保护腰,我们建议你:撅屁股

更惨的是髋关节活动度受限、后侧链又紧张,屁股撅着觉得大腿抻得慌,不得不微微弯腰来让自己掘的舒服点,撅着撅着就弯了……考虑到大部分人应该正在坐着,我们就通过坐姿来感受髋部的正确位置。大脑学习感受了屁股的正确位置,才能在之后更好地控制它撅起来。找到你自己的「中立位」首先,让我们把双手卡在骨盆前侧...

如何保护腰?其实秘诀是“撅屁股”

保持住这种骨盆和腹部附近的张力,上半身平直以髋为轴向前折叠,屁股自然地向后移。可以想象我们屁股后面有堵墙,我们需要用屁股去撞它。需要注意的是,在这个过程中我们的膝盖只会轻微向前移动一些,如果向前跑的距离过大,说明髋部的控制和位置出现了问题哦!图片来源:PostureDirect于此同时,我们将身体重心会稍微从...

伤腰超快的姿势,你却每天在做!一个小东西就能改善

又酸又痛的腰就像被一双「温暖的双手」稳稳的给托住了,忍不住惊呼一句「好舒服～」。靠背弧度位置是刚刚好支撑着腰部的,整个屁股也都被包裹了起来,特别有安全感。图片来源:自己拍的上班的时候,只要坐上去,脊椎向后靠的时候自然随着靠背呈现舒适的S型,帮你端正坐姿,时刻为你「撑腰」。图片来源:品牌提供...

腰椎间盘突出,做了牵引后,因为这个原因,我差点瘫痪……

这样以后弯腰会有一定的影响,但是及时效果很强,麻药退去之后我能明显地感受到下半身恢复了力量,屁股也不疼了。可是医生告诉我,由于我的体重太大,使用了4钉2棒,会在一定程度上影响生活。作者提供比方说刷牙的时候,因为我没法大幅度弯腰,所以经常把牙膏滴在胸口上;上厕所的时候,也是因为弯腰幅度的问题,...

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

要么已经习惯了弯腰模式,一时半会改不过来。还有些人是核心力量弱,撅一会腰就累了。这些都很正常,咱们通过几个小方法,很快就能找到正确的感觉。屁股撞墙:找髋部弯曲、臀部发力感图片来源:Evolveperformancehealthcare1.找一面墙,保持约30厘米的距离。

继擦腿工后,Coser圈又招“护袜师”了?给coser穿脱丝袜日入千元

如果自己弯腰穿丝袜的话,可能会压皱服装道具,所以,据说她们会聘请专人,也就是“护袜师”来给她们穿/脱丝袜!!!除了穿/脱丝袜之外,日常再对丝袜进行一些简单的养护就行了,比如洗护、涂油,让丝袜保持干净、亮泽!这可比给他们按摩腿省事儿多了啊...并且...

有些腰疼“病根”在屁股上!一套「臀肌操」帮你养好腰

腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等腰部疾病,让神经受压出现腰痛及下肢放射痛。其它疾病恶性肿瘤、脊柱畸形或脊髓损伤等导致的腰痛也较多。妇科、泌尿科炎症可能引起腰痛。臀部肌肉牵连腰椎作为连接身体上下部分的“关键”,腰部负荷相当大,一些引起腰疼的原因,病根可能并不在腰上。《美国生理学杂志:细胞...

摔了尾骨后,我屁股上的毛发开始往里长了

无知者无畏,我登上了一个高高的山坡,在没有任何保护措施的情况下从山顶滑下,结果当然是摔得人仰马翻,我尾骨着地。当天晚上便淤青了一大片。去当地的小诊所看了一下,医生只是让多休息,过了两天淤青也消了,我以为事情就这么简单地过去了。然而,之后的每一年总有两到三次,每次一到两周,我尾骨疼到不能弯腰、...

“有些人活着,可屁股已经死了”?女孩患“死臀综合征”

竟患上死臀综合征“医生,我腰最近不行了,弯腰系鞋带都费劲,想拍个CT看看,是不是腰椎间盘突出了?”26岁的浙江姑娘小戴(化名)是一名室内设计师,两个月前开始出现腰部不适:只要久坐后,腰部酸痛难忍,她以为是平时缺乏锻炼所致。随着杭州亚运会越来越近,近一个月,她开始慢跑健身,却发现膝盖也出现疼痛,这才到针...

人活着屁股却“死”了,网友:这不就是我吗……

竟患上死臀综合征“医生,我腰最近不行了,弯腰系鞋带都费劲,想拍个CT看看,是不是腰椎间盘突出了?”26岁的浙江姑娘小戴(化名)是一名室内设计师,两个月前开始出现腰部不适:只要久坐后,腰部酸痛难忍,她以为是平时缺乏锻炼所致。近一个月,她开始慢跑健身,却发现膝盖也出现疼痛,这才到针灸推拿科就诊。