世界脊柱日丨腰椎间盘突出年轻化,医生提醒:久坐、肥胖、运动少等...

陈亮介绍,首先要保持正确体态和良好的生活习惯,在日常生活与工作中,防止过度疲劳,定期改变姿势,不宜久坐、久行、久立。其次,应尽可能避免过度肥胖,因为在超重的情况下,椎间盘的负担也会随之增大,不利于脊柱的健康。此外,要多进行适当的体育锻炼,改善肌肉血液循环、促进新陈代谢、提高腰椎稳定性。特别是高危群体,应该...

腰疼腿麻的必看!过来人三个自用方法,学会腰椎间盘突出准能好!

1、有太阳的时候可以坐在阳台上或者户外晒晒太阳,也能促进血液循环缓解不适感;2、尽量避免长时间保持同一姿势,特别是久坐。如果需要长时间坐着工作或学习,记得每隔一段时间就起来活动一下;3、饮食上可以适当多吃一些富含蛋白质和钙的食物,有助于提高身体免疫力;4、使用膏药时要持续贴敷,运动时要循序渐进避免...

坐得时间长了,腰酸疼,小心腰椎间盘突出!老中医分享护肾小妙方...

坐得时间长了,腰酸疼,小心腰椎间盘突出!老中医分享护肾小妙方,每天吃个一两把,久坐伤肾,肾虚腰疼,注...2024-06-1318:47:54民生大参考河南举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败民生大参考1.8万粉丝“最现场”、“最有趣”00:11...

[超级新闻场]避免久坐久站 腰疼腿麻不可掉以轻心

[超级新闻场]避免久坐久站腰疼腿麻不可掉以轻心简介央视网更新时间:2024年04月20日13:19视频简介避免久坐久站,腰疼腿麻不可掉以轻心。主要内容编辑:戴萌萌责任编辑:返回顶部新闻栏目推荐新闻联播焦点访谈新闻直播间新闻1+1朝闻天下...

上游教你居家健身|久坐后腰疼怎么办?这7个动作你需要跟着练

该动作是上述腹横肌激活训练的进阶练习,要求在腹横肌激活,腰部贴于地面情况下,手交替举放完成类似摆臂动作。往往出现的错误动作是当手开始举放时,腰部拱起。重复12-16次,完成2组。该动作的核心要领是在当手举放时,腰椎避免拱起。动作3:腹横肌激活训练之腿交替举放...

“站着说话不腰疼”是真的吗?答案你可能想不到!

治疗方面，医生会建议患者多休息，不需要绝对卧床，可适当活动但要避免劳累、避免长时间弯腰及久坐(www.e993.com)2024年11月20日。急性期患者可佩戴腰围来稳定腰椎，减少肌肉运动。患者还可以接受微波、按摩、深层肌肉刺激、热毛巾热敷等康复理疗手段来缓解不舒服，或者服用非甾体类消炎药、接受注射治疗等。非疼痛期还建议进行针对性的腰背部肌肉锻炼。...

站着说话真的不腰疼?

治疗方面,医生会建议患者多休息,不需要绝对卧床,可适当活动但要避免劳累、避免长时间弯腰及久坐。急性期患者可佩戴腰围来稳定腰椎,减少肌肉运动。患者可以接受微波、按摩、深层肌肉刺激、热毛巾热敷等康复理疗手段来缓解不舒服,或者服用非甾体类消炎药、接受注射治疗等。非疼痛期建议进行针对性的腰背部肌肉锻炼。焦点问答...

如何缓解腰疼、腰肌劳损等症状?15大护理知识请查收!

1.不能长时间久坐,你有所不知,在人们坐着的时候,往往都是腰部受力,此时的腰部承受压力很大,长时间坐着会把腰累坏的,所以人们要适当坐着休息,累了就站起来会。2.腰疼严重的患者建议要躺在床上休息,尽量不要做些剧烈运动,保持休息,可以多个角度换姿势,这些避免了褥疮。

久坐会患“死臀综合征”吗

刘振龙建议每天进行适量锻炼,像是臀桥、深蹲、壶铃摇摆这些动作每天可练习3组,每组15个,根据个人情况适当调整。在锻炼过程中要量力而行,避免追求极限而受伤。同时刘振龙还提醒,日常生活中,一些不良姿势也会影响臀部肌肉。因此,站立时应保持双脚均衡受力,避免长时间采用不良站姿、斜靠或“葛优躺”,这些姿势容易导致肌肉...