[聿鸿聊拳]读懂扎西恩师“左胯点一下”

杨氏85式第3式“揽雀尾”,师父在我参加的2014、2015年的培训中,讲的第一个动作,是“左胯微外旋里收下沉”。因为是“微外旋”,还要“里收”,还要“下沉”,而且要求的动作幅度又“不大”,所以,师父也许看到有的拳友做起来有点困难,或者是别扭,就很形象地解释道:“就是左胯点一下”。在此后,师父也就...

胯根筋疼痛是怎么回事

胯根筋疼痛可能是由外伤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰肌劳损、坐骨神经痛等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.外伤外伤可能导致软组织损伤、骨折或脱臼,引起局部炎症反应和水肿,从而导致胯根筋疼痛。对于轻度外伤,可通过冷敷缓解肿胀,严重时可能需要手术修复受损结构。2.腰...

体内有病,腿部先知?若是下肢无力,可能是这4种病在“求救”

久坐、久站或骨盆及髋关节的退变,都会导致髋关节灵活性下降。胯区内部包含复杂的结构,如肌肉、筋膜、韧带、神经、血管等,如果骨盆或髋关节位置异常,可能诱发疼痛、灵活性降低或周边肌肉紧张短缩,从而影响行走过程,表现为下肢无力、酸沉或行走时两腿不对称。图片来源于视觉中国应对策略:如果怀疑髋关节有问题,应...

腰肌劳损自救指南,建议收藏|关节|肌肉|向前|动作_网易订阅

②少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。③少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。④少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可...

急性腰扭伤怎么办?康复科教你正确处理方法

5、护具及药物治疗:如果不小心扭伤了腰又没法及时请假休息或就医,可以佩戴上护腰支具,起到一定固定保护作用,让腰部不能乱动,以减轻疼痛助于恢复。非甾体类消炎镇痛药物、肌肉松弛剂等可减轻炎症反应,减少渗出,缓解肌肉痉挛进而减轻疼痛。疼痛影响休息睡眠的患者可适当使用镇静剂。伤后三天可适当使用舒筋活血类中药以...

【典藏】三三原理_练习者_太极拳_三个阶段

详细的讲外三合,就是要求练习者以左手与右足相合,右手与左足相合;左肘与右膝相合,右肘与左膝相合;左肩与右胯相合,右肩与左胯相合(www.e993.com)2024年11月15日。与此同时,还要注意头与手相合,手与身相合,身与步相合。这都属于外三合的范畴。掌握外三合在第一阶段的练习中作用十分重大,它可以保证练习者在所学习的拳术套路中招式动作姿势...

内家拳之规矩|明劲|拳术|桩功|形意拳_网易订阅

“九要”之顶与缩顶与缩是九要中相互对应的两要,顶既是手顶(膝顶);头顶;舌尖顶。缩:指的是缩肩;缩胯;顶与缩在九要中十分重要,三体式的筋骨能否撑开,就看你顶与缩是否做得正确到位。形意拳主张抻筋拔骨,从而达到筋骨强健,架子结实稳固,属于易骨易筋的一部分练法。任何事物都是相辅相成的,都存在着对...

“筋长一寸,延寿十年”9个拉筋动作,坚持30天,腰不酸腿不疼!

02.筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛,压迫、挤压血管造成供血不足,筋脉失养,麻木抽搐等一系列病症。03.不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起;胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起;腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。

快评:国足迎世预赛18首胜保留争四希望,但胜利绝对不属于主教练伊...

主帅拉胯,换人迟钝差点葬送好局国足上半场就2比0领先,下半场采取了相对保守的战术:低位防守,交出球权,确保保住胜利果实。主教练伊万科维奇的战术设计,并没有任何问题,但在临场调整、灵活应变方面,再次犯下明显错误。在中场队员谢文能连续四次抽筋并要求教练组换人的情况下,伊万科维奇竟然多次不予理会,这次迟到了...

张殿成:两胯旋转虚实的练习方法

1,右手正面缠丝(重心在右):a,旋转右胯移重心到中间,右手旋转下切,立掌;b,旋转左胯重心移到左,右手向小腹前裹合;c,旋转左胯移重心到中间,右手向上旋托至胸前;d,旋转右胯重心移重心到右,右手滚动向右打开。2,右手侧面缠丝(重心在右):a,右胯旋转下沉,右手自然上掤;b,移重心到中间,右手向右后侧抓拉;...