提醒:3类运动是为膝盖“上刑”,要避免!医生分享五个护膝方法
在蹲下的过程中,如果感到膝盖前方有类似针刺的疼痛,或者感到膝盖酸胀不适,这是髌骨软骨受到了损伤。在行走时,膝盖出现卡顿,无法灵活活动,或者感到膝盖内侧或外侧有剧烈疼痛,这表明半月板也出问题了。做完之后,如果膝盖没有任何不舒服,那就太好了,说明膝盖现在状态不错。但是,如果在做这个动作时感觉到了疼痛或...
加速膝盖报废的5种行为,你可能每天都在做
膝关节可能会发出一些清脆的响声,类似一次弹响,而且并不伴随疼痛,可能是生理性的响声,如滑膜增生等情况,如果是由于退行性骨关节病或关节炎引起的,那么响声会很具有特征性,就像冬天你握住一把雪时,雪球发出咯吱咯吱的声音。3.膝部卡顿膝关节在活动时出现停滞或阻力,无法顺畅地移动,可能是由于膝关节内有游离体(如...
4个严重损害女性膝盖的小习惯,你每天都在做
因此如果你做不到盘腿坐,或是膝关节和踝关节本身就有问题,请尽量远离这种坐姿。还有可爱的鸭子坐,由于骨盆比较宽,女性被认为更加适合「鸭子坐」,儿童挑战这个坐姿也是轻而易举。但是「鸭子坐」不适用于任何人群,这种坐姿会对髋关节和膝关节造成压力,导致关节疼痛。▲图片来源:网络另外,跪坐对膝盖压力很大,跷二郎...
膝关节“最好状态”只有15年,一旦出现这个症状,就是保养信号
膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。中老年人膝痛的原因:人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩...
泪目!韩德君催郭艾伦康复:再不回咱俩没机会了!膝盖一天比一天疼
郭艾伦:看着吧。韩德君:你再不好咱俩就没机会了。郭艾伦:我还是个孩子,所以我们还能配合很久。韩德君:你哥挺不住了,膝盖一天比一天疼。郭艾伦:哎,都会好的,哥。韩德君:去治疗,早点休息,给你治疗有好处。郭艾伦:签证下来,我就走了!韩德君:嗯啊加油!看到两人的这一组聊天记录,网友们纷纷表示...
走不动了?可能是膝关节有‘小石头’——了解膝关节游离体
1.关节损伤:膝关节游离体形成的常见原因之一是关节损伤(www.e993.com)2024年9月22日。如剧烈体育活动或交通事故,强烈的撞击力可以直接作用于膝关节,导致软骨或骨头的断裂。这些断裂的片段如果没有与周围组织保持连接,就可能变成游离体,在关节内自由移动,引发疼痛和关节功能障碍。关节疾病:...
跑步伤膝盖吗?如何正确护膝?一起了解→
1.正确、科学、合理地跑步,不但不会给膝盖造成损伤,反而有利于膝关节的健康。2.这3种情况真的很伤膝:久坐不动;爬山、爬楼梯;平时没有运动习惯,突然暴走。3.膝关节发出的“求救”信号:膝盖疼痛、膝关节有响声。4.护膝做好这5点:控制体重;
夏季徒步爬山活动增多,专家提醒:警惕膝盖劳损,疼痛加重!
一是长期使用不正确姿势进行走路或跑步,这样会加剧膝关节损耗,造成软骨磨损严重,还可能诱发关节炎。二是久坐不动。长时间维持同一坐立姿势,可能会导致腿部气血不畅,同时容易造成关节压力不均,导致关节发炎。三是长期负重。如果经常背太沉重的背包,会增加膝关节的承重,易造成损伤。
膝盖寿命很有限,这些动作少做点!_肌肉_损伤_关节
1、久坐不动研究显示,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。对上班族而言,长期久坐不动,下肢供血不足,腿部肌肉弱化,无法给膝盖提供更好地支撑,膝盖损伤的几率会大大增加。2、练习前不热身练习前一定要热身,这样可以增加关节和肌肉的灵活程度,降低受伤的风险。同时还能增加膝...
你以为是休息?小心累坏你的膝盖!有人每天都在做
1.这些看似放松的娱乐,可能会累坏你的膝盖:久坐不动、特种兵式旅游、爬山、骑行。2.膝关节发出的“求救”信号:膝盖疼痛、膝关节有响声。3.护膝做好这5点:●控制体重;●均衡营养,注意钙剂摄入;●规范运动;●注意保暖;●坐着抬腿就能护膝。