侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大

三种常见的睡觉姿势,趴着、侧卧、仰卧,每一种姿势都大有讲究,做不好就会伤害脊柱。撒贝宁说,他最喜欢“趴窝式”睡姿。其实,这样睡会把脖子“拧成麻花”,不建议以这样的方式入睡。其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平...

趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家:这个主持人睡姿不对!

首先是主持人撒贝宁最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳...

趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家揭秘:“撒贝宁睡姿不对!”

首先是小撒最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩...

睡不好往这看!大自然床垫告诉你拥有高质量睡眠的方法

但其实这个说法不完全准确,床垫并不是越硬越好。因为我们脊柱是有生理弯曲的,太硬的床,压力会集中在几个点上,而腰部是悬空的,相信大家都有体会,硬板床睡一晚,硌得背疼,空得腰疼;但如果太软,人会陷在床垫里,脊柱完全没有支撑,也不舒服。那太硬太软都不行,到底怎么样才算好呢?答案是,一张真正好的床垫,...

...挺舒服的睡姿竟然是错误的时间长了还会腰疼,快跟着医生来看看...

新品热卖人气好物居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载这么多年的睡觉你真的睡对了吗?之前一直以为挺舒服的睡姿竟然是错误的时间长了还会腰疼,快跟着医生来看看...2024...

睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大

一、睡久了腰疼的原因是什么?1、睡姿不正确:长时间保持不正确的睡姿,比如说过度弯曲或扭曲身体,会导致腰部肌肉和关节压力增加,从而引起肌肉紧张和疼痛(www.e993.com)2024年11月4日。2、床垫不适合:床垫过硬或过软都可能对腰部造成不适。使用过硬的床垫可能会使腰部悬空,而过软的床垫则可能使腰部下沉,这两种情况都可能导致腰部肌肉和关节的不...

【秦医卫 · 养生保健】晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐 2 组动作

睡姿不正确很多人喜欢趴睡或只朝一侧睡,长期一侧睡易使一侧肩颈、手臂、腰部发生酸痛。另外,长期蜷缩成一团,也会让脊椎长期处于弯曲状态,引发肌肉劳损。对于绝大多数健康人来说,最好的睡姿是右侧卧或仰卧。右侧卧时,要保证头与肩同高,可在膝盖中间夹个薄垫子,避免熟睡后,出现交叉腿或过度扭曲呈趴睡;仰卧时,...

年轻男女腰不行了?当心……

腰好,你好我也好。但锻炼的时候也要遵循正确姿势,循环渐进,别一下子用力过猛,闪了老腰,那可真是得不偿失了。3)孕期女性预防腰痛的方法对于孕期女性来说,保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿同样对预防腰痛极为重要。应避免长时间站立,有不适就坐下或躺下。坐着时尽量在椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而...

1个学校就发现76例!平均100人有3人患病,严重可致瘫痪!

北京大学第一医院脊柱外科主任医师王宇表示,脊柱侧弯发病率高达3%,达到严重程度的为1‰。其发病原因并非简单的坐姿、睡姿不正确,不同年龄段的人患上脊柱侧弯的原因也不尽相同。在儿童和青少年中,特发性脊柱侧弯是最常见的类型,其具体病因尚不明确,可能与基因或生长发育过程中的某些内在因素有关。此外,先天性脊柱...

腰突康复一年未复发!这几件事一定要坚持做!建议收藏!

腰痛明显缓解后,可以适当的进行腰背肌和核心肌群的功能锻炼,臀桥加上平板支撑,或是飞燕式,每天10分钟,增强腰椎的稳定性,循序渐进,坚持才有效。当然每个人的情况不同,具体的锻炼方式根据个人情况而定,而且一定要量力而行!4.保持正确的睡姿像我们这种腰椎不好的,平时睡觉一定要注意姿势,平躺时膝盖微微弯曲,垫一...