老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

两手攀足固肾腰功效:强腰固肾动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体07攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁08背后七颠百病消功效:促进身心健康动作要点:一起一落为一次,共做7次。第...

八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练

“腰不酸腿不痛了,气血足了,睡眠也好了”小宝为你精心准备了一套八段锦完整跟练视频全是精华不喜欢剧烈运动的你一定要安排??????一双手托天理三焦功效:调理三焦,活跃脏腑气血动作要点:①避免前俯后仰;②伸直手臂,掌根发力二左右开弓似射雕功效:提高肺活量,增强肺功能动作要点:①双手搭腕于...

减小肚子,这2个方法很实用

正常情况下腰椎弧度可以刚好容纳拳头的体积,如果放入拳头后还有更多的空间,就可能是骨盆前倾了。除了肚子凸出,骨盆前倾的人往往还伴有“假翘臀”和“O型腿”的现象,这种体态最容易出现在长期久坐的人和长期穿高跟鞋的女性身上。如果不加矫正,错误的体态会导致腰背部血液循环出现障碍,变得僵硬疼痛,甚至会使脊柱侧弯,影...

小肚子越来越大须警惕“下交叉综合征”

小肚子越来越大须警惕“下交叉综合征”久坐是如今打工人的“标配”,不少人在工作数年以后发现自己骨盆前倾,腰背疼痛,小肚子越来越突出。除此之外,还有人仰卧位睡眠很困难,总是觉得侧卧比较舒服;站立时身体前倾,会出现腰疼;习惯性捶腰;走路时容易绊倒;左右鞋底磨损程度不同;腹部隆起,臀部变翘等,这可能是患上了“...

不胖却有小肚子,当心这3个问题

如果最近饭量、运动量没变化,也没有怀孕,出现四肢不胖但小肚子突出,且摸起来硬硬的,要小心两种妇科病。第一种是子宫肌瘤,也就是子宫肌层本身的平滑肌增生形成的良性肿瘤。虽然听起来很可怕,但大多数子宫肌瘤不会恶变,如果没有任何症状,按医嘱定期复诊就行。

心痛!周慧敏:56岁玉女掌门人的最后谢幕,江湖记忆永存...

就是做了这样的训练,能将女性患者的右腰痛和坐骨神经痛,改善100%!别看就这两个小小的动作,却能锻炼到全身的肌肉(www.e993.com)2024年11月14日。虽然只是躺着,但肩髋、四肢和躯干的连接,以及力的贯穿,可是一个都没少。臀部、腿部、腰腹部等肌肉都在发力,基本锻炼到了全身。

“小肚腩”越来越大?别不当回事!记住这些想不瘦都难

痛风:由于肥胖导致的体内代谢紊乱、胰岛素抵抗、内分泌紊乱等可能造成尿酸过高,诱发脚趾、腿关节等疼痛,形成痛风。有调查表明,肥胖者的痛风发生率比普通人群高出50%以上。增加多种癌症风险:最新研究显示,腹部肥胖和人体18个部位的癌症发病率呈正相关,如胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌等。

经常肚子痛是怎么回事?一张“腹部地图”,9个部位一目了然

包含有脾脏、部分胰腺、部分胃存在,出现疼痛感可能与脏器出现炎症或是外伤导致的腹部破裂相关。2.上腹部包含有胃的幽门端、十二指肠以及部分横结肠,罹患反流性食管炎、十二指肠溃疡、胃溃疡等会引起该位置疼痛。3.右上腹包含有肝脏和部分胆囊,罹患肝炎、肝癌、肝囊肿可能会引起右上腹部疼痛。4.左侧腹包含有...

百练不如一趴,每天“猫趴”10分钟,颈椎、腰不疼了,睡得也香了

这个动作还可以增强脊柱的弹性,促进整个腰部和臀部的血液流动,帮助放松腰部肌肉,缓解腰部疼痛的状况。2、锻炼腹部每天做一次猫式趴,不仅可以锻炼到腹部,而且对加强腹肌力量也有一定的作用。如果有小肚子,坚持做一段时间,它也会帮助你瘦下来你的小肚子。这个动作也可以帮助我们放松背部。

腰总是有点不舒服?小肚子怎么也减不掉?查一下骨盆

但是对骨盆稳定意义重大的主要有以下几块肌肉:臀中肌,内收肌群,髂腰肌。下图1、臀中肌:你看他的位置就知道。几乎覆盖了骨盆髂骨的整个表面,然后连到大腿骨上。2、内收肌群:由坐骨耻骨开始向下长到大腿骨上。3、髂腰肌:从整个腰椎的部位和整个髂骨的表面一直向下穿过骨盆,牵到大腿骨上。看了上面的解剖图,...