上游教你居家健身|久坐后腰疼怎么办?这7个动作你需要跟着练

今天,我们带来由人民体育公众号带来久坐后腰肌缓解的训练。动作1:腹横肌激活训练仰卧,屈髋屈膝,正常情况下人体由于腰椎存在生理性前凸,所以腰部无法完全接触地面,腹横肌用力,骨盆后倾,感受将肚脐和腰部之间收紧的感觉,将腰部贴于地面。静力性收缩维持15-20秒,动作性动作重复12-16次。该动作是一个经典的腹横肌...

久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

因此,很多人都在寻找简单、有效,又不影响工作的方式来科学锻炼,保护腰椎。在这里,给大家介绍一些适合站立位和坐位的简单锻炼功法。站立位功法双手托天第一步:两脚并立,目视前方,下颌内收,舌顶上颚,双手自然下垂。第二步:吸气,同时迈开左脚,注意落脚时脚尖先着地,与肩同宽。第三步:呼气,沉胯,同时屈膝下蹲...

喝完茶腰疼怎么回事-喝完茶腰疼怎么回事女性

喝完茶腰疼怎么回事喝完茶后出现腰疼可以有多种原因,以下是可能的患者原因以及对应的这种情况解决***:1.长时间保持一个姿势:喝茶时可能会久坐或久站,对腰椎造成较大负担。解决***是适当休息,对腰部进行放松和活动,可以做些腰部伸展运动。2.姿势不正确:喝茶时的有关坐姿、站姿不正确,脊柱无法保持正常曲度,导...

久坐腰疼,市面上的“人体工效学”椅子,是不是智商税?

“这对腰椎间盘突出症本身有一定辅助治疗的作用。需要长时间坐着的人群,也建议使用有人体功效学支撑的椅子。”但市面售卖的此类椅子,价格跨度很大,几百元至数万元都有,该如何买呢?王主任说,昂贵的椅子可能用了更高品质的皮革、布料,做工更精细,有更多调节功能,售后服务更好,但选购的根本,还是椅子的舒适度,以...

“站着说话不腰疼”是真的吗?答案你可能想不到!

有些人会无法久坐，坐一段时间就腰痛难忍，只能站着办公，这是怎么回事呢？刘则征提醒，临床上有一类型的腰痛——椎盘源性腰痛的特点便是“坐不住”。其特点是患者一般无外伤史，主要表现为下腰痛，症状反复发作，持续时间6个月以上，少有固定的压痛点，呈现难以定位的钝痛；患者经常变得“坐不住”，无法长时间...

站着说话真的不腰疼?

一旦获得明确的诊断,医生就能采取手段来帮助患者解决问题(www.e993.com)2024年11月20日。如果腰疼表现为:腰或腰骶部胀痛、酸痛,局部发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍等;多为一侧发病,疼痛可放射至大腿外侧及后侧,可能会在晨起时加重,在适当活动后减轻,而一旦比较劳累也会加重,那很可能是腰臀肌筋膜炎,这也是引起腰臀腿疼痛的常见病,多由...

久坐会患“死臀综合征”吗

刘振龙观察到市面上一些根据人体工学设计的坐姿椅,“一些工具在一定程度上的确可以缓解久坐带来的不适,但真正要改善健康状况,还是得靠积极锻炼。‘死’掉的臀部肌肉是可以通过锻炼重新激活的。”刘振龙介绍,通过健身,特别是针对臀肌的锻炼,如臀桥、深蹲(注意保持身体平衡,发力点集中在臀肌上)以及壶铃摇摆等动作,可以...

一整套29.9!巨巨巨巨舒服!开车再也不怕作者腰疼→

谁推荐给我的!!我真的大谢久坐腰疼的一定要看过来,这个腰靠可以有足够的支撑,摆脱久坐所引起的腰疼,轻松开车,舒适驾驶,选他没错滴长时间驾驶,腰部难免会感到疲劳,能缓解腰酸背疼方法只需要一个舒适的腰靠就显得尤为重要啦!长期开车驾驶,脖子整个颈椎都疲劳让你好好保护自己的颈椎...

??2招教你在家搞定腰突,腰疼腿麻不来扰!保证不花一分冤枉钱!

为了改善腰突问题我尝试过很多方法,前后折腾了大半年的时间才彻底解决问题,下面给大家分享几个真正有效能改善腰突的方法,有需要的朋友可参考使用!方法一:外敷膏药当时为了改善腰疼的情况,我前后用了7、8种止疼膏药,其中效果最明显,性价比最高的就是这么康骨贴,它是腰突已经康复的朋友推荐的,说他当时就是连续贴...