人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

路走得多了可能会导致关/节磨/损严重，另外走路激烈还会导致血压升高等，所以老年人不宜过多运动。此外，研究人员还发现无论是进行什么强度的运动，只要是动起来，均与死亡风险下降相关。而作为危险的生活方式则是久坐，长期久坐的人群会导致全因死亡风险上升2倍多。那为什么天天锻炼，最终却伤身了呢？...

脚后跟痛,不要觉得忍忍就好!医生告诉您:可能和3种病有关

跖腱膜炎的症状通常表现为足底压痛,在站立或运动状态时疼痛感加重,休息时疼痛又逐渐减小。跖腱膜炎通常会表现为足底发红,或轻微肿胀,要想准确确定病症,还是建议要到医院拍X光更为稳健。在出现肿胀症状时,要采取“先冷敷在热敷”的方法,防止疼痛部位进一步肿胀,同时促进血液循环,也能帮助疼痛缓解。同时也要做好保暖工...

人老了,不在于睡觉、不在于运动:过了63岁,要牢记7项长寿准则

建议老年人睡觉之前，可以去冲个澡，缓解一些身体的疼痛感，放松自己的心态，这样容易入睡。3、吃好每一餐吃好每一餐并不是指要吃得多么的丰盛，多么的好，只是要求每天一日三餐都要吃饭，饮食结构不要单一，注意清淡即可。这个看起来很简单，但很多人却没有做得到，比如现在很多上班族因为工作繁忙，早餐来不及...

这个动作真的很伤身,但很多人天天都在做!解决方法→

1、放平脚调整座椅高度,保证全脚掌平放在地面上。座椅太高时脚会悬空或踮起,需要调低高度或在脚下垫踏板。座椅太低,坐下后会屈膝勾脚,同样会增加髌骨关节压力。脚放平,图片来源:星河2、力均摊大腿与小腿之间的角度在95°～100°比较舒服。这时大腿与臀部均匀承担身体重量,不会使某一段被压得难受,同时...

人老了,不在于锻炼和睡觉,年过63,需牢记8条“长寿的准则”

2、睡眠质量好很多中老年人睡眠质量变差，睡眠时间变少，整个人的精气神都可能受到影响。而过了60岁后睡眠质量好的人，多半身体也差不了，更容易长寿。3、肺活量好肺活量好的人，预示着呼吸系统健康，走路时不会有喘不过气的现象，身体状态也会更年轻一点。4、胃口较好上了年纪的人，消化能力和肠胃功能下降，...

人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀,减轻膝盖压力

第一,改掉久坐的坏习惯(www.e993.com)2024年11月20日。建议每坐60分钟,就起来活动一下。第二,适当爬爬楼梯。记得用髋关节抬腿使力,而不是用膝关节或小腿出力。第三,合理控制体重。体重越重,膝盖需要承受的重量更多,容易加速膝盖退化。第四,椅子不能太低或过软。椅子的高度应比膝盖低1厘米,这样膝关节刚好屈曲90度,可以避免拉长臀大肌。

从9岁到30多岁,我和“不死的癌症”抗争20多年

01从脚后跟开始疼,然后是左髋、右髋……小时候我是一个留守儿童,父母都在外务工,我跟着姐姐长大。9岁的一天,我的脚后跟突然开始疼,那时候爸爸回来老家给我贴了风湿药膏,贴完之后有一段时间不痛,可再痛起来就到了髋部,左髋和右髋轮流痛。作为小孩子的我开始无法参加日常的游戏了,因为我发现运动起来关节受限...

警惕!这些部位的“肿”可能预示着大问题

水肿若是从脚开始,向上延及全身,发展较缓慢,比较坚实,移动性小,则主要是心功能不全所致,需要挂心内科,进一步明确原因,针对性进行治疗。4.腿部水肿疼痛——血管外科下肢大腿、小腿肿胀同时伴有疼痛发沉的,考虑深静脉血栓,需看血管外科。5.老年人全身微水肿——老年性水肿...

练八段锦3个月,我那“要命”的颈椎不痛了,手脚也暖了

不管你是跟我一样,久坐久站低头族,气血不通而有痛证的;还是原本阳气不足,体质虚寒的;再或者是体质偏弱,长期有过敏鼻炎容易感冒的体质,都可以练习。不同的人练习,得到的好处很可能不太一样,但这项运动,一定值得我们每个人去尝试。

体内有癌,早起知道?睡醒出现5种情况,或是癌症的征兆

早上第一泡尿泡沫明显且经久不散,很可能是肾脏疾病,尿液呈红粉色、浓茶色、酱油色,尽管随后排尿变回正常,也要警惕炎症、结石甚至肿瘤。7、脚后跟疼清晨下床后脚后跟突然像被针扎一般,走一走后又缓解,走得久或站得久后又开始疼痛,则可能是足底筋膜炎,这类人群应当减少穿软底、薄底的布鞋,避免长久站立和走动...