久坐不动和经常跑步,谁的膝盖更健康?2个特征或是膝盖在“求救”

不要长期久坐，坐着的时候也不要翘二郎腿。坐起来的时候，先把脚往回收一收，最好是椅子上还有扶手，可以方便按着起身，这样会减少对膝关节的压力。同时，不要坐很矮的凳子，因为从矮凳子起身的时候，膝盖需要承受很大的压力，从而容易造成损伤。那怎么坐最好呢？坐位保持膝关节和髋关节在同一个平面上即可。4、...

筋长一寸,寿长十年,院士支招,远离“脆皮人”

2.不良生活姿势:久坐,经常翘二郎腿,经常稍息站姿;3.睡太软的床垫,坐太软的沙发或者比膝盖低的矮凳子。两个方法帮你自测1.看看我们背部的两个肩胛骨是不是在一个水平线上。2.伸出三个手指头,让中间的手指头摸着棘突,也就是后背上骨头最高的地方,两边的手指顺着往下拉,从颈椎一直拉到腰骶,来回两次,使皮...

坐月子后腰疼怎么办 采取有效防治攻略

最好的方式是在喂奶时,坐在较高的椅子上,后背靠着椅子,一只脚着地,另一只脚踩在矮凳子上。4、适当运动或做腰部按摩新妈妈出现坐月子后腰疼,要尽早的进行适当的锻炼,坐月子期间,新妈妈大部分时间都躺卧在床上,缺乏足够的锻炼,加之产后骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快...

论家中常备一两款小凳子的必要性

我猜有以下几种:第一,厨房得有一个,日常摘摘菜什么的,如果站着腰疼,坐着其实也可以。第二,卫生间洗浴一般要有一个,坐着洗澡可能很少人会这样,但是如果有一些需要手洗的衣服,这个时候小板凳的用处就比较大了。第三,阳台上,为什么阳台上需要这种小板凳呢?晒太阳?当然,晒太阳也是可以的,还有一种可能那就是...

男人“腰疼”多半是肾在“喊疼”?二者有什么区别?4点来说明

腰痛患者,平时应该怎么做?1、避免久坐尤其要避免长时间坐在沙发或小凳子上,以免加重腰椎的压力,尽量选择高矮合适的椅子,来保持脊柱的正常生理曲度。2、不要提重物除此之外,一些容易造成弯腰用力的动作都要避免,避免突然使力,尽量减少腰部的负荷。

老人打牌将孩子塞在凳子下面?妇联:将实地调查

吕女士介绍，她住在英德市英城区城中街道，这里有很多带孙辈的大妈，经常凑在一起打牌(www.e993.com)2024年11月11日。近日，吕女士发现，一名大妈在打牌时，竟然把孩子塞在自己的凳子下面。吕女士拍下的视频显示，几名大妈围着小桌专心地打牌。其中一名大妈坐着一尺来高的木凳，一个孩子被塞进木凳下面的空间里，被四条凳腿困住。这样狭窄的环境...

开团丨坐好了别趴下!你那腰还要不要啦?!

翘二郎腿、葛优躺、盘腿坐、弯腰驼背,所有「站没站相、坐没坐相」的姿势才是舒服的~比如我,不管休闲还是工作,只要往桌前一坐,就会很自然地一条腿盘着、一条腿抱着坐在椅子上,大概是这样的:▲灵魂画手我本人我曾有过两次腰突(腰椎间盘突出)入院的经历,腰疼、腰困是常事,安爸的比我还要严重,曾被医生警告...

看美女益寿娶美女折寿

腰疼患者该如何保养呢?1、应避免长时间看电视。在较小的居室内,不宜将电视机放得过高,而自己坐在矮的凳子上看电视,这时腰背部后凸,头颈向后仰,对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上,腰部也尽量放一个垫枕,顶住腰部。每天看电视结束时,应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

身体里面最重要的一块儿肉:强筋固腰功

坐在床沿上或比较高的凳子上,再取一个相对矮一些、高度合适的凳子放在面前,两脚放在矮凳子上面,保持两腿伸直并拢,两手伸直,向前平举,腰背伸直,稍抬头呈前探状,用下巴去够自己的脚尖,拉伸腰背、腰骶和腿后面的肌肉,小幅度来回活动。整个过程自然呼吸,不要屏气,每次20遍左右,每天2次。

【曙光·科普】腰部不适怎么办?专家示范第二弹!“强筋固腰功”练...

坐在床沿上或比较高的凳子上,再取一个相对矮一些、高度合适的凳子放在面前,两脚放在矮凳子上面,保持两腿伸直并拢,两手伸直,向前平举,腰背伸直,稍抬头呈前探状,用下巴去够自己的脚尖,拉伸腰背、腰骶和腿后面的肌肉,小幅度来回活动。整个过程自然呼吸,不要屏气,每次20遍左右,每天2次。