【健康】看似“一动不动”,其实好处真不少!快来试试“长寿运动”

选择一把有靠背的椅子,靠背不要太高。做的时候臀部尽量后移,后背靠紧椅子背,同时用双肘部稳定头颈部,最后胸椎上部整体向后伸展。注意不要有疼痛、麻木或其他不舒服的感觉,胸椎充分伸展即可。脊柱旋转每组保持15～30秒,或3～5个呼吸动作要领采用二郎腿坐姿。脊柱向哪个方向去做旋转,就抬起哪条腿去做二郎腿。

久坐后腰酸屁股疼?学会这几个动作,千万别错过!

02.站姿提踵站立,双脚并拢,双手叉腰或自然下垂。缓慢提起脚跟,至脚尖站立,保持几秒后缓缓放下。作用:能促进下肢血液循环,间接缓解臀部不适。03.臀桥仰卧在地上,双腿弯曲,双脚平放在地上,与肩同宽。用臀部和大腿的力量将臀部抬起,使身体成一条直线,然后缓慢放下。每组10-15个,每天2组。作用:锻...

腰腿疼痛,就是椎间盘突出吗?小心是臀上皮神经卡压综合征

其是由腰臀部急性损伤、慢性劳损、受凉等原因引起局部软组织充血、水肿、粘连,刺激压迫臀上皮神经产生的一种疼痛综合征。图源网络侵删臀上皮神经是单纯感觉神经,从胸腰筋膜穿过后于髂棘平面(相当于腰带水平)达到皮下,分布于臀上部、髂棘周缘及大粗隆的皮肤。臀上皮神经的解剖行径中存在多个锐性转折,当背部肌肉...

太疼了!一女子出车祸下半身被卡车碾压,忍痛打电话,原因曝光

所幸,这起悲剧最终迎来了转机。据一位知情网友透露,这位女士最终被成功救治。医院派出了一个外科团队,一边为她输血一边查找出血血管进行夹闭。虽然伤势严重——右侧臀部以下血肉模糊,左侧脚踝以下粉碎性骨折,但医生们的努力没有白费。这位女士奇迹般地躲过了死神的魔爪,获得了重生的机会。这起事故再次引发了人们对交通安...

一针止痛|有一种腰腿疼,叫臀中肌综合征

那就是臀中肌臀中肌位于臀大肌深层,是腿部最有力的外展肌,损伤后会出现臀部及下肢放射痛。生活中长期久站、行走、长期侧卧位或受风寒均可导致臀中肌缺血缺氧、肌纤维损伤从而发病。1市三院中医骨伤科采用浮针再灌注疗法,在皮下使用特殊针刀具进行大面积扫散,松解筋膜粘连,通筋活络,配合再灌注治疗,可以快速、...

女子整形后臀部一大一小,“胸部也疼了一年,我花钱是为变美的,不是...

11月28日，据937江苏新闻广播报道，一年多前，巴女士在苏州康美美容医院先后进行了隆胸、吸抽、提臀等医美手术(www.e993.com)2024年11月17日。术后，她感觉胸部疼痛难忍，臀部一大一小，让她难以接受。“他们说，肯定达到我满意的效果，图片宣传页是什么样，就给做成什么样。我全身抽脂，包括胸部隆胸、臀部、大腿抽脂，宣传页拿出来，手术前后对比...

右侧屁股疼腿疼是癌症吗

右侧屁股、腿疼不一定就是癌症,也可能是外伤导致。如果患者存在腰椎间盘突出症等疾病,也会出现此类情况。但若是疼痛持续不缓解,则不排除与骨肉瘤等恶性肿瘤有关。一、不是癌症的情况1.外伤:如受到撞击或剧烈运动时引发肌肉拉伤,就可引起局部组织损伤,从而造成右下肢的疼痛感,并且还可能伴随肿胀、活动受限等症状...

荆门一男子臀部长出“拳头”大的包!医生:罕见!好在

封郭生主任介绍,坐骨结节囊肿是一种常见病,多发于体质瘦弱、久坐工作的中老年人,臀部脂肪减少,摩擦、挤压经久劳损而引起局部炎症,故又称“脂肪臀”。这种囊肿很容易合并感染,一旦发生化脓性感染,周围组织会红肿疼痛、破溃,得不到及时治疗会反复发作、逐年增大。过大的囊肿切除后会形成较大的空洞,这样的创面直接拉拢...

一弯腰就腰疼,多半是这6种原因!强化腰肌你可以这样做

1、腰部肌肉力量不足:长期缺乏锻炼或久坐不动可能导致腰部肌肉力量减弱,无法有效支撑身体重量,从而在弯腰时产生疼痛。2、外伤:腰部受到外力撞击或扭伤可能导致软组织损伤,表现为腰部刺痛、胀痛或牵扯痛。有时损伤当下疼痛感不显现,等过了几小时或第二天晨起后就会感到明显疼痛。弯腰时可能加重局部肿胀和疼痛。

近期经常臀部两侧疼痛,坐了就站不起来

最近频繁出现臀部两侧疼痛、无法直立起身的症状时,可能与生理性因素有关,如久坐等。但也可能是病理性因素导致的,比如腰椎间盘突出症、梨状肌综合征、肌肉劳损以及骨质疏松等情况。一、生理性因素如果长时间保持坐位或者长期进行重体力劳动,则可能会使臀部肌肉过度劳累而发生乳酸堆积,继而引起局部酸痛感,并且还会对腿...