怕冷又睡不好?睡前1动作放松自律神经,从里暖到外

1.先将双脚伸直并挺坐在软垫上。2.接着将左脚膝盖往右扳,将整只左腿尽量往右侧大腿根部贴紧。如果左脚跟碰到右侧腰部时不会疼痛的话,可以再以左膝朝向前方(如上图红圈处)为目标,尽可能伸展左膝关节。3.接着换右腿重复一次。4.双腿膝盖都伸展完之后,再次弯曲左脚,这次改弯向左后方,用左脚跟往屁股的...

手臂痛到没法写字,焦躁不安睡不着觉……这个门诊学生族和上班族...

临床上很多痛症如颈椎病、肩周炎、网球肘、腰痛、膝关节痛等，都跟相关肌肉劳损有关，都是浮针的主要适应症。此外，有些手指麻木也是由于肌肉紧张，压迫临近的神经造成的，用浮针治疗，也有很好的临床疗效。初三女生睡不着医生给她肚脐上扎针李新伟主任中医师表示，现在门诊当中，像小昕这样的学生族来得还是挺多的，...

睡得好不一定是硬床,这两个因素影响你的睡眠质量

因为晚上睡觉的时候我们血液的循环速度就没有白天那么快,那么我们身体的血液循环会出现一系列的障碍。这样一来,我们腿部肌肉就容易抽筋,但是抽筋的话不仅仅是缺钙会导致的,还有其他一些琐碎的原因。比如说因为着凉的情况,夏天很多人盖被子只盖上半身,腿露在外面,腿部肌肉受到夜间寒气便会收缩。从而局部的肌肉发生痉...

一觉醒来肩膀痛,特别是侧睡!名医告诉你,枕头不对有多伤→

头颈部没有足够支撑,就会向贴床一侧歪斜,导致另一侧颈肩部肌肉、韧带等软组织持续紧绷,时间长了就会导致难以缓解的肌痉挛,产生广泛的酸胀疼痛感;受压一侧的肩膀还会出现向前内收的状态,上半身容易形成的一个半圆的弧线形,在不知不觉情况中就塑造出“圆肩”的不良体态;由于肩胛骨被往前推,带动肩背肌肉向内拉伸,导...

没成想小蛇也会说人话,小寡妇听了后,晚上虚掩屋门睡大觉

这一天,讨勤儿去地里摘棉花,半路上发现一条小蛇,也不知道被谁,用铁锹砍为两段,中间还连着一点皮。小蛇还没有死,不断地扭动着上半身,却被后半身拖着,无法前行一步。讨勤儿心生怜悯,用衣襟将小蛇包起来,快步回到家里。她拿来针线,把小蛇的身子缝了起来,涂抹上跌打损伤的药粉,然后在篮子里铺上棉絮,把小蛇放...

怪!睡了一夜电热毯,女子上半身僵住了,冬季这种病高发!

福州陈女士晚上睡觉特别怕冷,在床上铺起了电热毯,暖和地睡了一夜美觉之后,第二天起床发现颈肩部异常酸痛,接着上半身开始出现僵硬,几乎无法动弹(www.e993.com)2024年11月17日。40多岁的身体第一次遇到这样的状况,给生活带来了严重影响,甚至连上下班都很难受,陈女士怀疑自己得了什么怪病,或许与睡了一夜电热毯有关。为了解开心中的疑惑,她赶紧到...

百练不如一趴,每天“猫趴”10分钟,颈椎、腰不疼了,睡得也香了

颈椎和腰部是连接头部、上半身和下半身的重要部位,一旦出现了问题,对健康的影响是非常大的。如果每天像猫一样趴在地上10分钟,久而久之,脖子和背部的疼痛会逐渐地改善。猫式趴就是像猫趴着一样的活动。这是一种瑜伽姿势,实践起来也非常的简单。首先,先跪下来,伸直你的手指,然后慢慢降低你的脊椎。保持这个姿势...

女子睡梦中猝死:脸和上半身都是凉的!丈夫质疑是瘦身咖啡害的!

“从4月30号一直抢救到5月5号。”冯先生说，妻子今年38岁，自己做生意，5岁的女儿上幼儿园，猝不及防的一场意外，击碎了一家人的幸福生活。“那天早晨6点半，我在另一个屋睡觉，听见女儿在哭，我过去一看，我对象仰着脖子，喊她也没动静，一摸她的脸和上半身，有点发凉…”冯先生赶紧拨打120，急救人员...

半夜抽筋快速自救!一招让你孕期睡好睡满

综观这5种原因,以体温降低和血液循环不良最常见。这两种因素通常会形成恶性循环,让孕妈容易在半夜睡觉时抽筋。半夜抽筋怎么办?专家教你紧急自救SOP无论抽筋部位在哪里,第一时间要做的应该是拉长该部位的肌肉。怎么做呢?如果是小腿后侧抽筋,要将上半段脚掌/趾尽量往身体方向扳;大腿前侧抽筋要握住足踝,尽量将脚跟...

福州一女子睡到半夜被推醒 半裸男躺在自己身边求聊天

16日21时许,小丽参加完同事聚会回家,因为喝了点酒,稍加洗漱就上床睡觉了。23时许,迷迷糊糊中被人推醒了。“小丽,我们来聊天吧,嘿嘿嘿……”听到男人的声音小丽一愣,睁大眼睛,她发现身边居然躺着个上半身赤裸只穿内裤的男子。该男子嘴里说着“我们来聊天吧”“你最近都在干什么呀”之类的话。小丽惊慌之下报警...