崴了脚后久治不愈,影响髋、膝关节!此文告诉您正确康复训练方法
1、首先应立即进行冷敷,热敷大概率只会增加扭伤部位的出血,加重肿胀和疼痛。2、对于慢性期的康复训练,以下是一些建议:勾脚尖练习:采用站立位,将身体靠在墙上,背部贴紧墙面,保持脚后跟离墙面一个半脚的距离;双脚做勾脚尖动作,尽可能勾脚至最大幅度,可重复30~50次,直至小腿前侧有酸胀感。提踵离心练习:找一...
脚是人体“第二心脏”!有这 9 个症状,身体可能出问题了
需要警惕足底筋膜炎、跟骨高压症等疾病。当从床上起身或从椅子上站起时,如果脚后跟底部感到剧烈疼痛,行走几步后稍有缓解但随后疼痛又加剧,这可能是上述病症的信号。此外,运动量增加、穿着过紧或过旧的鞋子,以及穿人字拖等,都可能加重症状。5.大脚趾异常增大关节处突发红肿热痛时,应及时寻求医疗帮助,这可能...
别大意 这可不是崴脚!_四季养生_中国西藏网
我们平时所说的崴脚,是指踝关节有扭伤,并不会导致跟腱断裂。如果发现走路无力,特别是不能用前脚掌着地,上下楼时感觉脚的力量不够,就要当心跟腱断裂的可能。在我们门诊中,跟腱断裂的患者常常表述为脚后跟好像被人踢了一脚,或棒击感,或突然听到嘣的一声响。然后出现足跟疼痛肿胀,行走无力,跟腱处还可以摸到一大块...
注意,这不是崴脚!
跟腱断裂是一种常见的运动损伤,约占运动损伤的6%~18%,可以导致疼痛肿胀、活动无力。在我们门诊中,患者常常表述为脚后跟好像被人踢了一脚,或棒击感,或突然听到“嘣”的一声响。然后出现足跟疼痛肿胀,行走无力,跟腱处还可以摸到一大块凹陷。03什么人容易跟腱断裂?高发人群是30-50岁的男性患者,两类高危人群应该...
隔三差五脚后跟疼,到底是怎么回事?丨剑眉专栏
跖(zhi读音和直相同,指脚掌的意思)筋膜炎,也叫足底筋膜炎。脚底疼时先不要着急看跖筋膜,左上角的骨跟骨刺也是脚后跟疼痛的原因之一,这个需要去医院确诊。跖筋膜炎的疼痛部位(图片来源:图虫创意)通常位于脚后跟附近,按压的时候有疼痛感,走路的时候也会有疼痛感。很多人初次发现的时候几乎都是训练后的第二天...
医生,我的脚脖子扭了,为啥几年后还会疼?
崴脚本身就跟脚踝力量不足有关,因此,恢复脚踝力量是康复最重要的环节之一(www.e993.com)2024年10月22日。脚踝力量练习需要做以下练习,但一定记住遵循“无痛原则”,只要感觉疼痛就立马停止。勾脚尖练习采用站立位,将身体靠在墙上,背部贴紧墙面,保持脚后跟离墙面一个半脚的距离;双脚做勾脚尖动作,尽可能勾脚至最大幅度,可重复30~50次,直至小腿...
脚崴真不是小事!厦门男子扭伤后没在意,两天后走路竟成了这样……
30多岁的阿成(化名)运动时摔倒,造成了踝扭伤。还能继续走路,他也就没有在意。坚持了两天,脚仍旧肿胀,疼痛感也没消除,走路越发不利索,于是来到厦门大学附属中山医院康复科。检查后,中级康复治疗师邱斐发现阿成脚踝处肿胀是由于炎症造成的,同时还有轻微的关节错位。错位的情况下行走给脚踝造成很大负担,同时由于...
一小时问诊|走路或运动后脚疼是何原因?鞋子一侧磨损是啥问题?
2、我今年35岁,之前有过运动损伤,现在左右脚都会习惯性崴脚,每次崴脚后都会冰敷和热敷,现在左脚踝蹲的时候经常会感觉疼,平时走路不疼,怎么缓解疼黄政:习惯性的崴脚,然后下蹲姿势比较疼痛,这种还是比较常见的,就多见于这种运动的损伤所导致韧带的损伤。如果出现这种情况的话,最好是来医院查,因为这种习惯性...
脚崴了如何快速恢复
首先要找一物品固定住脚踝保护受伤的部位,防止脚踝第二次损伤,其次原地休息让脚停止运动保持不动,然后找人就近找到冰块,赶紧用冰块敷到受伤部位,使血液流通慢点,切记不能用热水,不然血液流通过快会更加肿胀,然后找纱布把脚包扎好,然后找一物品把脚垫高,抬至脚比心脏高,使血液可以流回心脏,这样不会加剧脚崴的肿胀...
脚崴了马上用药酒搓?使不得!
Compression:较严重的踝关节扭伤需要加压包扎;Elevation:在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头,抬高患肢帮助消肿。方丽婷强调,需要注意的是,踝关节扭伤后,必须要过48小时之后才可以热敷。她解释,冰敷的作用主要包括血管收缩、降低组织活动、抑制发炎和减轻疼痛,因此,通常用于拉伤、扭伤、抽筋等损伤刚刚发生时;而热敷的作...