每天一动作,至少让你延寿10年_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

当身体经常出现酸痛的症状时,可以多做拉腿筋的运动,拉腿筋又叫做“劈腿”,也叫“一字功”。这是所有拉筋动作较困难的一种,因此人们在练习时不宜操之过急,急于求成,而要循序渐进地练习。只要持之以恒,天天练习“一字功”5次,每次2分钟,忍耐髋部、腿部的酸痛,你的腿筋就渐渐被拉长、拉软了,腿部肌内也开始...

经络不通百病源?3个方法,舒筋通络、活血止疼,赶走腰椎颈椎病

7.浮肿、关节积液。8.身体内反复不愈的各类炎症,如胃炎、肠炎、妇科疾病等,除了与身体内气血不足有关以外,经络不通也是一个主要原因。如何判断自己经络是否通畅?1.捏肉法判断经络通不通“通则不痛,痛则不通”。因此,可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。方法用手捏自己身上的肉,尤其是腿上胃经、胆...

背痛左手疼痛竟是心脏病

1、心脏病:如果患者平时有高血压、糖尿病、高脂血症等疾病,同时伴有胸闷、气短、心慌、活动耐力下降等表现,此时有可能是心脏病的征兆,有心肌缺血引起的疼痛,可以及时到医院通过心电图、心脏彩超等检查明确诊断;2、肋软骨炎:患者左侧肩关节受到外伤时,或是受到病毒感染,可诱发肋软骨炎的发生,会导致前胸壁肿胀、疼...

朱砂掌让你凝精聚气、骨正筋柔,延缓衰老的龙虎健身法

2)吸气时,整个身体轻轻地向后下方旋转。3)以左侧转为例:右手先在胸前向上转,到达头顶;同时,左手向内侧旋转,整个身体向后;头部接着后转,看向你右脚后方45度处、距身体外一米远的某个固定点上。4)按左侧的方法,重复做右侧动作。左右动作完成为一次,练习5～10次。2.“青龙望海”法的练习诀窍做青...

一个大补心肾的方子,只需2味药材泡水喝

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如下:用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通,“肝...

星状神经节阻滞疗法中国专家共识(2022版)

常规皮肤消毒,右手为优势手的术者可位于患者左侧,用左手食指或中指于环状软骨水平胸锁乳肌内缘先触到一个骨性标志便是C6前结节,于此处将胸锁乳突肌、颈总动脉皆推向外侧,使穿刺针由皮肤至横突间距离缩至最小,穿过的组织最少,以减少治疗后的局部疼痛(www.e993.com)2024年11月13日。嘱患者在操作过程中不要讲话及做吞咽动作,用左手食指端压...

手指关节痛是什么原因?十个小动作,轻松舒缓手关节疼痛

轻松学几个小动作,就能一手掌握身体健康,改善手指关节疼痛1.旋转拇指如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转,旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1一2分钟即可。2.左手握右手左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,...

春天养肝就是养命!这种野草是"养肝第一药"!每年一点,到老难患肝病~

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如下:用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通,“肝...

身体浮肿怕冷如何进行自我筋膜放松?|筋膜拉伸|易瘦体质|舒缓肌肉...

1、按压拉伸小腿内侧的筋膜胳膊肘贴地身体趴下来,毛巾卷放在右小腿内侧按压拉伸。2、按压拉伸大腿根部的筋膜把毛巾卷放在右腿根,慢慢按压拉伸股关节到大腿内侧。3、按压拉伸腹部深层的筋膜右侧腋下朝下侧卧。毛巾卷置于侧腰部位之下,伸直左手腕,按压拉伸腋下。

养胃护心!学习穴位按摩打通健康养生“筋络”

寻找这个穴位时,我们先用力攥紧左拳,将右手食指、中指、无名指并拢,无名指放在左手腕横纹上,右手食指和左手手腕上凸起的两根筋相交叉点就是内关穴。2.神门穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。3.膻中穴:在体前正中线,两乳头连线之中点。