体态第一杀手 | 「圆肩驼背前头引」自救指南

由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉(忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习)造成相应部位肌肉不平衡(主要指胸大肌过紧及缩短,菱形肌和斜方肌中下束被拉长及软弱),形成头部前倾(颈椎正常弧度减少或变直)、含胸(圆肩)、驼背(胸椎曲度增加)、肩胛骨耸起等一系列形体的变化,并进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕...

张锡纯的活络效灵丹方解及临床应用

气血运行不畅或凝滞,轻则疼痛不舒,重则危及生命,故而气血是否通畅乃生命之关键。活络效灵丹一方,药物由当归、丹参、乳香、没药组成,四药皆入血分,具活血化瘀、通络止痛之功。张锡纯用此方加减治疗很多疾病,在他所著的《医学衷中参西录》中就能窥见一斑。如在气血瘀滞肢体疼痛方中,张锡纯用曲直汤治肝虚腿痛、左部脉...

年轻人圆肩驼背改善,就看这一组动作就足够了

一些健美运动员过度训练胸部肌肉但忽视背部肌肉训练,且不注意进行伸展练习,就会出现上交叉综合症。「上交叉综合征」的影响不仅在体态上不好看,长期处于圆肩驼背头前引的「上交叉体态」,可能产生人体一系列的不适,如颈背部紧张疼痛,甚至头痛头晕、呼吸困难、心慌胸闷等。有研究发现,性头痛、偏头痛和颈椎疼痛远多于...

女性高度警惕 这些迹象或是心脏病发作前兆

胸部疼痛是女性在心脏病发作期间经历的不同部位的胸口疼痛。女性会由于胸部感到沉重或肿胀而不舒服,并且不限于胸部的左部。某些女性也会经历胸部周围的压迫感。呼吸短促和出汗呼吸短促是由于衰老、体重增加、缺乏运动而导致的女性常见问题,但它也可以是心脏问题的征兆。注意,如果呼吸困难,当你躺下或恶化后,劳累更糟。