【望城科普】趴卧vs侧卧vs仰卧,昨晚你睡对了吗?
趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎...
趴卧vs侧卧vs仰卧,怎么睡更健康?
趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎...
腰不好,要多睡硬板床?
不管是侧着、仰着还是趴着,人的身体和床的接触面都不是严丝合缝的一条直线。??太软的床,也不行太软的床无论是侧躺还是仰卧,都不能提供足够的脊柱支撑,脊柱中段会出现明显的塌陷,肌肉、脊柱会以不正确的姿势扭曲着,躯干构成弧形,脊椎周围的韧带、椎间关节负荷过重,容易导致腰酸背痛,从而觉得越睡越累。
【健康科普】趴卧vs侧卧vs仰卧,咋睡更健康?
趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎...
侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
三种常见的睡觉姿势,趴着、侧卧、仰卧,每一种姿势都大有讲究,做不好就会伤害脊柱。撒贝宁说,他最喜欢“趴窝式”睡姿。其实,这样睡会把脖子“拧成麻花”,不建议以这样的方式入睡。其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平...
跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改
趴着睡的时候,关节、肌肉、内脏都会受到压迫,背部也可能是拱起的(www.e993.com)2024年10月25日。而且趴着睡的时候,为了呼吸顺畅,一定是扭着脖子偏向一侧喘气,这样一觉到天亮,不酸痛才怪。我们更推荐平躺仰睡,这时候的肌肉是放松,身体没有过多的压力。04错误姿势:单侧久站
不少患者仅十几岁,这种病要警惕!
考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险,多位专家建议,应适时加大相关财政投入,推广使用可调节式课桌椅;同时强化相关督导检查,保证学校根据学生身高做到课桌椅高度动态调节,让每个学生都有一套“合身”的课桌椅。此外,一些学校通过采购可仰躺桌椅、开辟午睡区等方式,避免趴睡带来的腰椎损伤,值得借鉴。
两个不良姿势,让腰越来越疼!不花钱、不开刀,在家也能防腰疼
如果你总是早晨起来腰疼,说明可能床不适合或者睡姿不对。对于腰椎不好的人,千万不要趴着扭着头睡,可以平躺时在膝盖下方垫一个枕头,侧躺时将上面的腿放于枕头上,减少腰椎的负荷。另外起床时也不要猛地起来,可以先用手肘支撑,然后慢慢坐到床边,再站起来,给腰椎一个恢复的时间。
走时腿疼,坐着腰疼,平躺呼吸困难,只有趴着才得劲!这是什么怪病?
最近一段时间,李先生腰疼的次数越来越频繁,严重影响了晚上的睡眠,平躺着有一种上不来气的感觉,只有趴着的时候,才能勉强入睡。而且李先生还出现了腿麻、腿疼的症状。哈尔滨附大颈椎腰间盘医院业务院长、会诊中心主任刘达生介绍,腰椎间盘突出症是常见病之一,这是因为腰椎间盘内的髓核,不同程度的退行性改变后,在...
肾功能不全趴着腰疼
如果肾功能不全患者存在腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病,此时趴着睡觉可能会加重腰部肌肉负担,进而诱发或加剧疼痛症状。对于肾功能不全患者而言,睡眠姿势的选择应以舒适为宜,避免长时间保持同一姿势造成血液循环受阻。日常生活中还要注意控制盐分摄入,以免因水钠潴留而加重水肿现象。