腰疼和睡觉有关?医生劝告:70岁以后的老人,睡觉牢记“3不睡”

你知道吗,睡觉的姿势不当或者是床铺不合适,都可能会导致腰部疼痛。特别是对于70岁以上的老年人,他们的脊椎和关节已经开始老化,一不小心就可能引起腰部的不适。我们来看看为什么睡觉会影响到腰部健康。老年人的骨骼因为年龄的增长变得更加脆弱,软骨层也逐渐磨损,这时候如果长时间保持一个不正确的睡姿,比如蜷缩着睡或...

近年真人辟谷故事138:我胖得平躺着睡觉就憋气

简介:我长得很胖,最胖的时候平躺着睡会憋醒。我浑身都有病,颈椎疼、腰椎疼、关节退行性病变,膝盖不能打弯,上下楼梯都不能走,吃止疼药把胃吃坏了,胃痉挛很多年,吃得饱了疼,饿了也疼,严重的时候打吊瓶都不管用。我还有高血压,从零几年开始就吃降压药。2018年7月份我姑娘结婚。当时因为我胖,衣服很不好...

睡得好学习更有效,康姿百德公司学生床垫守护青少年健康睡眠

太硬的床垫无法舒缓身体背部压力,较瘦的孩子会感到不适,睡得不舒服。太软的床垫会使孩子的身体向下凹陷,脊椎被迫弯曲,时间长了容易引起腰疼、驼背、脊椎变形。康姿百德学生床垫软硬适中,能轻松地接受孩子的体型,均衡地承托孩子的体重,在平躺的时候,该包裹和该支撑的地方都要有。无论呈何种姿势睡觉,都能让脊椎保持平...

年轻人为什么会腰疼,“哪都疼”是什么病?

无法久坐,就意味着不能在旅途中睡觉休息,如果不能升舱,就尽量选择靠过道的座位,在不影响别人休息的情况下时常站起来活动活动。每次出差,她都会带上各种治疗腰痛的膏药,但有一些情况是她无法掌控的,如果酒店的床垫太软、洗手台水池太低,都会不可避免地给腰带来负担。现在,贾茹的“问题”腰椎间盘已经从1个发展成3...

睡硬板床不能治腰椎间盘突出,这些小误会一次说清

1.已经突出的腰椎间盘,再合适的床垫和再好的睡姿,都不能让它复位。2.单靠睡硬板床,不能达到治疗腰突症的目的。事实上,床垫过软和过硬,对腰椎都不好。床垫太软,会使人体在平躺和侧躺时,腰部的受力加大。最直观的感受就是,你会觉得腰下空荡荡的,睡醒觉得腰很累。

睡硬板床不能治腰椎间盘突出!3个小误会一次说清

腰椎偶尔处于这个姿势(医学叫“过伸位”),确实有利于放松腰部肌肉(www.e993.com)2024年11月24日。但长时间这样,肌肉和韧带可受不了。屈曲、外展的姿势,能使腰大肌(下图红色的部分)放松,但也让大腿内侧肌肉群紧张了。时间长了,大腿根会感觉抻(chēn)得慌。网红睡姿唯一的可取之处就是,平躺确实有利于腰部恢复。此时腰椎间盘承受的压力是最...

“哎哟,我的老腰!”总是反复腰疼,咋回事?如何应对?

压力和情绪问题:长期精神压力和焦虑可以导致肌肉紧张,进而引发或加剧腰痛。日常哪些行为伤腰,会引起腰疼?1.久坐不动:长时间坐在办公桌前或看电视,尤其是姿势不良时,会增加脊椎压力,可能导致背部和腰部肌肉紧张和损伤。2.提举重物:错误地举重,如用腰背而非腿部力量来提起重物,可能导致腰部扭伤或肌肉拉伤。

趴卧vs侧卧vs仰卧,怎么睡更健康?

仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎张力。如何正确使用枕头?厉彦虎作出现场指导这些病,可能都和脊柱有关!厉彦虎说,脊柱不健康不仅会造成脖子疼、肩膀疼、腰疼等衍生问题,像干眼病、便秘、多动症、抑郁症等我们日常生活...

跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改

我们更推荐平躺仰睡,这时候的肌肉是放松,身体没有过多的压力。04错误姿势:单侧久站等车、坐地铁或是站着和朋友聊天,我们会形成一些下意识的站立习惯。比如,不自觉的让右腿(或者左腿)变成主要的支撑腿。这个时候,骨盆是倾斜的,两侧腰部肌肉也是不均衡。

林一峰教授教你腰突健康养护8要点!|腰椎|肌肉|坐骨|垫子|唱片|...

1.不单手提重物,不背单肩包,会加重腰压力,刺激椎间盘发炎更严重2.做家务扫地买长扫把,学会曲骻代替弯腰关于理疗1.晚上可以用筋膜枪放松臀肌,防止肌肉紧张2.白天腰部热敷,空调房贴着暖宝宝保持热度关于天气1.腰、屁股、腿都不要着凉,不要对着空调吹.热一点没事,空调房间睡觉穿袜子...