稳定右膝盖;身体向右侧去做充分旋转,同时右上肢扶住椅子背,用力让脊柱得到充...

动不动就骨折?别怕!这个骨质疏松门诊,带你走出“脆弱困境”

“撞到硬物会骨折,不小心摔一跤也会骨折,有一次我抱一个重物上楼,这个东西压着我的肋骨,回到家后就觉得左胸下面疼,到医院一检查发现肋骨骨裂了。”陈阿姨告诉记者,几十年下来,她双侧腕部、腰椎、助骨、右侧髋关节都有过骨折,50岁后情况愈发严重,就连身高也变矮了足足7厘米,但自己从来没有想过是什么原因导致...

姿势不对,腰受罪!哪些姿势会让腰痛、腰突变得越来越严重?

4、麻花拉伸侧躺于地面,一手抓住脚踝,将上方腿屈曲并跨过下方腿,保持30秒以放松腰部肌肉和筋膜。每天进行两次,有助于缓解腰部紧张与疼痛。5、臀肌拉伸平躺,右腿屈膝,小腿放在右膝上方,左腿屈髋屈膝,双手环抱左大腿往身体的方向牵拉,臀部会有明显的拉伸感,保持30秒至1分钟。针对臀部肌肉的紧张与僵硬进行缓解。...

部分民工生活现状:不削皮的土豆 清水一煮就是午饭

分给他一块大石头,用四个拳头大的铁锤,一点点砸碎。一天必须砸完,不然这天就没工钱。“到了下午,他说心口疼得厉害,但硬是撑到把一天的活儿做完。回来难受得没吃饭,就直接去床上躺着。因为没钱看病,想着睡一觉也许就好了。”深入探访后,李大君看到了工人们的生活现状:不削皮的土豆,用清水一煮就是午饭,连基本...

常有朋友会问:突然闪到腰了怎么办?一动就疼,还能不能活动?是不是...

#腰痛#常有朋友会问:突然闪到腰了怎么办?一动就疼,还能不能活动?是不是腰突了?今天的小科普就来帮大家解决这个问题,以及不同位置疼痛可能的原因,如果遇到意外闪腰,能够不慌不乱正确来应对[酷][酷]#闪腰##健闻登顶计划#??_新浪网

连续3场失误,湖北小将昌雅妮终获1金1铜,父亲:她一身伤病,疼得睡不着

昌雅妮说什么都不肯走，教练推她也不动，坚持要继续练(www.e993.com)2024年11月16日。之后，欧爱江看到了她的变化。练倒立时，同龄的小朋友坚持一分钟就够了，昌雅妮要向大队员看齐，坚持三分钟。整个身体压在手腕、肘关节上，疼得她发抖，一边哭一边练，就是不肯把腿放下来。队员们下课了，昌雅妮对自己的表现不满意，坚持要加练。欧爱江...

久坐不动,人体也会“生锈”

第一,要改掉跷二郎腿的习惯。这种无意识的举动会带来损伤膝盖、脊柱侧弯、骨盆倾斜、高低肩等系列问题。第二,在椅背上放一个腰枕。这样可以使椅背产生一定的凸起,维持腰椎正常的生理弯曲度,减少久坐对腰部的伤害。第三,避免只坐一半椅子。有的人习惯“葛优瘫”,即只坐一半椅子,腰部悬空,这样对腰伤害很大。坐下时...

这5个动作最伤腰,不小心就“闪腰”了,之后应该这样休养!

抬了桶水,腰疼得不能动了;搬了个箱子,腰疼得站不起来了;伸了个懒腰,腰就转不动了……生活中总会有些不期而遇的小意外,一个动作或一个姿势后,腰就“闪”了。我们所说的“闪腰”,也就是急性腰扭伤,是腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织突然受到外力作用,导致过度牵拉而引起的急性损伤。

久坐伤心、伤脑、伤腰,下面这些才是正确坐姿

《欧洲心脏杂志》日前发表研究指出,久坐不动的时间越多,对心脏健康危害越大。此外,久坐也是下肢深静脉血栓形成的高危因素之一,还会引起腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。加拿大麦克马斯特大学的一项研究表明,久坐会让大脑降低释放快乐情绪的多巴胺,使人情绪低下,思维活

警惕!走不了一公里的人,骨折风险较高

腰椎间盘突出和腰椎管狭窄:腰椎间盘突出压迫腰椎神经根,导致腰痛、坐骨神经痛,并放射至双下肢,引发麻木、无力等,或椎管内的脊髓受压,引起脊髓传导性减弱,并逐渐出现腿沉、走不动路的情况。下肢关节退变和骨质增生:关节退行性病变和过度劳损导致关节疼痛、僵硬,增生的骨质在走路时刺激周围软组织,引发明显的腿部疼痛...