趴卧vs侧卧vs仰卧,怎么睡更健康?
趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎...
腰疼和睡觉有关?医生劝告:70岁以后的老人,睡觉牢记“3不睡”
她发现,在某些硬度较高的床上睡觉后,她的腰部不仅不会感到疼痛,反而觉得更有活力。这说明适当的硬度对于保护腰椎是非常有帮助的。除了床垫的硬度,睡姿也是关键。很多老人喜欢侧睡,但如果枕头的高度不合适,或是在睡觉时下肢没有得到适当的支撑,同样会对腰部造成压力。例如,一位喜欢看电视的老人,晚上睡觉时习惯用...
“哎哟,我的老腰!”总是反复腰疼,咋回事?如何应对?
10.睡眠姿势不当:睡觉时使用不合适的枕头或床垫,或保持不良的睡姿也可能导致腰部肌肉或脊椎的压力。11.压力和紧张:心理因素,例如压力和紧张,也可以导致肌肉紧绷,进而产生腰痛。12.落枕或错误的运动动作:例如,在未热身的情况下进行高强度运动,或做出急促、不协调的动作,都有可能引起腰部肌肉的损伤。如果...
跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改
错误姿势:趴睡睡觉这件怎么都舒服的事情,却有一个姿势是绝对不推荐的,那就趴着睡。趴着睡的时候,关节、肌肉、内脏都会受到压迫,背部也可能是拱起的。而且趴着睡的时候,为了呼吸顺畅,一定是扭着脖子偏向一侧喘气,这样一觉到天亮,不酸痛才怪。我们更推荐平躺仰睡,这时候的肌肉是放松,身体没有过多的压力。
侧躺着睡觉腰疼是肾病
侧躺着睡觉腰疼可能是肾病,也可能是腰肌劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出症等疾病引起。建议及时到医院就诊检查,明确病因后积极配合医生治疗。1、肾病:肾病是发生于肾脏的疾病,可能是感染因素引起的,也有可能是遗传因素造成的,会出现腰腹部疼痛、水肿、血尿以及蛋白尿等症状,侧躺时可能会刺激到肾脏部位导致侧躺着睡觉腰疼...
睡觉是硬床好还是软床好?万万没想到,原来以前都睡错了……
比如喜欢侧卧的朋友们,睡觉时可以在膝关节之间垫一个小枕头,这样就可以很好地缓解脊柱以及髋关节所承受的压力,避免睡眠时过度扭曲腰椎,造成腰痛患者的症状加重(www.e993.com)2024年10月24日。如果有椎间盘突出症,使用胎儿姿势睡眠也是很好的一个选择,睡眠时可以尝试将膝盖向胸部弯曲,躯干也可以向膝盖轻轻弯曲,这样可以适度打开椎体之间的间隙,减少腰...
老人因“腰疼”不能平躺?专家:因骨质疏松引起
83岁王大爷因为腰痛、活动受限有半年时间了,近几个月来病情更是加重,导致不能平躺,晚上只能在沙发上半坐或侧卧着睡觉,还因为疼痛不能翻身,严重影响睡眠,让王大爷情绪低落,吃不下饭,整个人消瘦不少。看着王大爷被病痛折磨,家人心如刀割,多方就医,都因老人患有“房颤、冠心病、高血压”等基础病,手术的风险较大,...
涨知识丨睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?
睡觉最佳的姿势是哪种?我们通常说的睡姿有三种,分别是:仰卧、侧睡(左侧卧、右侧卧和蜷缩式睡)、趴着睡。1、仰睡身体和床的接触面积最大,人体最放松,身体和大脑血液循环比较好。但老人、小下巴、舌体胖大、软腭低、小舌头粗大(即水肿或充血的悬雍垂)和肥胖的人,不建议仰睡,因为肌肉放松、舌肌松弛后坠,...
「医说」夏津中医院专家:腰疼,睡硬床还是软床?
选择床垫时,应在侧卧状态下,颈椎、胸椎和腰椎要尽量处于一个水平的位置,同时肩部、髋部没有特殊的压迫感,这样的床垫,就是最适合的。另外,周广威提醒,千万别忽略睡姿的重要性,床垫只是保护腰椎、缓解腰痛的一部分,睡姿也很重要。喜欢侧卧的人,睡觉时可以在膝关节之间垫一个小枕头。这样就可以很好地缓解脊柱...
尿频、腰疼、孕期睡不好,是因为没有“左侧卧”?
此时的孕妈睡觉时可以选择用枕头支撑住肚子和后背,这样一来可以睡得好一些。除此之外,在双腿间塞一个枕头支撑住腰背还能让侧卧睡时更加舒服。如果你不想这么麻烦,就可以买一个孕期专用的孕妇枕,在睡觉的时候不仅会缓解腰部的压力,还能方便孕妇翻身,在腿部也是有一个很好的支撑作用,让孕妈们在孕晚期也可以随心所...