腰疼、背挺不直?或许是强直性脊柱炎在作怪!提醒:预防大于治疗

弯腰的时候感到腰部疼痛,甚至是有些困难的时候,就要注意了,这可能是得了骶髂关节炎,而骶髂关节炎是强直性脊柱炎的病理性表现之一,当出现此类病症时,一定要及时去医院就诊,以防病情进一步发展,导致骨骼和软骨逐渐退化,最终诱发强直性脊柱炎。当继续性地反复出现肌肉酸痛时,我们也要注意,特别是高强度的体力劳动者或...

【秦医卫 · 养生保健】晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐 2 组动作

可能是由于腰椎方面的一些问题引发的,如腰椎间盘突出、腰肌劳损或腰背部的筋膜炎引发的疼痛。需提醒,如果经常感到腰酸背痛无法缓解,应及时到医院就诊,看是否腰椎或颈椎有病变,如椎间盘磨损、长骨刺、脊椎侧弯等。中医建议起床先"醒腰"北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师刘颖表示,早晨起床第一件重要的事...

产后肚子大都是因为脂肪?不!当心是这个问题

有一个自测方法,在家就可以做。1、宝妈们仰卧,两腿弯曲,露出腹部。2、左手在头后支撑,右手食指和中指垂直探入腹部,身体放松。3、将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指。如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离。2指以内正常2-3指需自行改善大于3指...

北京同安骨科医院:腰椎间盘突要怎么锻炼好

5.仰卧起坐说起仰卧起坐,大家应该都不陌生,具体方法就不多说了,但是需要注意的是,这个动作对于腰椎间盘突出的患者来说有点难度。做这个动作时,可以双手扶着床的两侧,坐起后不要前倾。这个动作重复五次。6、直起腿运动患者躺在床上,双腿伸直,轮流向上抬,尽可能在不引起腰疼的基础上,连续做10-12次,是预防...

腰间盘突出症,除了药物治疗,康复锻炼可行吗?如何做才正确?

也就是说,大部分的患者,之所以会感到腰疼腿疼主要是因为椎间盘突出压迫到了神经,只要想办法减少椎间盘对神经的压迫,就能缓解患者的疼痛。那康复锻炼能够起到这个作用吗?要回答这个问题,我们需要对腰椎有个基本的了解。人体有五个腰椎,每个椎体中间连接的部分就是椎间盘,它是由纤维环和髓核两部分构成。纤维环作为外...

远离“职业病”|腰疼千万别练仰卧起坐 这些动作会让腰椎间盘突出...

其实,正确的训练对腰椎间盘突出症患者有很大益处,而错误的动作不仅起不到效果,反而很有可能加重腰痛!仰卧起坐、“小燕飞”、抬双腿,千万别再随便练了!静音(m)全屏(f)ADCountdownTime0:00|广告关闭广告0:000:00正在加载视频播放器(www.e993.com)2024年11月18日。播放(p)播放视频播放(p)当前时间0:00/时长0:00...

经常腰疼,是劳损还是腰脱?为缓解腰疼,是该按摩还是该运动?

@爱拼才会赢:都说仰卧起坐可以锻炼核心力量,我做完感觉腰椎都快断了,本来是想防止腰疼,结果反而越做越疼,啥情况?答:仰卧起坐它主要练习的是腰部的肌肉力量,并且它是一种动态的,而腰脱的患者,一般来说腰椎稳定性都差,所以更推荐做腰部的抗阻力静态运动,比如说仰卧起坐,仅仅是仰到45度角的时候,持续的别动,...

仰卧起坐对身体有害吗

如果长期大幅度,每天都做非常多的仰卧起坐的练习的话,累积下来就会造成腰部的棘间韧带撕裂。棘间韧带和棘上韧带属于比较薄的韧带,慢性的腰肌劳损主要就是这些韧带导致,这个过程中会导致慢性腰疼。由此可见,进行不正确的仰卧起坐,也会使我们的身体得到一定的伤害。

仰卧起坐姿势不正确危害多多

据实践表明,若仰卧起坐不正确的做法非常有可能会导致身体出现腰疼的情况,而且还比较容易引起颈椎病,除此之外,还非常有可能会引起肌肉拉伤,有些比较严重的情况还有可能在第二天出现浑身酸痛的情况,通常来说,仰卧起坐正确的做法,第二天会出现腹部疼痛的感觉,若锻炼者感觉脖子疼,这往往说明姿势并不正确。

看似舒服的姿势,正在搞垮你的腰!腰疼多练练这6个动作改善

另外,对于腰椎不好的人,不建议做仰卧起坐这项运动。仰卧起坐“起坐”时要求锻炼者弓着腰,这会对腰椎产生很大的压力。图片源于:视觉中国“起坐”过程中,以臀部为支点产生的杠杆力会压迫腰椎间盘,也容易诱发腰椎间盘突出。想要增强腹部核心稳定,但腰部肌群无力锻炼者应该注意。