筋长一寸,寿延十年!8 个部位全方位拉伸,疏通经络,改善体态!

拉伸原因:当股直肌紧张,会导致膝盖、髋部、腰部疼痛。俯卧在桌子上,绳子套在右脚踝,右手抓住绳子拉脚跟靠近臀部,保持1分钟,换边6.腘绳肌拉伸原因:当腘绳肌紧张,会导致腰痛,身体灵活性变差。右臀部坐在桌子上,左脚踩地上半身向前折叠,保持1分钟,换边7.梨状肌拉伸原因:当梨状肌紧张,严重的会导致坐...

后背疼痛为什么要放松胸大肌?哪些瑜伽体式可以缓解背疼?

这种情况下,你的体态是长期处于含胸驼背的情况,这时胸大肌是长期处于缩短的,当胸大肌中间的这一条肌肉紧张的时候会导致肩膀内扣。两个肩膀往中间一扣,两个肩胛骨内侧的肌肉就被过度拉长,所以一般久坐人群、司机或者作家画家等容易出现两个肩胛骨的内侧不舒服。2、如果胸大肌下束比较紧张,它跟腹肌连接的地方就会...

点穴、捏筋、针灸……非遗传承人让腰椎受伤的运动员重新站上篮球场

捏筋推拿术源于少林拳法精义,通过捏筋揉按之功,可以使筋腱由弱变强,从而起到“幕络舟行,通行气血,煜立精神,提挈运用”的作用。以使患者达到“筋壮者强,筋舒者长,筋劲者刚,筋和者康”的效果。骨度术源于南少林武术伤科,以骨错为正,骨折为续为中心的做法,以摸、牵、旋、对、抵、缠、扣、扳、叠等...

做一次胸可以通九条经络、108个穴位!

当我们情绪不畅、胸中气滞、心中闷阻、心肺不利、脾胃虚弱、水液运行障碍时,多在乳房外上象限出现肿块,也是临床乳房肿块出没多发场所。通则不痛,痛则不通,大家睡前醒后,可用右手各手指放在左侧乳房部肋间隙由内侧的肾经开始,依次缓慢推揉到乳房外侧的脾经、肺经。然后同样方法按摩右乳。每乳推揉5~10分钟左右,对...

男子不好好投币乘车售票员劝阻 竟割断其手筋

当日中午11时30分左右,小肇所在的135路公交车行驶至建设大路肇工街站时,被一名乘客用裁纸刀将右手划成重伤。伤人的原因竟然只是一块钱的车费。委屈售票员:右手重伤恐留后遗症6月30日18时左右,手术室的灯终于熄灭,小肇左手打着点滴,右手缠着厚厚的纱布被推出了手术室。小肇是个瘦弱的姑娘。此时脸色惨白,...

中老年健康操享动春天

上体稍向左侧屈,同时左手叩击左大腿外侧部,右臂侧上屈;上体还原,同时右手叩击右大腿外侧部,左臂侧举(右手握拳);右腿屈膝抬起,大腿与小腿成90度;同时两手握拳,左拳叩击大腿内侧,右拳扣击小腿外侧(足三里穴)(www.e993.com)2024年11月16日。锻炼效果:1.舒筋活络,消除腿部疲劳;2.改善身体协调能力。

新剧直接封神,30+演15岁少女,最不做作的只有她吧!

1、以右侧为例,定位锁骨内侧和胸骨顶部,用手指轻轻压住它的附着点。2、头往左边微微侧屈,然后慢慢后仰,感受右边颈侧的牵拉感,保持10s。3、头返回原位,放松5~10s,换另一侧。对于胸锁乳突肌部位的放松,除了拉伸,我们还可以通过按压来放松这部分的肌肉,按压的位置在锁骨上方凹陷处。

久坐伤腰?每天练习这套瑜伽,千年老腰再也不痛了

右手放在墙上,与肩膀等高抬起左脚,左手向后抓住左脚尖双膝并拢,将左脚跟拉向臀部保持8个呼吸,换边4、桥式可以释放臀部周围压力仰卧,屈双膝,双脚分开与髋同宽吸气,用臀部的力量将身体拾离地板均匀呼吸,放松1分钟呼气,将背部、臀部放回至地板,重复6-8个来回。

别拿拉伸不当健身,全身拉伸图谱拉出身体线条

坐在地上,挺直后背,伸直双脚,抬起一条腿,把小腿往胸部压,做完后换另一边。16.胫骨前肌挺直后背坐在地上,伸直双脚,弯曲左膝,把左脚放在右边大腿上,做完后换另一边。17.腿筋+小腿挺直后背坐在地上,伸直双脚,把身体往前倾,尽量用双手触碰脚尖。

帮您缓解颈肩痛的困扰

第一个层面是治标:松解关节肌肉,解决疼或不能动的问题扩胸运动:头部保持不动,扩胸到极限位置颈部运动:双手插腰,头部分别做低头,仰头,向左侧头,向右侧头,向左转头,向右转头六个动作,每个动作要尽量活动到极限位置,并在极限位置停留2-3秒,五个每组,动作缓慢,注意:切勿动作太快、太猛。