【长假安全小锦囊】国庆假期,守护腰部健康全攻略

首先我们要注意,保持正确的姿势,无论是坐着、站着还是行走,都应保持腰部挺直,避免弯腰驼背,避免过度劳累;搬重物时要先蹲下,利用腿部力量抬起,而不是直接弯腰用力;外出旅游时要合理安排行程,避免长时间连续行走,背包重量要适中,并选择舒适的交通工具。一旦腰部疼痛或不适,应立即停止运动让其休息。若损伤严重,可用硬板...

躺太久得病了 大男子痛到忍不住叫出了声

疼痛主要局限在左侧下腰部,活动时疼痛明显,坐下就难以站起。触诊时发现,下腰及臀部的肌肉僵硬,骶髂关节不平整,考虑骶髂关节紊乱。汪凡对患者局部软组织进行手法松解后,再行关节整复,患者的症状即刻就消除了。汪凡表示,腰痛是最常见的临床病。对于腰痛病人,医生经常会叮嘱“少坐多躺”。因为坐位时,下腰部承受的负...

办公室人常见的颈腰椎病,几个简单动作搞定它

也可以通过主动锻炼来强化腰椎。平常的锻炼可以优先考虑五点支撑、三点支撑、小燕飞、平板支撑、游泳等。腰背肌锻炼需要循序渐进。1五点支撑用头、双肘及双足作为支撑点使腰臀部、背部向上抬起,悬空后伸2三点支撑双臂放置于胸前,用头顶和双足支撑使全身呈弓型撑起,腰背部尽力后伸3直腿抬高仰卧,两...

跟风“转圈扭胯” 小心腰部损伤

如果姿势不正确，容易导致腰椎间盘突出或腰部肌肉拉伤；长时间保持不良姿势，若久坐、长时间保持弯腰、久站的姿势，会增加腰部肌肉和韧带的紧张，导致慢性腰部疼痛和不适，“模仿网红动作、追随时尚潮流的同时，要注意保护自己

80%的人经历过这种疼痛!如何预防“时代流行病”?

1.纠正坐姿——不要半躺在椅子上保持髋关节、膝关节90度,靠背垂直,可在腰部加一个小靠垫,使得脊柱保持正常的生理曲度。坐1—2小时改变一下姿势。如果想坐着不那么容易累,腰不那么疼,最好的方法是不久坐,以及锻炼腰背部肌肉。2.坐半小时起身活动

已确诊,骨头无法复位!知名主持人沈梦辰突发意外,这事真得当心

首先是积累性损伤:由久坐、久站、姿势不当或经常搬抬重物等导致腰肌长时间处于高张力牵伸状态所致(www.e993.com)2024年11月16日。其次是体弱、内脏病变:这也会使腰背部应激能力下降,产生疼痛。例如妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。此外,急性腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,也会导致劳损,让患者...

知名女主持人突发意外!永远无法恢复……

首先是积累性损伤:由久坐、久站、姿势不当或经常搬抬重物等导致腰肌长时间处于高张力牵伸状态所致。其次是体弱、内脏病变:这也会使腰背部应激能力下降,产生疼痛。例如妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。此外,急性腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,也会导致劳损,让患者...

“站着说话不腰疼”是真的吗?答案你可能想不到!

躺着无疑是最无压力的。一项研究表明，仰卧对于腰椎来说压力指数仅有25，但侧卧则会增加到75。坐和站到底哪个对腰更友好？答案是站——在没有负重的情况下，当人们采取前倾坐姿的时候，压力指数高达185，远高于站立弯腰（150）和直立（100），而正坐位的腰椎压力指数（140），也高于站立。不同姿势的腰椎压力（...

站着说话真的不腰疼?

该病的发生与腰椎活动密切相关,多在腰椎屈曲—后伸、旋转等运动时发生。例如患者在弯腰拾物、由坐位变为站立或扭腰等活动时容易发生。腰椎小关节紊乱有什么样的症状?主要是腰椎活动严重受限,部分患者会需要用手扶住腰部来增加腰椎稳定性,被动的屈曲体位(缩成一团)的时候,可以减轻疼痛。严重时,可能痛得无法行走,...

腰疼怎么回事 腰疼或是7种病在作怪

盆腔等炎症引起的腰痛盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。这种腰痛与男性腰痛完全不同,痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。常见9大腰疼的原因,姿势不对腰疼会加倍1、久坐长时间坐着不动,坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。正确坐姿是,腰背挺直和大腿成90度角...