趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家:这个主持人睡姿不对!
厉主任列举了三种常见的睡觉姿势,趴着、侧卧、仰卧,每一种姿势都大有讲究,做不好就会伤害脊柱。首先是主持人撒贝宁最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕...
...挺舒服的睡姿竟然是错误的时间长了还会腰疼,快跟着医生来看看...
这么多年的睡觉你真的睡对了吗?之前一直以为挺舒服的睡姿竟然是错误的时间长了还会腰疼,快跟着医生来看看...2024-04-1816:41:34民生大参考河南举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈点击按住拖动小窗关闭热门视频乌军俘虏交代占领阵地只为拍视频库尔斯克州已疏散数万人重播...
你的腰疼到底怎么回事?什么原因引起的?腰疼时如何缓解?
9.注意体重管理:减轻体重减少对脊椎的负担。10.睡眠质量:确保有一个好的睡眠环境和正确的睡姿,可能需要考虑更换适合的床垫。11.减压:通过各种方式降低生活中的压力,如冥想、深呼吸技巧等。如果这些自我照顾措施无效,或者你的腰疼伴随有其他症状,比如发热、排尿问题、下肢麻木或无力,应该及时就医,以确定是否存...
睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大
③腰椎管狭窄:腰椎管狭窄是指腰椎管内的空间变窄,导致神经根或脊髓受到压迫,引发腰痛和神经症状。在睡眠时,由于体位的变化和长时间的静止,可能会加重对神经根的压迫,导致疼痛。④强直性脊柱炎:这是一种慢性炎症性疾病,主要影响脊柱和骶髂关节,表现为腰背痛和僵硬。睡觉时由于长时间保持静止的状态或睡姿不当,从而...
如何缓解腰疼、腰肌劳损等症状?15大护理知识请查收!
2.腰疼严重的患者建议要躺在床上休息,尽量不要做些剧烈运动,保持休息,可以多个角度换姿势,这些避免了褥疮。3.腰疼会影响睡眠,为了有个良好的睡眠状态,应该先放松心情,睡前不要听激情的歌曲,可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。4.平常多吃富含微量元素的食物,比如多吃螃蟹补钙,这样会让腰部变得强壮起来。
趴卧vs侧卧vs仰卧,怎么睡更健康?
什么样的睡姿是正确的?厉彦虎列举了三种常见的睡觉姿势,趴着、侧着、仰卧(www.e993.com)2024年10月24日。趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。
腰椎间盘突出不止腰疼,为何还腿疼?年轻人高发是什么原因?
人的睡眠姿势大致上可分为侧卧、俯卧、仰卧三种。当人在俯卧时,胸部位置会受到压迫,腰椎会增大前凸,容易使人产生不适感,所以在睡眠时,最好不要选用这种方式。另外的侧卧和仰卧的睡姿,则不会让人产生不好的感觉。我们在仰卧睡眠时,可以放置一个软枕在下方,双髋及双膝微屈;放松全身肌肉,这样腰椎间盘受力减少...
【秦医卫 · 养生保健】晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐 2 组动作
对于绝大多数健康人来说,最好的睡姿是右侧卧或仰卧。右侧卧时,要保证头与肩同高,可在膝盖中间夹个薄垫子,避免熟睡后,出现交叉腿或过度扭曲呈趴睡;仰卧时,双脚与肩同宽自然分开,可在腰部、膝关节腘窝处垫个垫子。!床垫软硬度不少年轻人喜欢软软的床垫,但过于柔软的床垫对脊柱的支撑力差,时间久了,就容易...
睡不好往这看!大自然床垫告诉你拥有高质量睡眠的方法
因为我们脊柱是有生理弯曲的,太硬的床,压力会集中在几个点上,而腰部是悬空的,相信大家都有体会,硬板床睡一晚,硌得背疼,空得腰疼;但如果太软,人会陷在床垫里,脊柱完全没有支撑,也不舒服。那太硬太软都不行,到底怎么样才算好呢?答案是,一张真正好的床垫,需要硬支撑,软贴合:既要提供有效的支撑,人不会陷...
女儿午睡后腰疼,查完监控太精彩:睡姿真是千变万化
女儿午睡后腰疼,查完监控太精彩:睡姿真是千变万化2024-09-0611:34发布于湖南0评论收藏分享手机看星视相粉丝11.2万|关注1+关注作者最新视频43|00:15日落声起,无乐不欢。9月12日至9月15日,2024烟台沙滩音乐季官宣定档!2024-09-056|01:15游乐场玩耍钉子划伤孩子左脸二,,商家要求提供...