比跑步更伤膝盖!这个离死亡最近的动作你可能天天在做

坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。6膝盖夹矿泉水瓶两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。7脚下垫枕头无心...

什么?屁股也会“死”!

通俗来讲,终日久坐不动,臀部肌肉就会处于一个松弛无力的状态,时间长了,再当我们需要它收缩时,它似乎就“忘”了自己的功能,无法完成自己原先的功能,从而引起下腰、髋部及膝关节疼痛等一系列症状,医学上把这称为“臀肌失忆症”,亦叫“死臀综合征”。“死臀综合征”的自测方法:跪姿伸展:双手双膝着地,随后一条...

康复群里,他们用一生与“不死癌症”斗争

当晚9点半左右,李正义加完班从工厂开车回到小区楼下,发现双腿已经迈不动,他形容“是屁股里面很疼,使不上劲,迈一小步都疼得要命”。那天白天天气也很冷,李正义怀疑自己工作时因为对着风口,又站立时间太久引发了强直,白天时已有不适,直到晚上疼痛爆发。他先给妻子打完电话让对方下楼接应,又自己慢慢挪动脚步,试图从...

一三五左半边屁股疼,二四六右半边疼,我走路总要拖着一条腿

“你左右骶髂关节交替疼,这是强直性脊柱炎的典型症状;腰弯不下去,说明你的关节活动已经受限,发病应该已经有多年;现在抽血结果显示你HLA-B27阳性,这是跟强直性脊柱炎联系十分紧密的一个指标,阳性者更容易患强直性脊柱炎,强直性脊柱炎患者中也有95%的人是阳性。这个病我能给你判断出来,但骨科没办法给你治疗,这属...

常翘二郎腿,身“歪”屁股疼?

这可能是因为二郎腿这个姿势,会使你腰臀处的相关肌群和神经,受到不正常不平衡的压迫。其中最常见的,应该是翘二郎腿导致梨状肌过度拉扯疲劳,而形成的“梨状肌综合症”!梨状肌综合症?梨状肌,位于臀部深层,臀大肌下的一块薄片状肌肉,生理上负责髋关节的外旋动作。

产后4个月做骨盆闭合后疼到跪地:这样做骨盆修复都是在坑妈

关节,因为孕期激素的变化,可以会变松弛,会发生错位或分离,它带来的变化只会让你疼痛,并不会导致屁股变大,盆骨变开(www.e993.com)2024年11月12日。在整个怀孕和分娩期间,会受到损伤的只有韧带和肌肉,因为孕期激素的变化,会让身体释放放松素,这种激素会导致关节变松。加上日益增大的子宫,体重都会给你的骨盆底带去压力,而负责支撑的盆底肌会因...

膝盖疼,别只吃药打封闭!坚持8个“强化动作”,酸痛僵硬都不见

1.股四头肌支撑运动目标部位:股四头肌群。起始位置:平躺,在膝盖下放卷起的毛巾。动作:尽量伸直膝盖,在极限位置坚持几秒钟。重复:重复10次。变化:你可以在膝盖下放小的健身球。2.抬腿股四头肌伸直强化运动目标部位:股四头肌群。起始位置:平躺然后抬起一条腿,另一条腿不要离开地面。

有些腰疼“病根”在屁股上!一套「臀肌操」帮你养好腰

腰痛是一种症状,可能由很多原因引起。导致腰痛的原因是交叉复杂的,超重肥胖、活动少、吸烟等都会增加腰痛风险。腰部疾病腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等腰部疾病,让神经受压出现腰痛及下肢放射痛。其它疾病恶性肿瘤、脊柱畸形或脊髓损伤等导致的腰痛也较多。妇科、泌尿科炎症可能引起腰痛。臀部肌肉牵...

你不知道做出精致手作攻气十足的这位杭州妈妈,其实只有一条腿

去年最忙的时候,她要从早上9点做到凌晨,一直做到腰和臀部都疼得受不了,坐骨神经痛疼得。“我的脊椎是早就弯掉了,靠一条撑着的,这条腿也疼,再后来手肘也受不了了。”今年开始,她将做首饰的时间控制在每天8小时左右。“外人都说我坚强,但是这么多年,自己疼自己难受只有自己知道,不是我坚强,而是我必须坚强...

老人腿疼麻、酸困无力、走不远 咋回事?

腰椎管狭窄典型的表现是“间歇性跛行”,即行走一段路(数十米或数百米)后,屁股后边(臀部)一条线地向下放射性疼痛(一条腿都疼)。有的可以从屁股疼到膝关节上方,有的一直疼到脚面或脚掌或脚后跟。有的腿部像灌了铅一样沉重,出现腿部酸胀、麻木、无力,需坐下或蹲下休息片刻,症状才能逐渐缓解,方可继续行走。但...