每周一练 | 不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……
脊柱不健康,不仅会导致脖子疼、肩膀疼、腰疼,像干眼病、便秘、多动症、抑郁症等,很可能都和脊柱不健康有关。孩子多动症,可能和脊柱压迫有关神经受到压迫或血管受到挤压后,孩子身体不舒服、老想动,但不是绝对的。在医院里,有诊断成多动症的、羊癫疯的,其实都是脊柱出了问题。如果用消炎药或雾化还解决不了,...
乐享国庆假期 六个健康锦囊请收好
市一医院康复医学科医生吴希杭建议适时动一动,原地完成肌肉锻炼。“坐姿要注意,挺胸收腰。建议每隔1小时就站起来走一走,比如倒杯水、去个厕所,多站多走可有效减轻旅途中腰疼症状和疲劳不适的现象。也可以在到达目的地后,保持每天快步半小时,达到缓解肌肉劳损的目的。”吴希杭说。对于大多数人群,伸懒腰是简便易...
吃面激动到心率飙升、伸懒腰扭到脖子、打哈欠下巴脱臼……“脆皮...
“近期由于运动损伤方面的问题到门诊就诊的年轻人比较多,比如晚上跳个绳突然肌腱疼,多走一些路就肌肉疼或者突然腰疼的情况越来越多。”甘肃省人民医院骨科主任医师杨青山介绍,20岁至35岁的年轻人肌肉活性强,如果运动量达不到正常需求,就容易出现“脆皮”情况。杨青山建议,为了避免“脆皮”,年轻人平时可以安排规律...
这5个动作最伤腰,不小心就“闪腰”了,之后应该这样休养!
抬了桶水,腰疼得不能动了;搬了个箱子,腰疼得站不起来了;伸了个懒腰,腰就转不动了……生活中总会有些不期而遇的小意外,一个动作或一个姿势后,腰就“闪”了。我们所说的“闪腰”,也就是急性腰扭伤,是腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织突然受到外力作用,导致过度牵拉而引起的急性损伤。哪些姿势最伤腰搬重物...
上班族伸懒腰可以防腰疼
一、隔段时间起身溜达可缓解腰疼办公族应每隔1至2小时站起来休息一下,倒杯水,去个厕所,多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象,对于多数人来说,坚持每天快步走半小时,2至3个月内腰痛症状能明显缓解。二、伸懒腰可以防腰疼在伏案工作时,人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损、腰间盘突...
上班族必学3招 伸懒腰、溜达一下缓解久坐腰疼
一、隔段时间起身溜达可缓解腰疼办公族应每隔1-2小时站起来休息一下,倒杯水,去个厕所,多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象,对于多数人来说,坚持每天快步走半小时,2-3个月内腰痛症状能明显缓解(www.e993.com)2024年10月19日。二、伸懒腰可以防腰疼在伏案工作中,人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损、腰间盘突出...
教你伸花式懒腰防腰疼
“猫式懒腰”:双膝、双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,然后双肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用,简易实用,每个动作以20个为一组,每次量力做4~8组,对防止腰疼有很大帮助。
上百万观看点赞的“爬行治腰疼”,到底是不是真的?
第一,多伸懒腰。早上起来,办公期间,走在路上,随时随地,咱们都可以多伸伸懒腰,舒展一下腰背肌。第二,半个小时起来站一下或者走走,接个水、上个厕所、四处张望张望,也不需要特别长时间,一两分钟就行,注意,这个时候就别再拿着手机了啊,对颈椎也不好。
腰痛不简单?教你6个易行的“花式”伸懒腰,可以缓解腰背疼痛
如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼;由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等,也会造成腰疼。02治疗腰疼的方法:现如今工作生活压力越来越大,伴随而来的腰背疼痛也是困扰大家的一个问题。现在教您几招简单易行的“花式”伸懒腰,可以起到缓解腰背疼痛...
为什么40岁后的女性会经常腰疼?或与这5疾病有关,若有请改正
对于腰痛的女人来说,在平时一定要注意饮食健康,在平时要避免吃比较多的生冷,寒湿的食物,而且要注意摄入营养的均衡,尤其是蛋白质类,铁质的食物,比如鸡蛋、坚果、牛奶、牛肉、菠菜等,这样才能有效的缓解腰痛情况。早起伸伸懒腰女性早上起床后深呼吸,可有效缓解身体疲劳,再伸伸懒腰能缓解腰部疼痛的症状,并且要是能坚...