每天动一动, 告别腰痛, 拥有超强自愈力!

动态俯卧肢体伸展是一种通过活动身体的方式来增加柔韧性和伸展肌肉的运动,这种伸展方法通过不断运动来渐进性地拉伸和激活肌肉。①身体呈俯卧姿势,躯干和髋部紧贴地面,双臂于头部两侧向前伸直,掌心相对并微微向上抬起,双腿并拢伸直并向上抬起。②双臂、双腿交叉抬起至最大限度,重复规定次数。全身疼痛退散内容来源:《...

22天疼痛发作188次!16页纸记录淮安一男子从“疼到想死”到“疼痛...

8月5日,赵先生找到了淮安市中医院康复科主任、主任中医师蒋同伯,蒋同伯发现患者右侧头面部从下巴到头顶有明显色素沉着,局部轻触可诱发疼痛伴患侧肌肉抽动,考虑到患者目前疼痛剧烈,需系统治疗,便收治入院。入院了解病情时发现患者有二十余年的吸烟史,患病期间烟也没停过,蒋同伯要求患者戒烟,因为烟中的有害物质刺激...

手举过头顶时,肩膀痛!不能忽视的肩峰撞击综合征,如何判断?

1、Neer征测试:术者将患者上臂充分内旋,手肘伸直,然后助力下帮助患者将上肢肩部前屈抬起。过程中出现疼痛为阳性,说明肩峰下刺激。2、Hawkins征测试:术者嘱咐患者手臂前屈90°,前臂水平,手肘屈曲90°,拇指向下,然后助力将患者肩部充分内旋。过程中出现疼痛为阳性,说明肩峰下刺激。若上述两项试验中任一出现疼痛,即为...

睡觉把手举过头顶,当心把你的身体全毁了!

1、趴着睡趴着睡时,头常常会侧向一边,这个姿势会使颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的旋转状态,容易导致颈部疼痛、酸胀,影响脊柱健康。另外,趴着睡,胸部紧贴在床垫上,心肺可能会受到一定的挤压,导致呼吸不畅,长期下来可能加重呼吸困难的问题。2、双脚外八动作睡觉时,双脚充分地做外八动作,腰就会弓起来,大腿骨...

我应该是全网第一人吧!找到了《抓娃娃》的100个笑点

结果,发动机一响,汽车飚速,下一个镜头,开车的是马成钢,头疼欲裂的司机,坐到副驾驶上疯狂揉头。19.奶奶在家里,总是一副重病缠身,腿脚不便的样子。结果,马继业刚一出门,奶奶立刻神清气爽,火速从轮椅上跳了起来,摇身一变成了一个健硕的老太太。

年轻人下班不约饭约推拿?医生:不建议没问题就推拿

调整桌面高度与倾斜度,可制作一个与桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力(www.e993.com)2024年11月19日。对颈椎进行放松平时可做一些拉伸锻炼改善局部肌肉紧张。拉伸斜方肌:以左侧斜方肌拉伸为例,头侧向右边,右手握住左手腕向右侧牵拉,此时会感觉到颈肩部的紧绷感,保持15秒左右,然后换方向。

“筋长一寸、寿延十年”,原来这才是最适合中老年人的拉筋方法

抬起右手臂,先近端梳头,从右侧额头到头顶,再到头后颈,坚持10秒,慢慢放下;接下来做远端梳头,右手放在左侧额头,到头顶,再到头后颈,坚持10秒,慢慢把手放下。做完右手换左手,10次一组,每日3组。②自测成绩在60分以下,进行爬墙练习手臂侧展伸直,沿墙缓慢上爬,出现疼痛,坚持10秒后放下,再做第二次。10次一...

中新人物|巩立姣,12345

北方的冬天很冷,尤其下雪。小时候巩立姣穿着短袖套着毛坎肩在室外练习,铅球被冻得像“冰球”,贴在脖子上的刹那就像冬天用舌头舔铁,瞬间粘在皮肤上,扯下来的时候可能扯破一层皮,因为流血怕感染,洗澡的时候都不敢碰,用水一冲,滋儿滋儿疼。夏天训练爱出汗,为了防滑得在手上和右颈窝处擦镁粉,汗水流下来,右侧脸...

带状疱疹竟然长到了眼皮上?八旬老人右眼肿胀刺痛 竟是遭遇罕见...

因为带状疱疹病毒侵犯神经，若不在早期及时干预及治疗，可能遗留后遗神经痛，且疼痛持续影响睡眠及情绪，降低生活质量。如果后期预后不好还会遗留神经痛并伴随终身。”医生介绍，一般像白爹爹这种类型的患者较多伴有多个神经节段的损害，再加上头面部对日常生活影响大，也会导致治疗风险高、难度大、恢复较慢、并发症发生...

这个动作真的很伤身,但很多人天天都在做!解决方法→

另外,颈椎的弯曲方向应与腰椎一致。过度低头,颈椎会折向相反方向,容易出现头痛及肩颈痛。并且,头的重量相当于体重的七分之一,向前伸头会让颈部压力升高3～5倍。度坐姿与腰椎受力的示意图。低头角度与脊椎承受压力的示意图,图片来源:boostphysio