脊柱侧弯、腰酸腿疼、关节老化……面对各类骨病,他们有非遗秘诀

骨骼关系全身，筋骨的毛病更是纷繁复杂。一个腰痛，可能是腰肌劳损也可能是腰间盘突出；一个肩膀痛，可能是肩周炎也可能是肩袖损伤；一个膝盖痛，可能是关节磨损也可能是肌腱损伤……不同疾病的治疗手段与康复方法迥然不同。华永均主任医师特别提醒：很多人在出现骨伤症状后，爱去按摩推拿，但错误的手法会让身体雪上...

弯曲膝盖有响声怎么办?没听明白别点,骨科医生提醒你

第一种:常见的蹲下一起来看膝盖很清脆的响声,但是你再去伸蜷腿的时候,这种往往叫做生理性太小,也没有疼痛的,也没有不舒服。就是这么想象一下,想想我们去拉手指的关节咔响一下,然后你再拉它基本上不响,和这个是同一个原理,这种你也不用去纠结原因,你不用管它,这种基本上都是正常的现象。第二种:每次蹲...

蜷腿骑单车

下面两个动作可以通过增强大腿内侧力量来促进膝关节稳定。动作1坐姿踮脚:坐在平地上,膝盖下方垫一块小毛巾;慢慢让脚面绷直,手指放在股四头肌内侧头上,感受它的收缩,保持10秒后放回。动作2曲膝:双脚分开,脚间距大于肩宽,两脚分别与身体成45°角;慢慢屈膝下蹲,直到膝盖夹角为120°左右;使用股四头肌内侧头的...

92岁老人臀腿痛到无法行走,还能重新站立吗?

腰椎间盘突出发生后，椎间隙变窄，间隙周围韧带松弛随之会出现腰椎不稳，临床主要表现为腰臀部疼痛，而腰椎不稳的发生则进一步触发椎管周围韧带及关节突关节的增生，导致腰椎椎管或椎间孔狭窄，进而引起腰椎神经组织受压、血液循环障碍，出现臀部或下肢疼痛、神经根性跛行等症状。陈大爷的症状和检查结果符合腰椎不稳及椎管...

脊柱侧弯、腰酸腿疼、关节老化...面对各类骨病,他们有非遗秘诀

出现这样的关节痛要留心每个阶段都有对应疗法人老骨先衰,这是正常生理现象:50岁后,每个人都会出现机体关节功能退化。随着骨量流失,骨骼脆化,肌肉韧带弹性也会下降,关节部位就会出现酸痛不适,行走不力,甚至活动受限。杭州市富阳中医骨伤医院关节一病区夏晓斌主任中医师就常会碰到这种患者,“他们的特点是负重关节出...

腿抽筋的 5 个原因和快速止痛的 3 种方法

1、缺钙如果您缺乏钙,您可能会出现肌肉痉挛(www.e993.com)2024年11月15日。这是因为钙有助于肌肉收缩和放松。没有钙,肌肉就无法保持正常的张力,这会导致疼痛、肌肉痉挛、痉挛和肌肉无力。2.睡姿夜间腿部抽筋可能与足部位置有关。我们经常睡觉时脚和脚趾远离身体其他部位。这种称为跖屈的姿势会缩短小腿肌肉,使它们更容易抽筋。

自学自由泳四步骤之一腿功

曲腿下压,直腿上摆。如果两条腿象大木头棍子一样直上直下就非常累。每天最少打500米腿,第二天股四头肌和臀大肌疼。建议做这个简单的陆地练习进行配合,提高大腿的力量,双手抱头,深蹲起,每天做4组,每组50个,非常有效果。身体立在水中辅助练习---双腿交替做立位自由泳鞭状打腿。

穿“光腿神器”勒太紧,女孩穿出甲沟炎

刘昌华提醒，冬季是足部甲沟炎发病率相对较高的季节，其中一个原因在于穿着过紧的鞋袜使得脚趾长期受到压迫，容易形成嵌甲使甲沟受损，细菌更易侵入。而且，冬季较为寒冷，人们的沐浴频率降低，若足部清洁不够充分，容易滋生细菌。急性甲沟炎的主要特征表现为伴有疼痛的化脓性感染，通常以药物治疗和手术治疗为主，但一定要...

拍打真的能防病养生吗?医生:10个部位确实有效,很多人没拍对!

胃口变差可能是脾虚造成的。中医认为,脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀,能加速气血运行,祛除病邪,但拍打时用力要轻。⑩但要注意,这些情况不可拍打!广州中医药大学一附院康复中心治疗师鲍治君2023年在医院公众号刊文中表示,拍打也是有讲究的,错误的拍打或拍打的...

久坐腰疼,市面上的“人体工效学”椅子,是不是智商税?

可以配一个弧形的腰垫,固定在椅背上;或者,选择坐垫、腰垫一体化的产品,这类产品在坐垫上一般也有人体工效学设计,坐下时臀腿压力分布更均匀,舒适度更高。●备个脚踏板如果个子比较小,坐下时双腿悬空,最好准备一个斜面的脚踏板,支撑起双脚能减轻腰部的紧张。