林老师浅谈42式太极拳动作分解
左手同时转上到右胸前,向左外往下搂开对手的手或足,右手仰掌垂下后直往后右侧轮转旋上到耳旁坐腕,手指似开未开,似闭未闭,手心向前,沉肩垂肘,松腰胯,向对手的胸部按去。右搂膝拗步:与左搂膝拗步方向相反,练习者需将腰渐渐左转,左脚以脚跟为轴,脚尖外撇约45度。随转体左掌渐渐弧形向左后移,掌心翻朝上...
超模身材有多炸?6位ins女神在线撩人!(女生必看)
组数:左右侧各做10次X2组侧卧,手肘着地,另一只手臂在身后伸展双脚上下交叠在一起,双腿向上蹬,稍微离地双腿收回,膝盖向胸部方向靠拢双腿不要着地,重复进行换另一侧重复屈腿弓箭步动作要点:腹肌与臀部收紧锻炼部位:臀部、腿筋、股四头肌组数:左右侧各做10次X2组双手放在臀部两侧,做一个弓箭步臀部...
练瑜伽腰疼?背部盲区:胸腰筋膜!一个动作,松解它试试
交叉平衡一,是要右腿抬起向后伸直,左臂抬起向前伸直,这就是形成了一个对角线:左侧肩胛骨对应右侧臀部。这个对角线贯穿一道筋膜,被称为胸腰筋膜。参考下图那如果把胸腰筋膜拉伸之后,设想一下,是不是抬手臂和后抬腿就会轻松一些,平衡性就会好一些?背部的肌肉群体非常的丰富,也非常发达。但是,平时拉伸基本是弓背的...
身体3处“发黑”,2处“变疼”,说明你的肝正在坏掉!一定要警惕
在右下腹偏上的部位就是肝区,一般肝脏出了问题都会反映到这个部位。如果肝脏出现病变,这个部位就会有刺痛的感觉。如果是肝脏上有了肿瘤,就会产生有东西拉扯一般的疼痛,如果情况越严重,那么上腹疼痛的就会越厉害。第二处:关节疼痛在肝病中,自身免疫性肝炎也会出现类似于关节炎的表现,常常表现为恶心、呕吐、关节痛...
怀二胎?谢娜劈叉蹦跳否认传闻:被产后骨盆前倾拖累的体态,还有救吗?
左边是正常的腹肌,右边就是腹直肌分离▼一般情况下,腹直肌分离的直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。资料显示30-90%的孕妇会出现腹直肌分离,33%的腹直肌分离之后,产后6个月也难以恢复。自测方法这里教大家一个简单的腹直肌分离自测方法:1.仰卧,双腿弯曲;...
男子不好好投币乘车售票员劝阻 竟割断其手筋
“小肇是我们135路车换成‘长龙’之后的第一批售票员,平时特别和气,上班3年多从来都没有跟乘客发生口角(www.e993.com)2024年9月28日。谁能想到摊上这事儿。”6月30日下午,沈阳医学院附属中心医院手外科手术室外,受伤售票员小肇的同事们焦急地等待着。当日中午11时30分左右,小肇所在的135路公交车行驶至建设大路肇工街站时,被一名乘客用...
知医|「仙人揉腹法」运肠胃、强内气,躺着就能做(有图有视频)
左手做叉腰状,置左胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。第七式推按右侧胸腹右手做叉腰状,置右胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在右乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股...
身体浮肿怕冷如何进行自我筋膜放松?|筋膜拉伸|易瘦体质|舒缓肌肉...
抬起下巴颈部向右倾斜,右手拇指以外的4根手指放在左耳后。朝向颈部前面的斜下方按压拉伸。3、按压拉伸颈部侧面左手放在墙壁较低的位置,右手放在颈部左侧按压。直接将身体向右扭,伸长颈部侧面。4、按压拉伸胸部肌肉左手放在肩膀上方的墙壁的位置,右手掌放在左边锁骨下面。直接将朝向身体的中心部按压拉伸。
内功十二大劲,只有如此按法修炼,必能成为拳门行家里手
侧撞者,用额角;有左额角,右额角,所谓敌在吾前,吾侧身用额角部位撞击。正撞者,用前额头,即印堂、神庭,额部正中位置,所谓敌在吾上,吾正撞击而去也。不管侧撞、正撞,皆击打对手鼻梁、太阳穴、胸腹部位。不可用后脑勺部位,此处骨壁最薄而脆弱;更不能用百会穴前的囟门处。凡用头撞击时,必须防备对手的手、...
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常见问题:耸肩,同侧坐骨没有压实地面。解决方式:1.双肩膀放松;2.同侧坐骨主动下沉。二坐姿扭转式练习方法:1.简易坐姿进入;2.吸气,延伸脊柱;3.左手放于右侧膝盖上,右手指尖朝下,放在身体右后方;4.呼气,旋转右边肩膀向后;5.左手轻轻按住膝盖,身体慢慢向右后方延续旋转胸腔,眼睛看向右方肩膀...