跑步,为什么要练核心?

日常跑步时,可能经常会看到有人跑起来身体左右晃动、摇摆不定,速度也比较慢,这就是典型的核心力量薄弱的表现。躯干的晃动,导致了身体重心过度的左右偏移,会让原本向前的力开始左右摇摆,产生不必要的侧向运动,导致速度减慢。同时由于躯干缺乏稳定,增加了身体其他部位的压力,例如膝盖、下背部、臀部等,最终导致肌肉代偿。

男孩被大货车碾压分离,一群医生把他“接”上了!

车轮碾压了他的下腹部和左下肢大腿根处伴随着家长撕心裂肺的哭喊声旺仔被紧急送进了浙大四院的抢救室△车祸现场旺仔的生命体征极不稳定急诊医生立即启动救治流程对其进行抢救同时,在一旁的会议室骨科、普外科、血管外科等多科室专家开展了紧急讨论:最安全的方式是高位截肢这样“保命”的几率大幅上升但...

9个跑步要领 帮你预防“跑步伤”

两眼应注视前方,肩部适当放松。身体挺直从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直,左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。前后摆臂跑步时候,自然摆臂十分重要,手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中,手指、手腕和手臂都应保...

在北京华腾店治疗的大哥,下胫腓关节炎,踝关节外翻,变向跑步时左踝...

#踝关节扭伤#在北京华腾店治疗的大哥,下胫腓关节炎,踝关节外翻,变向跑步时左踝疼痛,拉伸的时候会感觉前侧卡,平时就觉得脚踝很别扭。杨老师和丁老师同时来处理,前期通过对位呼吸和髋关节松动术,打开髋关节外旋活动度,前一阵去跑步疼痛也减轻了很多,后续继续打开

跑步后膝盖疼?最关键问题在跑步姿势上!怎么跑才对?

跑步膝盖受伤主要是因为跑步过程中磨损和冲击力超过了骨骼肌肉的能力,或者是增加的强度超过了骨骼肌肉的生长速度。因此,避免跑步伤膝盖的做法就是减少磨损和冲击力,提高骨骼、肌肉的强度。如果我们能够用标准、正确、完美的姿势进行跑步运动,那么我们的膝盖就会得到很好的一个保护,跑完步之后只有肌肉酸痛,而膝盖则一点都...

人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

在朋友的推荐下开始运动减肥，玩起了“微信运动”，每天晒步数(www.e993.com)2024年11月13日。坚持在小区里走上几十圈，将步数保持在两万步以上。结果苦走了半年后，感觉自己的左膝关节痛得厉害，检查后发现，左膝关节内侧磨损严重，保守治疗效果不佳，建议行左膝关节单髁置换术。建议：日行万步路，更多是一种口号宣传，具体走多少因人而异。...

延长膝盖30年寿命!打篮球跑步健身必备,专业运动员都在用它!

这里有一个必不可少的神器,NOXELES专业运动员护膝跑步、打篮球、健身必备硅胶减震+弹簧支持,稳定髌骨无惧损伤推荐理由:1、硅胶衬垫+双鱼鳞支撑条,加固防护,缓解膝盖压力,减少膝盖磨损,双倍高弹力无压迫,缓解关节劳损。2、进口面料性能超好,加速新陈代谢,血液循环更顺畅,轻薄透气排湿,带上后运动自如...

每日10公里,女生跑步一月后,医生的话让她愣住了…

1、麻花式拉伸每组20秒,静态保持,专注于核心、臀部和大腿的锻炼。无需器械,适合初学者。全程保持均匀呼吸,若下背部或膝关节不适,请谨慎尝试。训练步骤:仰卧,双腿屈膝,右腿在上,靠近左侧地面。右手拉左脚踝,左手扶右腿膝盖,尽量让肩部贴近地面,维持此姿势至规定时间。在练习过程中,要感受腰腹部、股四头肌和臀...

针对性辅助训练助您无伤跑步

放下右脚,向前走两步,左脚支撑地面,右腿向后上方抬起的同时身体前倾直至与地面平行,双手侧平举,右脚尖勾起,右侧拉伸8-10次;重复同样的步骤拉伸左侧腘绳肌、腓肠肌和比目鱼肌8-10次。小贴士该动作对身体平衡稳定性要求较高,对于身体平衡稳定性较差的跑步爱好者不建议尝试该练习。

女子左肾无故失踪,家人怀疑手术时被偷走,医院:跟我们没关系

尽管有这一发现，却未能揭开谜团，反而使得整个事件更加错综复杂，充满了未解之谜。鉴定报告分析详尽，其中两点特别引人注目，不仅成为舆论焦点，也构成整起事件的关键疑问。关于麻醉技术，其重要性不言而喻，它在医疗领域的应用极大地减轻了手术过程中的疼痛，使患者得以在相对舒适的状态下进行治疗。甘泉县医院为高静...